你發現了嗎？現在的天氣比以往要熱的多，現在還只是立夏階段，天氣溫度就已經非常高了，像贛北地區，即使出現了降雨，但是溫度也都在25攝氏度以上，高溫潮濕成為了主流，人也容易特別的疲勞，甚至做事也感覺很乏力。

遇到這種情況，是比較正常的，夏季氣溫高，人體流汗會比較多，這個時候人體的鉀元素也會跟著流失，而且悶熱的天氣，本身也容易導致食欲不佳，那么鉀的攝入就更少了，所以我們在飲食上，要考慮多吃一些含鉀的食物，或者是水果。

老話說“夏補鉀，體不乏”，夏天多吃5樣“補鉀果”，強壯有力活力滿滿，這里給大家推薦5種鉀含量比較高的水果，希望你們喜歡。

第一種：哈密瓜

平時去超市的時候，我們不要老是盯著蘋果梨子這些，像哈密瓜就是非常好的補鉀水果，它每100克，含鉀元素在250~300毫克，屬于含鉀非常高的水果。經常吃的話，不僅可以幫助補鉀，還能調節體內的電解質平衡。

如果運動之后，出汗比較的多，那么這個時候，可以選擇吃上一點哈密瓜來補充流失的電解質。

第二種：木瓜

根據《中國食物成分表》的數據，每100克木瓜約含鉀257毫克，屬于中等含鉀量的水果，雖然不是最多，但可作為日常飲食中鉀元素的補充來源之一，而且這個水果也比較的常見，吃飯也相當簡單。

吃的時候，可以把成熟的木瓜切成塊生吃，也可以搭配酸奶等，如果是沒有成熟的，可以拿來涼拌或者是煲湯。

第三種：香蕉

根據其營養成分表顯示，每100克香蕉含鉀約358毫克，且食用方便、吸收率高，它適合作為日常補鉀的優質來源。尤其是運動的時候，也可以帶上一點香蕉，可以很好的補充人體流失的鉀元素。

它食用非常的方便，不用烹飪去皮就可以吃，平時上班，或者是運動，都可以隨身攜帶一點，餓的時候，也可以來上一點增加飽腹感。

第四種：橙子

每100克果肉約含170-200毫克鉀，且富含維生素C和膳食纖維。它的鉀含量雖然有遜色一點，但是值得一提的是，其天然的糖分還有水分，更容易被身體吸收利用，而且它也是均衡飲食當中，補充鉀元素的健康選擇。

橙子買回來直接可以吃，也可以把它榨成汁，不過這里還是要提醒大家，不要去率渣，這樣可以保留它大部分的膳食纖維。

第五種：櫻桃

在5月份的時候，迎來了櫻桃大量上市的季節，而它也是鉀元素含量比較高的一種水果，每100克鮮果含鉀約232毫克，可輔助補充日常所需。

在吃法上，可以搭配著酸奶一起，或者是和燕麥片一起，如果是想要把它拿來烹飪，一定記住，不要長時間烹飪，或者是拿來煮，這樣容易導致營養成分的流失。

夏補鉀，身不乏，在這個時候人體流汗比較多，而且經常容易感覺到乏力，所以不妨多吃一點應季的時令水果，不僅可以很好的補充營養成分，還能讓人活力滿滿，每天精神抖擻，做事也更有效率。