河南
2025高考在即，為助力學生調適心態、舒緩壓力、激發潛能，在共青團河南省委的組織下，2025年5月20日上午，省12355青少年服務臺講師團成員吉巧麗、王怡娜走進鄧州市五高中，開展“輕松備考 河南12355與你同行”中高考減壓活動。為即將迎來高考的學子們，帶來了一場心靈與知識的盛宴。
第一場講座在吉老師趣味十足的“見水抓魚”的熱身游戲中拉開序幕。吉老師用生動有趣的故事告訴同學們目標制定的五個原則，并通過“拔筆”“四指抬人”小游戲讓同學們進一步感受“相信”的力量，學會不給自己心理設限；通過“正向詞語”小游戲，讓同學們感悟意志力和想象力的重要性，增強自信和內在激勵，激發全力以赴、不屈不撓的奮發精神。
王怡娜老師通過游戲和問答的方式分析壓力來源，引導同學們正視壓力、理解壓力、接納壓力，隨后講解“ABC理論”讓學生充分了解到影響自己的并不是事情本身，而是我們對事情的看法。正確的看待高考這件事有助于緩解壓力。最后通過“呼吸法”“蝴蝶拍”“心靈加油站”等心理疏導方式，引導學生進行自我排解，消除緊張壓力，增強同學應對高考的信心和決心。
活動的尾聲，王老師引導同學們進行催眠放松。伴隨著舒緩的音樂，在王老師娓娓的語聲中，放松身心，將同學們心中夢想轉化為前進動力，激發同學們的內在潛力，助力他們以從容姿態迎接高考挑戰。
活動結束后，同學們邁出的步伐愈發堅定，眼神裝滿勝利的決心。不少同學激動地表示，接下來將堅定信心，保持積極樂觀的心態，勇敢面對高考的挑戰。
來源：鄧州市五高中 李麗
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