人與人之間的關系應該是什么樣子？如何與他人建立親密關系？

對現在的工作不滿意？卻又擔心突然失業？身體總是感覺到不適？害怕自己過于平庸？無法控制自己的情緒？你可能也在這些方面感到困惑與無助。

或許，對于這些人生中無法逃避的問題，我們需要借助一些方法來「看清」，對自己來說它們究竟意味著什么……

01如何調整人際關系生活中無法和他人共處，但也離不開他人。

我敢肯定，20年來，我的每一個來訪者前來咨詢的原因，要么是因為關系問題本身，要么是因為他們的生理或其他內在議題受到了他們關系的影響。對大多數人來說，關系是最主要的事情，如果關系變壞，生活就會變壞。咨詢師是關系專家，擅長解決各種關系問題。婚姻、養育子女、兄弟姐妹、老板、友誼、亦敵亦友的人……咨詢師都能幫你解決。順便說一下，這是一個心理咨詢比大藥廠更勝一籌的領域。誠然，藥物可以幫你更好地思考或感受好一些，但它們不能教你在人際關系中應該成為誰或怎么做、如何處理沖突、或如何原諒。藥物治療是針對癥狀的，心理咨詢是針對問題的。

02如何建立親密關系

盡管通過社交媒體和應用程序很容易建立聯系，使找個伴兒看起來像買個家具一樣簡單，但許多人認為我們比以前更孤獨了。這是為什么呢？很多時候，技術增強了我們的親密關系，幫助我們在各種層面上更頻繁地聯系，但對一些人來說，技術成為了親密關系的替代品。例如，交友軟件上認識的人在短信聊天時很有化學反應，見面聊天卻可能維持不了5分鐘。心理咨詢是每周一次的50分鐘面對面的練習。不管你來咨詢帶著的主題是什么，這種定期的練習都能提高你與他人聯結的能力。

03如何與工作和解

工作，是我們身份認同的主要部分。研究表明，70%的美國人對他們的工作不滿意。如果70%的人對自己身份認同的主要部分都不滿意，畢竟他們花了1/4到1/2的時間在工作上。那么為什么到處都有抑郁、焦慮和成癮的人，不是不言自明的事情嗎？在某些時候，每個心理咨詢師（不僅僅是職業規劃咨詢師）都會幫助人們探索他們的職業選擇，改變他們對工作或同事的態度，接受或改變他們的環境。例如，我有一些來訪，他們意識到自己并不真正討厭自己的工作，他們只是喜歡和同事一起吐槽工作。對他們來說，一旦他們能通過一起吐槽與同事產生聯結，工作就不再感覺是一種負擔。

04如何緩解失業焦慮

在過去的幾年里，這是一個非常普遍的問題。不幸的是，在我的工作中，我看到了太多的人失去了一份工作，并且找不到另一份工作。他們突然發現自己處于自尊心的低谷，開始了士氣低落和瘋狂地找工作過程。雖然心理咨詢師不是獵頭，而且咨詢的費用對逐漸變少的離職金是一種消耗，但許多人發現心理咨詢在這個時候非常有幫助。這里可以給予不帶評判的支持以及可以不考慮后果的發泄。許多人還發現，這段兩份工作之間的時間是重新審視自己許多方面的一個好時機，從職業道路到自我照顧，甚至生命的意義，大多數心理咨詢師的工作都充滿這些方面的討論。

05如何平衡健康狀況

情緒健康和身體健康之間的聯系很久以前就從迷思變成了事實。最明顯的是當我們面對一些經歷和感受時，我們會根據這些感受做出一些選擇（例如情緒進食、藥物/酒精、不運動等），而我們的身體健康會受到影響?，F在，患有嚴重疾病的人在進行身體、藥物和營養干預的同時還會接受心理咨詢。整體健康需要平衡，而心理是這種平衡的關鍵。

06如何調整生活狀態

許多人的身體還算健康，但卻夢想著過上健康長壽的生活，希望長命百歲。還有一些人渴望在自己選擇的領域達到巔峰，但發現自己沉湎于平庸，盡管有晉升的機會。正如我前面說的，心理咨詢不僅僅是為了應對疾病，它還可以移除不必要的障礙、擴大受限的認知、鼓勵健康的冒險。通過這些，它促使本來不錯的生活變得更好。你的「蜘蛛恐懼癥」被治愈，不意味著你要停止咨詢。你也可以來解決你的「成功恐懼癥」。

07如何控制負面情緒？

創傷、敏感、損失、恐懼和憤怒，這些感覺有時會讓人感到難以置信的巨大。巨大到似乎無法控制。心理咨詢可以幫助你理解這種情緒，控制它，并指出激起這種反應的更深層問題。當人們在被情緒沖昏頭腦時，可能會做出一些會后悔的選擇，或說一些傷人的話。

08如何建立情感聯結

有許多人正在遭受無法感知和表達情感的痛苦。他們知道自己應該感到悲傷、快樂、憤怒或害怕，但他們無法做到。他們生活中的其他人想與他們建立聯系，但缺乏情感使他們難以聯結。我逐漸明白，無法感知情感可能是一個人生活中最使人衰弱的力量。一些情感導致人們記恨多年，為了避免10分鐘的談話而痛苦數月，或者在有意義的時刻不能真正處在當下。心理咨詢可以幫助人們越過障礙，感知生活中的那個重要組成部分。但請注意，這并不總是一個愉快的旅程。這些情緒被阻斷可能是有原因的。

09為了你僅有一次的生命

我討厭但又不得不引用一句被過度演繹的名言：未經審視的人生不值得過。蘇格拉底在這一點上可能有些陳詞濫調，但他的話有持久的力量。你在用你的生命做什么？它是你能過得最好的生活嗎？還是你被舊的傷害、關系、角色或習慣所壓抑了？我們只有這么多次繞著太陽轉的機會，難道你今年不應該落實你的新年愿望并嘗試一下心理咨詢嗎？

我們是簡單心理，致力于提供專業、高質量的一站式心理健康服務。簡單心理成立于2014年，我們在心理行業深耕十年，建立行業規范與標準，用戶量及口碑業內第一，引領并見證著行業發展。至 2024 年底，簡單心理在全球 117 個城市，擁有 2000+專業心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業心理咨詢服務。

同時，簡單心理是國內唯一參照美國心理學會心理咨詢師勝任力標準對于咨詢師嚴格篩選，并持續進行監督管理的互聯網平臺。平均每100份入駐申請中，僅1位能夠順利入駐。簡單心理平臺咨詢師，均經過以下專業審核與監管：

1. 客觀的專業訓練：

• 專業學歷：簡單心理咨詢師70.77%為碩士及以上學歷，其中心理咨詢及相關專業占比64.44%。
• 系統受訓：系統科學的長程訓練，而非短期的零散訓練。
• 接受督導和個人體驗：保障咨詢師專業。

2. 咨詢專業能力：

• 通過勝任力面試 ：2位督導師共同進行的勝任力面試，通過呈報個案、專業問答等，考核咨詢師的咨詢專業能力。
• 業內同行推薦：至少2位專業同行的推薦。

3. 執業過程中保持繼續學習和接受專業監管：

• 執業要求：簡單心理平臺新手咨詢師、實習咨詢師，均在每周持續接受督導的情況下工作；
• 繼續學習：簡單心理每年對于咨詢師進行專業學習年審，其中人均每年新增約2個專業訓練；
• 執業監管：簡單心理執業監管部門和專業倫理委員會，對咨詢師執業過程中違規、不當行為等進行監管和受理。

在專業的心理咨詢平臺挑選一位優秀的咨詢師，遵循提示，讓自己完全投入。這可能是你生命中最好的決定之一。