夏季養(yǎng)生，關(guān)鍵在養(yǎng)陽。而且，夏天是養(yǎng)陽最好的時(shí)候，為什么呢？

因?yàn)槲覀兡軌蚪柚鞎r(shí)，借助夏季陽光充足的條件，好好把陽氣補(bǔ)一補(bǔ)，把身體里積攢的寒濕往外排。

陽氣養(yǎng)足了，秋冬手腳冰涼、老寒腿這些毛病都能少犯，這個(gè)就叫“冬病夏治”。

今天教大家一個(gè)不用花錢的養(yǎng)生法——曬背。

曬背有什么好處？

人體后背藏著兩條重要經(jīng)絡(luò)，中間豎著的那條叫督脈，專管全身陽氣運(yùn)行，脊柱兩側(cè)分布著膀胱經(jīng)，負(fù)責(zé)排濕排毒。

這兩條經(jīng)絡(luò)就像身體里的暖氣管道，曬后背相當(dāng)于給管道做保養(yǎng)。

夏天雨水多濕氣重，加上吹空調(diào)吃冷飲，寒氣容易積在后背。曬太陽能把堵在經(jīng)絡(luò)里的濕寒曬化，讓陽氣暢通無阻。

特別是總感覺后背發(fā)涼、手腳冰涼的，曬對了地方能暖和全身。

別看只是曬曬太陽，會曬的人能調(diào)理體質(zhì)，不會曬的反而傷身，那到底怎么曬才對？

01.

曬背要選黃金時(shí)段

早上7-9點(diǎn)的太陽溫和，適合第一次嘗試的人。有經(jīng)驗(yàn)的人可以選上午9-11點(diǎn)，這時(shí)候陽光充足但不過分猛烈。下午3點(diǎn)后的太陽更適合容易上火的人群。

第一次曬建議從10分鐘開始，適應(yīng)后逐漸加到半小時(shí)。曬到后背微熱即可，千萬別曬得頭暈眼花。

注意三個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)：曬到皮膚發(fā)紅要停，感覺心跳加快要停，開始冒汗了也要停。

02.

重點(diǎn)曬這三個(gè)部位

1、脖子后面凸起的骨頭下方

2、后背正中間位置

3、腰臀連接處

曬背建議穿淺色薄棉T恤，既能讓陽光透進(jìn)來，又能防紫外線。不建議光膀子曬，容易曬傷皮膚。擔(dān)心曬黑的話，可以涂點(diǎn)清爽型防曬霜。

03.

這些細(xì)節(jié)要注意

1、曬前喝半杯溫水，別空腹曬。

2、曬的時(shí)候保持后背舒展，站著或趴著都行。

3、曬完在陰涼處休息十分鐘，等汗收了再進(jìn)空調(diào)房。

4、曬后可以喝點(diǎn)淡鹽水補(bǔ)水，但別碰冷飲。

老人曬背時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)，小孩別超過15分鐘。孕婦和經(jīng)期女性建議減少曬背時(shí)間。皮膚容易過敏起疹子的，曬后可以涂點(diǎn)蘆薈膠。

04.

這幾類人不宜曬背

1、后背長痘化膿的人別曬，高溫會加重癥狀。

2、平時(shí)特別怕熱、容易上火的人要少曬。

3、高血壓發(fā)作時(shí)千萬別曬，容易有危險(xiǎn)。

4、剛吃過莧菜、芹菜這些感光食物，最好隔4小時(shí)再曬。

堅(jiān)持曬半個(gè)月，身體會有明顯變化：吹空調(diào)不再打冷顫，早晨起床精神頭足，上廁所也不粘馬桶了。這都是陽氣充足、濕氣排出的表現(xiàn)。

抓住這個(gè)養(yǎng)陽黃金期，每天抽空曬曬后背，比吃補(bǔ)品更實(shí)在。記住養(yǎng)生要順應(yīng)自然，太陽就是最好的補(bǔ)藥。方法用對了，整個(gè)夏天都能活力滿滿。