河南
在打拳過程中，部分拳友會出現(xiàn)身體晃悠、站立不穩(wěn)的情況。以下是幾個(gè)實(shí)用的技巧，幫助大家解決打拳時(shí)身體不穩(wěn)的問題。
一、遵循“上下相隨”的運(yùn)動原理
在整個(gè)打拳過程中，需時(shí)刻遵循“有上必有下，有升必有沉”的原則。以提膝動作為例，切勿匆忙抬腿。應(yīng)先讓身體微微下沉，將支撐腿的勁力松沉至腳底，再提膝上領(lǐng)。
比如在練習(xí)“金雞獨(dú)立”招式時(shí)，起勢階段不要直接抬腿，而是先微微下沉身體，待支撐腿勁力充分松沉到腳底后，再順勢提膝。換另一側(cè)腿時(shí)，同樣遵循“先沉后提”的原則，通過下沉與上提的相互配合，實(shí)現(xiàn)勁力的連貫與身體的平衡。
二、借助坐腕實(shí)現(xiàn)重心倒換
以陳式太極拳“云手”招式為例，當(dāng)順纏轉(zhuǎn)變?yōu)槟胬p時(shí)，需踏掌根坐腕。
坐腕這一動作，能夠引導(dǎo)重心的穩(wěn)定過渡，在保持頂勁不丟的前提下，促使重心下沉，形成松沉勁，進(jìn)而提升身體在動作轉(zhuǎn)換時(shí)的穩(wěn)定性。
三、運(yùn)用前后對拉勁保持平衡
以陳式太極拳“掩手肱拳”為例，出拳瞬間，在保持頂勁的同時(shí)，身體要配合向下松沉。后肘需產(chǎn)生對拉勁，借助這一力量，讓身體在出拳時(shí)更加平穩(wěn)，避免因發(fā)力導(dǎo)致身體失衡。
解決打拳時(shí)身體不穩(wěn)的問題關(guān)鍵在于理解其中的原理，掌握正確的方法，并將基礎(chǔ)要領(lǐng)練到位。
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