河南
“小滿小滿，麥粒漸滿”，隨著小滿節氣的到來，氣溫逐漸升高，雨水增多，濕熱之氣彌漫。中醫認為，此時人體陽氣外發，伏陰在內，易受濕熱侵襲，養生需順應節氣特點，注重 “未病先防”。
在飲食上，應遵循“清熱利濕”原則。冬瓜、薏米、赤小豆都是不錯的選擇，它們如同身體的“清道夫”，能幫助排出體內濕氣。小滿時節還可適當吃苦，苦瓜、苦菜不僅能清熱瀉火，還能增進食欲。切忌貪涼飲冷，以免損傷脾胃陽氣。
起居方面，要順應自然規律，早睡早起。午時小憩片刻，可養心安神，為下午的工作生活蓄能。同時，避免久居潮濕之地，衣物汗濕后及時更換，防止濕氣入侵。
小滿節氣，情緒調節也尤為重要。天氣悶熱易使人煩躁不安，中醫講“怒傷肝，喜傷心”，保持心情舒暢，可通過聽音樂、散步等方式舒緩情緒，讓身心如初夏的微風般平和。
遵循中醫養生智慧，把握小滿節氣特點調養身心，以健康之姿，迎接盛夏的到來!
圖文：李夢雨
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