新冠疫情在不知不覺間已經(jīng)過去了近3年，人們的生活早就恢復到正常，現(xiàn)在也很少有人提起這令人厭惡的新冠疫情。

不過新冠病毒并沒有完全消失，只是已經(jīng)沒有以前剛開始那么可怕，最近這新冠病毒就有抬頭跡象，身邊已經(jīng)有人不幸中招。

幾天前也沒感覺吃什么不潔食物，就開始上吐下瀉，并且緩解以后就出現(xiàn)嗓子疼和渾身乏力，這個感覺跟當初感新冠差不多，就是沒有出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，去醫(yī)院檢查開藥后，果然就是“陽了”！

聽醫(yī)生說最近像我這樣的癥狀的人不少，這個時候需要多多注意，出現(xiàn)問題以后別硬扛，要及時的來醫(yī)院就診。

這次新冠可謂來勢洶洶，記得：喝3樣，吃2樣，忌3事，輕松應對別大意了。

喝3樣

一，喝粥

現(xiàn)在正是天氣逐漸轉熱和雨水增多的時節(jié)，因此濕氣和潮氣都比較重，這個時候養(yǎng)護脾胃是很關鍵的，而喝點熱粥可以暖身暖胃，并且也容易消化，因此這個時節(jié)可以適當多喝點熱粥。

推薦菜譜：魚片皮蛋粥

1.新鮮的魚肉去除主刺和腹刺后清洗干凈片成薄片，加入鹽、雞蛋清、胡椒粉和水淀粉腌制上漿。

2.大米和糯米按照2：1的比例搭配好，淘洗干凈后入鍋中熬煮。

3.熬煮至米粒開花以后，下入皮蛋丁，然后把漿好的魚片入鍋，加入姜絲，煮至魚片全部成熟以后，加入鹽和胡椒粉調味，撒幾粒枸杞即可出鍋享用。

二，羊肉湯

“夏天一碗羊肉湯，不勞醫(yī)生開藥方”，羊肉作為溫熱性食材特別適合溫度高和濕氣重的時節(jié)食用，新冠來勢洶洶，這個時節(jié)適當喝點羊肉湯，可以幫助身體暖身驅寒。

推薦菜譜：鯽魚羊肉湯

1.鮮活鯽魚宰殺干凈后，去除魚鱗、魚鰓和內臟，把腹內黑膜摳洗干凈。

2.鍋中入油，油熱把鯽魚用廚房紙巾擦干水分入鍋，煎至兩面金黃后輕推到鍋邊，下入姜片爆出香味，烹入料酒和米醋后添入開水。

3.鍋中湯汁大火燒開后撇凈浮沫，然后轉小火熬煮至湯汁奶白，下入羊肉片煮至羊肉變色后，加入鹽和胡椒粉調味，撒入蔥花香菜即可出鍋享用。

三，姜茶

進入到夏季以后，正是吃姜祛寒除濕的時候，而這個時節(jié)吃姜記得早上吃，不要在晚上食用。

推薦菜譜：姜茶

1.把老姜去皮后清洗干凈，洗凈的生姜切成細末。

2.把姜末和清水一起入鍋，大火燒開后轉小火慢煮出香味，加入冰糖調味后，過濾后即可飲用。

吃2樣

一，富含維C的青菜

現(xiàn)在天氣逐漸轉熱，正是各種應季果蔬大量上市的時候，這個時節(jié)需要多吃一些富含維C的青菜，來補充維C和提高免疫力。

推薦菜譜：冰菜拌甜杏仁

1.冰菜放入淡鹽水中浸泡一會撈出洗凈，洗凈的冰菜摘洗干凈。

2.冰菜碼入盤中，撒上袋裝的甜杏仁，淋入用芝麻醬、蒜泥、一品鮮醬油、香醋、白糖和香油調的料汁，拌勻后即可享用。

二，富含蛋白質的肉類

新冠來勢洶洶，這個時候需要多補充一些富含蛋白質的肉類，以便能夠及時進補，并且這個時節(jié)天氣轉熱，人的消耗也增大，所以多吃點富含蛋白質的肉類是很有好處的。

推薦菜譜：水蘿卜燉肥牛

1.水蘿卜清洗干凈后刮去外部老皮，然后把水蘿卜切成硬幣厚的片。

2.鍋中入油爆香蔥姜蒜，下入水蘿卜片煸炒至變色，烹入料酒后添湯，湯汁中加入少許十三香，大火燒開后轉小火慢燉。

3.燉至水蘿卜軟爛以后，把肥牛卷入鍋，煮至變色以后，加入鹽和胡椒粉調味，撒入蔥花香菜即可出鍋享用。

忌3事

一，忌大汗淋漓的劇烈運動

初夏時節(jié)溫度和氣候都特別適宜戶外運動，因此很多人開始忙著鍛煉身體，就是為了盛夏到來的時候有個好身材。

但是這個時節(jié)鍛煉最忌諱大汗淋漓，因為這個時節(jié)氣溫并不是很穩(wěn)定，運動后大汗淋漓吹涼風后，很容易感染風寒讓自己身體不適。

二，忌早上出門前洗頭

進入到初夏時節(jié)正是養(yǎng)護陽氣的關鍵期，而這個時節(jié)的早晚還是比較涼爽的，早上洗頭后就出門，不僅損傷陽氣，也容易讓自己感染風寒。

這個時節(jié)除了早上忌洗完頭就出門外，洗澡也不要過于頻繁，避免身體受溫度的變化而感冒。

三，忌身體不舒服時去人流密集處

在身體不舒服的時候，尤其是低燒、咳嗽和咽喉腫痛時，這個時候要在家靜養(yǎng)，不要隨處亂走，尤其是人流密集處。

新冠病毒雖然現(xiàn)在算不上什么大病，但是也要避免在不舒服的時候去人流密集處，以免引起交叉感染，這也是遵守社會公德的一種表現(xiàn)。

雖然這次新冠來勢洶洶，但是沒有必要大驚小怪，記得：喝3樣，吃2樣，忌3事，輕松應對別大意了！