北京
60歲之后，想要保養心臟，就應該適當“懶”一點，減輕心臟壓力，勞逸結合才能狀態更好。今天跟大家分享幾件適當可以偷懶的小事，幫助你擁有健康好心臟。
01
懶得早起
很多老人習慣天不亮就起床，其實65歲后不必刻意早起。保證7-8小時優質睡眠更重要，睡到自然醒能讓身體充分修復。
02
懶得吃太素
過度追求清淡飲食反而可能營養不良。適當吃些五花肉、雞蛋黃，補充優質蛋白和必需脂肪酸，對維持肌肉和大腦健康很有幫助。
03
懶得高強度運動
每天走兩三萬步可能損傷膝關節。建議選擇游泳、太極等溫和運動，每次30-40分鐘，微微出汗即可。
04
懶得計較
遇到不順心的事哈哈一笑就過去，不對小事斤斤計較，保持豁達心態能降低應激激素水平，減少情緒波動對心臟的負擔。
05
懶得折騰自己
不盲目嘗試各種保健品，不要聽信各種民間偏方，多看正確、專業的健康科普知識，堅持適合自己的簡單養生法。
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