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【編者按】近日渡過針對新關注渡過、為孩子的狀況感到焦慮的家長，推出家長基礎課堂，本課程由精神科醫生、心理咨詢師、陪伴者共同設計。8年的一線實戰經驗總結，助你：（1）理解抑郁，掌握應對方法；（2）改善家庭環境，減少沖突；（3）建立有效溝通，制定康復計劃。

本期內容整理自家長基礎課班主任圓圓和基礎課講師、渡過人氣咨詢師呂軍生老師，針對帶來為大家這個困擾話題做出分享。

掃描文后二維碼可以了解課程詳情、報名。

家長陪伴孩子時容易陷入的誤區

很多家長雖然通過學習，知道要陪伴、接納，但仍然急于去解決具體的問題，例如黑白顛倒、沉迷游戲、躺平……

但實際上，對于抑郁青少年來說，游戲是修復社會化功能損失的重要過程，他們在玩游戲時大喊大叫，雖然從家長的角度感覺難以接受，但他們的情緒得到了疏解，這并不是“沉溺于虛擬的世界”。

甚至有的青少年，會跟游戲中認識的朋友互送禮物、約定線下見面，就正式將線上的關系轉化為真實社交。

另一大誤區是災難化思維，災難性思維會影響家長的情緒，他們的內心不篤的，看著你的孩子，你對話語傳遞出來的信息，都是焦慮、低價值的，這樣孩子根本沒有辦法改變。

災難化思維的一個根源是，家長在面對孩子的狀態時，往往會因為高期待或恐懼而產生焦慮感；還有一個是不了解，例如當孩子感冒了發燒了，家長相信只要去醫院通常都可以查出病因，就不會焦慮。其實抑郁也是可防可控可治的疾病，只要及時帶孩子去正規機構求助，也就沒有那么可怕。

很多報名基礎課堂的家長，也會向我們問，能否讓青少年也學習一下，事實上這個課程的宗旨就是幫助家長去改變，家長改變是孩子改變的動力

為什么家長改變了孩子卻沒有改變？

我們經常形容我們的家庭是一個土壤，孩子就是在這個土壤中的一個植物。作為園丁對植物的長勢有期待是正常的，但如果你對植物干涉太多的話，這個植物它就發展不好。

第二你這個土壤本身的品質決定了植物的成長。

所以要向內看看我自己，很多家長問，為什么我做了這個，做了那個。孩子還沒變？

事實上，家長有這個疑問證明，家長所做出的改變，不是一個自然的狀態，換句話說他們學習的東西有沒有內化于心。

真正的轉變，要像一股溫暖陽光，一條靜靜的河流，暖暖地流過去，讓孩子感受到力量。而機械地把學到的東西當作教條賴執行，孩子會非常清楚地感受到家長的刻意。

家長在學習自我調整的過程當中，經常會在不間斷遇到來自孩子的新的挑戰，感覺就好像，你自以為做得不錯，卻一下子被打回原形。其實這可能孩子就在不經意當中在試探你，你不是說你學了嗎？不是說你改了嗎？？我幫你試一下，當然絕大多數時候孩子不是故意的，這是潛意識在推動他這樣做。

之前一個家長和我分享說，自己遭遇那次的情況，感覺極度“破防”，一下子就完全倒退回原來的樣子，家長自我反思，其實自己沒有真的意識到自己的問題，只是為了某種目的強忍著，經過那次交流后，真正意識到了自己的問題，家長既真正改變了自己的心態，也恰如其分地讓孩子知道自己的痛苦，孩子看到了家長的誠意，而不是將改變作為面具，獲得了安全感，很快孩子就有了可喜的改變。

所以，回到土壤的比喻，家長要成為那束光，你只要把光準備好，只要土壤的營養成分合適，孩子就一定會發芽，家長必須要得接受他在發芽之前土壤上依然一無所有的那段時間。

編輯整理：瑞寬

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