別覺得年輕牙好就可勁兒霍霍，我跟你們說，牙齒這玩意兒掉一顆少一顆，不像手機壞了能換！

首先，刷牙別糊弄！別以為左右橫刷幾下就完事，你這是在給牙齒 “刮膩子” 呢？！正確操作：牙刷斜 45 度角懟進牙齦和牙齒縫里，上牙往下刷，下牙往上刷，咬合面來回蹭，每個牙面都得照顧到，至少刷 3 分鐘！

推薦用軟毛牙刷，硬毛的跟拿鋼絲球刷碗似的，牙齦能不出血嗎？要是嫌麻煩，直接上電動牙刷，懶人福音，嗡嗡嗡刷得比手動干凈多了。

然后，牙縫必須清！ 別以為刷牙就能搞定一切，你吃牛肉面時卡牙縫的牛肉絲，刷牙根本刷不出來！這時候就得靠牙線 or 沖牙器（水牙線）。

第一次用牙線可能會出血，別慌。把牙線塞進牙縫，貼著牙齒側面刮一刮，你會發現刮下來的東西比馬桶水垢還惡心……

沖牙器適合懶人，飯后一沖，啥殘渣都沖跑，尤其適合戴牙套的姐妹。千萬別用牙簽！牙簽越戳牙縫越大，還容易戳傷牙齦，血的教訓！

飲食方面，嘴下留情！碳酸飲料、奶茶、蜂蜜柚子茶這些 “牙齒殺手”，能戒就戒，戒不了就用吸管喝，減少跟牙齒的直接接觸。

喝完別馬上刷牙！酸性物質會讓牙釉質變軟，這時候刷牙等于拿砂紙磨牙齒，建議先漱漱口，等半小時再刷。

還有檸檬、醋這些酸東西，吃完記得漱口，不然牙釉質被腐蝕得跟月球表面似的，老了吃冷的熱的都酸得打顫。

定期洗牙 + 檢查，別省那倆錢！ 很多人覺得洗牙傷牙，大錯特錯！洗牙是用超聲波把牙結石震下來，就像給牙齒做 “深層清潔”，每年一次，不然牙結石堆在牙齦底下，牙齦慢慢萎縮，牙齒就跟樹根沒土似的，早晚松動。去洗牙時讓醫生順便檢查一下，發現小黑點（早期蛀牙）趕緊補，別等蛀到牙神經，疼得半夜爬起來哭，補牙幾十塊，根管治療上千塊，自己選！

別作！別用牙開瓶蓋！見過太多猛男 / 猛女用牙開啤酒瓶，“咔嗒” 一聲，牙崩掉一塊，當場傻眼！牙齒是用來吃飯的，不是工具鉗！還有咬核桃、啃螃蟹腿這種硬核操作，能躲就躲，真想吃就用工具砸開。另外，熬夜黨注意了，壓力大、熬夜容易得牙周病，牙齦紅腫出血，別以為是 “上火”，拖久了牙齒會晃悠！

最后送大家一句口訣：“早晚刷牙用牙線，少喝碳酸多漱口，每年洗牙查牙齒，別拿牙齒當工具。” 現在護牙就像往 “牙齒銀行” 存錢，年輕時存夠了，老了才能 “財務自由”—— 想吃啥吃啥！等你七老八十還能啃鹵雞爪，看別人戴假牙羨慕的眼神，就知道現在多努力都值了！記住，牙齒是自己的，且用且珍惜啊！