長期生活在一起的人，因為生活方式相近、飲食習慣相同，有很多疾病會同時感染，比如：夫妻前后腳被診斷為糖尿病、口味重共同患上高血壓……

近日，哈佛大學的一項研究表明，心腦血管疾病也可能在家庭成員間「傳染」。

早在 2002 年，英國諾丁漢大學的茱莉亞·西匹斯理·考克斯教授在《英國醫學雜志》上發表了首篇詳細闡述「夫妻病」的文章。

研究發現，從糖尿病、高血壓到缺血性心臟病、哮喘、腎病、抑郁，如果夫妻一方患病，另一方的患病率就會提高很多。

心腦血管病也可能「傳染」

哈佛大學針對夫妻心腦血管疾病的風險因素做過一項調查研究。

研究發現，在心腦血管健康評分中，79% 的夫妻會共同處于不理想狀態，而當一方戒煙、減肥、改善飲食后，另一方也會有所改善。

可以說，家庭成員的心腦血管健康情況要么都屬于理想水平，要么都屬于非理想水平。

這是因為，家庭成員共同的生活方式，導致心腦血管危險因素的高度重合。

這 5 種生活方式

血管很受傷

四高飲食

即高糖、高油、高脂、高鹽。此類飲食方式容易導致膽固醇和血脂附著于血管壁上，造成動脈硬化，血管不通暢，增加人體患上心腦血管疾病的風險。

長期熬夜

長期熬夜，身體處于緊張狀態，會分泌腎上腺素、可的松素等壓力激素；血壓在此時會升高，進而造成心腦血管系統的壓力。

吸煙

吸煙讓血管「中毒」。煙草煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣，使心肌缺血、缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進程，容易形成血栓。

糟糕的情緒

長期暴躁易怒、精神緊張，會引起血壓上升，增加血栓發生風險。

缺乏運動

長期不運動，血管里面的「垃圾」就沒有辦法排出，多余的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯臟，最終堵塞血管。

你的血管幾歲了？

測一測，就知道

測評血管年齡，最可靠的方式是頸動脈超聲。

■30 歲后定期檢查頸動脈超聲

■40 歲以上的男性和絕經后的女性每年查 1 次

■高膽固醇、冠心病、腦卒中、高血壓患者及高危人群應每 3-6 月檢測 1 次

以下 12 道題可以幫助你快速自測血管年齡，其中符合的項目越多，你的「血管年齡」也就越高。

測試結果

0-4 分 你的血管還年輕！

恭喜你，現有的生活方式就十分健康，你要做的就是保持下去。

5-7 分 血管年齡比生理年齡大 10 歲

你是否常常晚睡，缺乏鍛煉，以及飲食過于重口等等？再不改變，罹患心腦血管疾病的風險可能會隨之升高。

8-12 分 血管年齡比生理年齡大 20 歲

這個分數，可能有較高患病風險，日常體檢時可重點關注血管健康，如有不適情況建議盡快就醫詳細檢查，并根據醫囑對病情加以控制，同時改變自己的生活習慣。

血管保養指南

我們的血管是身體的補給線，血液流通得順暢平穩是健康的先決條件。那么，在日常生活我們應該如何保養血管呢？

飲食調整

谷物（粗糧）、水果、蔬菜可以適當多吃；肉類、糖果、甜點、奶油等高糖、高脂、高鹽的食物要有節制。

堅持運動

每天半小時的有氧運動，能顯著提高人體內的高密度脂蛋白水平。這種脂蛋白可以清除沉積在血管壁上、引起動脈硬化的脂質，有預防血管衰老的作用。

遠離煙酒

抽煙喝酒，不僅會使血脂升高，還會使血管發生痙攣，致使血流更加不暢，血管會很快老化。

心情舒暢

如果整天悶悶不樂，動不動就生氣、發怒，血管就會很快老起來。只有處處想得開，時時保持好心情，學會給自己減壓，才能保證人不老，「心」也不老。

#控制這幾個指標

血壓：血壓控制在 130/80mmHg 以下。

膽固醇：總膽固醇水平低于 200mg/dl。

血糖：空腹血糖低于 100mg/dl。

體重：BMI 小于 25。