別覺(jué)得年輕牙好就可勁兒霍霍，我跟你們說(shuō)，牙齒這玩意兒掉一顆少一顆，不像手機(jī)壞了能換！

首先，刷牙別糊弄！別以為左右橫刷幾下就完事，你這是在給牙齒 “刮膩?zhàn)印?呢？！正確操作：牙刷斜 45 度角懟進(jìn)牙齦和牙齒縫里，上牙往下刷，下牙往上刷，咬合面來(lái)回蹭，每個(gè)牙面都得照顧到，至少刷 3 分鐘！

推薦用軟毛牙刷，硬毛的跟拿鋼絲球刷碗似的，牙齦能不出血嗎？要是嫌麻煩，直接上電動(dòng)牙刷，懶人福音，嗡嗡嗡刷得比手動(dòng)干凈多了。

然后，牙縫必須清！ 別以為刷牙就能搞定一切，你吃牛肉面時(shí)卡牙縫的牛肉絲，刷牙根本刷不出來(lái)！這時(shí)候就得靠牙線 or 沖牙器（水牙線）。

第一次用牙線可能會(huì)出血，別慌。把牙線塞進(jìn)牙縫，貼著牙齒側(cè)面刮一刮，你會(huì)發(fā)現(xiàn)刮下來(lái)的東西比馬桶水垢還惡心……

沖牙器適合懶人，飯后一沖，啥殘?jiān)紱_跑，尤其適合戴牙套的姐妹。千萬(wàn)別用牙簽！牙簽越戳牙縫越大，還容易戳傷牙齦，血的教訓(xùn)！

飲食方面，嘴下留情！碳酸飲料、奶茶、蜂蜜柚子茶這些 “牙齒殺手”，能戒就戒，戒不了就用吸管喝，減少跟牙齒的直接接觸。

喝完別馬上刷牙！酸性物質(zhì)會(huì)讓牙釉質(zhì)變軟，這時(shí)候刷牙等于拿砂紙磨牙齒，建議先漱漱口，等半小時(shí)再刷。

還有檸檬、醋這些酸東西，吃完記得漱口，不然牙釉質(zhì)被腐蝕得跟月球表面似的，老了吃冷的熱的都酸得打顫。

定期洗牙 + 檢查，別省那倆錢(qián)！ 很多人覺(jué)得洗牙傷牙，大錯(cuò)特錯(cuò)！洗牙是用超聲波把牙結(jié)石震下來(lái)，就像給牙齒做 “深層清潔”，每年一次，不然牙結(jié)石堆在牙齦底下，牙齦慢慢萎縮，牙齒就跟樹(shù)根沒(méi)土似的，早晚松動(dòng)。去洗牙時(shí)讓醫(yī)生順便檢查一下，發(fā)現(xiàn)小黑點(diǎn)（早期蛀牙）趕緊補(bǔ)，別等蛀到牙神經(jīng)，疼得半夜爬起來(lái)哭，補(bǔ)牙幾十塊，根管治療上千塊，自己選！

別作！別用牙開(kāi)瓶蓋！見(jiàn)過(guò)太多猛男 / 猛女用牙開(kāi)啤酒瓶，“咔嗒” 一聲，牙崩掉一塊，當(dāng)場(chǎng)傻眼！牙齒是用來(lái)吃飯的，不是工具鉗！還有咬核桃、啃螃蟹腿這種硬核操作，能躲就躲，真想吃就用工具砸開(kāi)。另外，熬夜黨注意了，壓力大、熬夜容易得牙周病，牙齦紅腫出血，別以為是 “上火”，拖久了牙齒會(huì)晃悠！

最后送大家一句口訣：“早晚刷牙用牙線，少喝碳酸多漱口，每年洗牙查牙齒，別拿牙齒當(dāng)工具。” 現(xiàn)在護(hù)牙就像往 “牙齒銀行” 存錢(qián)，年輕時(shí)存夠了，老了才能 “財(cái)務(wù)自由”—— 想吃啥吃啥！等你七老八十還能啃鹵雞爪，看別人戴假牙羨慕的眼神，就知道現(xiàn)在多努力都值了！記住，牙齒是自己的，且用且珍惜啊！