山西
張先生在公司組織的體檢中發現血糖偏高，進一步檢查結果是得上了糖尿病。他不敢大意，買了一臺血糖儀隨時檢測自己的血糖。可三個月后，他記事本上記滿了血糖檢測結果，數值卻像過山車一般起伏不定，讓他很是懊惱，這血糖怎么就是居高不下呢？
相信與張先生有一樣經歷的糖友不在少數，都可關注點放在測量血糖的高低上，實際上糖尿病人r看看自己的體型，不必天天測血糖，就能對血糖控制情況如何做總體判斷，要知道糖尿病人的體重和腰圍與血糖高低直接相關。
舉個形象的例子，我們身體每個細胞都有一扇葡萄糖大門，胰島細胞分泌的胰島素是打開大門的鑰匙。當內臟脂肪堆積，體重超重尤其是有大肚子時，鑰匙孔會被脂肪堵塞，這就是常說的"胰島素抵抗"。
很容易理解，出現這種情況時，即使服用了降糖藥，促使機體生成了更多的“鑰匙”，葡萄糖這扇大門都難以開啟，血糖也只能滯留在血液中導致高血糖的發生，所以控制體重和腰圍比天天測血糖更有實效。
醫學研究證實：糖尿病人的體重每下降5%，就相當于給堵塞鑰匙孔做了疏通，血糖就能順利進入細胞中被利用，血糖即會有明顯的下降；尤其是在糖尿病早期，如果能減重5-15%，可以讓血糖利用恢復到正常水平。
由此可知，糖尿病人管理好體重與腰圍，控制血糖才會有實效，控制目的是：體重指數控制在24以下，男性腰圍小于85厘米，女性腰圍小于80厘米，這兩個數字比血糖的高低更能預測你的健康未來。
這里為糖友們減重近腰圍提供3個超實用的錦囊：
NO1：冰箱大掃除法：像整理衣櫥那樣整理冰箱，把高糖高脂食品放進"待處理區"，優先食用低升糖指數的食物
NO2：地鐵換乘運動：提前兩站下車步行，每天用手機記錄步數，走夠6000-8000步是目標。
NO3：睡眠儲蓄計劃：每天保證7-8小時的睡眠，就像定期零存整取，熬夜欠下的"睡眠債"會成無底的"高利貸"。
需要提醒的是：糖尿病減重減腰圍應當循序漸進，突擊減肥就像暴風雨，來得快去得也快。每周1-2斤的勻速減重，比天天扎手指測血糖更能看到實效！你知道了嗎？點個贊轉發告訴更多糖友吧，關注天天聽健康，方便每天學防病養生知識！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
