最近讀了一本書《當(dāng)下的力量》。

這其實是一本不算很好讀的書。

說實話，我有一大半的內(nèi)容都沒有看懂。

但看懂的一小半還是對我和先生都非常有幫助。

仔細(xì)觀察一下你大腦里的想法，你會發(fā)現(xiàn)，我們常常會為過去的事情懊惱，并沉浸其中。

然后又常常會為未來可能會發(fā)生的事情而擔(dān)憂、焦慮。

我們把太多的時間和精力都內(nèi)耗在這些過去無法彌補(bǔ)，未來又還不確定的事情上，以至于在當(dāng)下重要的事情面前，總是顯得精力不足。

這多少有些本末倒置了。

我最近還發(fā)現(xiàn)，情緒穩(wěn)定，內(nèi)心平靜的人比別人更容易存住錢。

因為他們不需要動不動就買點什么東西來獎賞自己，來哄自己開心，可以少很多情緒性的消費(fèi)。

不知從何時起，情緒性消費(fèi)在我們購物中占比已經(jīng)越來越高了。

一句“我買的是情緒價值”，就足以讓很多人心甘情愿敞開錢包。

可仔細(xì)觀察，你又會發(fā)現(xiàn)，情緒性消費(fèi)的，很多都不是生活必需的物品，甚至可能只是一時的縱容和沖動而已。

綜上，管理好我們的精力值要從減少內(nèi)耗開始，管理好我們的錢包，也需要從減少內(nèi)耗開始。

恰逢之前也有人問我怎么在日常生活中減少內(nèi)耗，今天就來分享一二。

1）準(zhǔn)備一本錯事本，可以減少對過去的事的內(nèi)耗！

每當(dāng)我為過去的事內(nèi)耗時，我會把它們記錄在我的錯事本里，并寫下未來遇到類似情況應(yīng)該怎么做？

比如說，我以前面試時，可能會因為沒有準(zhǔn)備好，或者當(dāng)時有點緊張，而表現(xiàn)不佳。

回家的路上，甚至回到家后，我可能會在大腦里反復(fù)懊惱，要是當(dāng)時這樣回答就好了，要是怎么樣怎么樣就好了！

接下來大半天我都沒辦法好好做其他事情，甚至覺得需要喝一杯奶茶吃一個甜品才能安撫內(nèi)心。

現(xiàn)在的我，會立即拿出錯事本，把自己感覺做得不好的地方寫下來，再把自己想出來的更好的方案也寫下來。

一般來說，寫完后，心情也就平靜下來了。

至少我知道下次遇到同樣的情況，我可以盡量不在同一個地方摔跟斗了。

2）寫下未來的計劃，可以減少對未來的內(nèi)耗！

先來講一個故事，有人問老和尚，你現(xiàn)在比年輕時道行高了很多，做事情有什么區(qū)別，都是在吃飯?zhí)羲巢瘛?/p>

他說，年輕時候，吃飯的時候想挑水，挑水時候想砍柴；現(xiàn)在吃飯時候只想著吃飯，挑水時候只想著挑水。

你是否也常常這樣，刷牙的時候想今天吃什么？吃東西的時候想，等下要去干點什么？

用《當(dāng)下的力量》這本書上的話說：你大腦中背負(fù)著100件你在未來將會或必須做的事情的重?fù)?dān)。

說實話，這會大大占用我們的帶寬，讓我們沒辦法專注于當(dāng)下正在做的事情，還會讓我們焦慮、害怕、不安。

那怎么辦呢？

我的方法是，把你未來要做的事情寫下來。

比如，我突然想起明天要寫一篇減少內(nèi)耗的文章，我會立即拿起手機(jī)調(diào)一個鬧鈴提醒。

這件事也就從大腦里刪除了，接下來我就可以不用再為它分神了。

有些事情可能并沒有那么明確，比如先生腿傷到底什么時候能好起來？

這個時候我就會問自己，做什么事情可以讓他的腿傷快點好起來——

配合醫(yī)生隔天去換藥；

每天加強(qiáng)營養(yǎng)；

平時注意把患肢抬高。

其他的好像也只能交給時間了。

當(dāng)我理清楚我當(dāng)下可以做什么時，我就感覺他的腿傷好起來是遲早的事情，而我也就不再那么害怕、不安了，我也就能集中精力做好當(dāng)下的事情了。

3）減少買買買，其實也可以減少很多內(nèi)耗！

我們都有一種錯覺，以為選擇越多越好。

然而心理學(xué)卻有一個“決策疲勞”的說法：人每天處理的選擇越多，意志力消耗越大。

也就是內(nèi)耗越大。

當(dāng)我們擁有一衣櫥的衣服時，并不一定會穿得更漂亮，但一定會在穿衣服這件事上耗費(fèi)更多的心力。

而且這種內(nèi)耗從購買的時候就開始了。

在這里買還是哪里買便宜？這兩件我是買這件還是那件？這其實都是在內(nèi)耗。

還有買回來后收納整理又會帶來一波內(nèi)耗。

最后這些我們?yōu)榇松钌顑?nèi)耗的衣服、物品，卻又未必有完成它們的使命。

所以，在我看來，買夠穿夠用的數(shù)量就是最好的。

精力寶貴，還是留著點做其他事情吧。

4）把不是你的課題還給別人，也可以減少內(nèi)耗！

我們經(jīng)常會很在意別人的看法。

就好像先生很在意同事會不會因為他不湊單點奶茶而對他有看法一樣。

他不湊單，純粹就是因為他不愛喝。

偶爾湊了一次，也是浪費(fèi)了。

那咱不愛喝就不點，這不是很正常嘛！

如果別人硬要就此說點什么，那就是別人的課題了。

我們只能做好自己的課題，我們也只需要做好自己的課題。

剩下的就不是我們能管的了，那就不要管了。

5）經(jīng)常提醒自己，回到當(dāng)下， 活在當(dāng)下。

雖然我已經(jīng)把過去的失誤寫在錯事本上了，也想好了下次遇到同樣的問題應(yīng)該怎么處理。

雖然我已經(jīng)為未來的某件事做好了具體計劃，只需要等時間到來即可。

但這些過去的未來的事，偶爾還是會出現(xiàn)在大腦里。

這個時候，我就會提醒自己，回到當(dāng)下來。

就比如當(dāng)下我正在寫這篇文章，那么當(dāng)下我要做的事情就是寫好這篇文章。

如果當(dāng)下我在吃飯，我就好好品嘗口中的美食。

而當(dāng)我真的活在當(dāng)下時，很神奇的，我感覺內(nèi)心變得平和、寧靜了。

沒有害怕、沒有擔(dān)憂、沒有焦慮……就只是想把當(dāng)下的這件事做好！

而如果我們把當(dāng)下的事情都努力做好了，未來自然不會太差，這是很順其自然的事情。