人與人之間的關系應該是什么樣子？如何與他人建立親密關系？

對現在的工作不滿意？卻又擔心突然失業？身體總是感覺到不適？害怕自己過于平庸？無法控制自己的情緒？你可能也在這些方面感到困惑與無助。

或許，對于這些人生中無法逃避的問題，我們需要借助一些方法來「看清」，對自己來說它們究竟意味著什么……

01如何調整人際關系生活中無法和他人共處，但也離不開他人。

我敢肯定，20年來，我的每一個來訪者前來咨詢的原因，要么是因為關系問題本身，要么是因為他們的生理或其他內在議題受到了他們關系的影響。對大多數人來說，關系是最主要的事情，如果關系變壞，生活就會變壞。咨詢師是關系專家，擅長解決各種關系問題。婚姻、養育子女、兄弟姐妹、老板、友誼、亦敵亦友的人……咨詢師都能幫你解決。順便說一下，這是一個心理咨詢比大藥廠更勝一籌的領域。誠然，藥物可以幫你更好地思考或感受好一些，但它們不能教你在人際關系中應該成為誰或怎么做、如何處理沖突、或如何原諒。藥物治療是針對癥狀的，心理咨詢是針對問題的。

02如何建立親密關系

盡管通過社交媒體和應用程序很容易建立聯系，使找個伴兒看起來像買個家具一樣簡單，但許多人認為我們比以前更孤獨了。這是為什么呢？很多時候，技術增強了我們的親密關系，幫助我們在各種層面上更頻繁地聯系，但對一些人來說，技術成為了親密關系的替代品。例如，交友軟件上認識的人在短信聊天時很有化學反應，見面聊天卻可能維持不了5分鐘。心理咨詢是每周一次的50分鐘面對面的練習。不管你來咨詢帶著的主題是什么，這種定期的練習都能提高你與他人聯結的能力。

03如何與工作和解

工作，是我們身份認同的主要部分。研究表明，70%的美國人對他們的工作不滿意。如果70%的人對自己身份認同的主要部分都不滿意，畢竟他們花了1/4到1/2的時間在工作上。那么為什么到處都有抑郁、焦慮和成癮的人，不是不言自明的事情嗎？在某些時候，每個心理咨詢師（不僅僅是職業規劃咨詢師）都會幫助人們探索他們的職業選擇，改變他們對工作或同事的態度，接受或改變他們的環境。例如，我有一些來訪，他們意識到自己并不真正討厭自己的工作，他們只是喜歡和同事一起吐槽工作。對他們來說，一旦他們能通過一起吐槽與同事產生聯結，工作就不再感覺是一種負擔。

04如何緩解失業焦慮

在過去的幾年里，這是一個非常普遍的問題。不幸的是，在我的工作中，我看到了太多的人失去了一份工作，并且找不到另一份工作。他們突然發現自己處于自尊心的低谷，開始了士氣低落和瘋狂地找工作過程。雖然心理咨詢師不是獵頭，而且咨詢的費用對逐漸變少的離職金是一種消耗，但許多人發現心理咨詢在這個時候非常有幫助。這里可以給予不帶評判的支持以及可以不考慮后果的發泄。許多人還發現，這段兩份工作之間的時間是重新審視自己許多方面的一個好時機，從職業道路到自我照顧，甚至生命的意義，大多數心理咨詢師的工作都充滿這些方面的討論。

05如何平衡健康狀況

情緒健康和身體健康之間的聯系很久以前就從迷思變成了事實。最明顯的是當我們面對一些經歷和感受時，我們會根據這些感受做出一些選擇（例如情緒進食、藥物/酒精、不運動等），而我們的身體健康會受到影響。現在，患有嚴重疾病的人在進行身體、藥物和營養干預的同時還會接受心理咨詢。整體健康需要平衡，而心理是這種平衡的關鍵。

06如何調整生活狀態

許多人的身體還算健康，但卻夢想著過上健康長壽的生活，希望長命百歲。還有一些人渴望在自己選擇的領域達到巔峰，但發現自己沉湎于平庸，盡管有晉升的機會。正如我前面說的，心理咨詢不僅僅是為了應對疾病，它還可以移除不必要的障礙、擴大受限的認知、鼓勵健康的冒險。通過這些，它促使本來不錯的生活變得更好。你的「蜘蛛恐懼癥」被治愈，不意味著你要停止咨詢。你也可以來解決你的「成功恐懼癥」。

07如何控制負面情緒？

創傷、敏感、損失、恐懼和憤怒，這些感覺有時會讓人感到難以置信的巨大。巨大到似乎無法控制。心理咨詢可以幫助你理解這種情緒，控制它，并指出激起這種反應的更深層問題。當人們在被情緒沖昏頭腦時，可能會做出一些會后悔的選擇，或說一些傷人的話。

08如何建立情感聯結

有許多人正在遭受無法感知和表達情感的痛苦。他們知道自己應該感到悲傷、快樂、憤怒或害怕，但他們無法做到。他們生活中的其他人想與他們建立聯系，但缺乏情感使他們難以聯結。我逐漸明白，無法感知情感可能是一個人生活中最使人衰弱的力量。一些情感導致人們記恨多年，為了避免10分鐘的談話而痛苦數月，或者在有意義的時刻不能真正處在當下。心理咨詢可以幫助人們越過障礙，感知生活中的那個重要組成部分。但請注意，這并不總是一個愉快的旅程。這些情緒被阻斷可能是有原因的。

09為了你僅有一次的生命

我討厭但又不得不引用一句被過度演繹的名言：未經審視的人生不值得過。蘇格拉底在這一點上可能有些陳詞濫調，但他的話有持久的力量。你在用你的生命做什么？它是你能過得最好的生活嗎？還是你被舊的傷害、關系、角色或習慣所壓抑了？我們只有這么多次繞著太陽轉的機會，難道你今年不應該落實你的新年愿望并嘗試一下心理咨詢嗎？

我們是簡單心理，致力于提供專業、高質量的一站式心理健康服務。簡單心理成立于2014年，我們在心理行業深耕十年，建立行業規范與標準，用戶量及口碑業內第一，引領并見證著行業發展。至 2024 年底，簡單心理在全球 117 個城市，擁有 2000+專業心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業心理咨詢服務。

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1. 客觀的專業訓練：

• 專業學歷：簡單心理咨詢師70.77%為碩士及以上學歷，其中心理咨詢及相關專業占比64.44%。
• 系統受訓：系統科學的長程訓練，而非短期的零散訓練。
• 接受督導和個人體驗：保障咨詢師專業。

2. 咨詢專業能力：

• 通過勝任力面試 ：2位督導師共同進行的勝任力面試，通過呈報個案、專業問答等，考核咨詢師的咨詢專業能力。
• 業內同行推薦：至少2位專業同行的推薦。

3. 執業過程中保持繼續學習和接受專業監管：

• 執業要求：簡單心理平臺新手咨詢師、實習咨詢師，均在每周持續接受督導的情況下工作；
• 繼續學習：簡單心理每年對于咨詢師進行專業學習年審，其中人均每年新增約2個專業訓練；
• 執業監管：簡單心理執業監管部門和專業倫理委員會，對咨詢師執業過程中違規、不當行為等進行監管和受理。

在專業的心理咨詢平臺挑選一位優秀的咨詢師，遵循提示，讓自己完全投入。這可能是你生命中最好的決定之一。