“三伏天不祛濕，秋冬一身病”，這話真不是嚇唬人！每年一到夏天，整個人就像被濕氣裹住的粽子，渾身黏糊糊，干啥都提不起勁。更可怕的是，濕氣重還會讓你胖三圈，小肚子鼓得像懷孕，穿啥都不好看。到底咋整？別愁！今天就給你支個招，教你用3碗湯把濕氣、暑熱統(tǒng)統(tǒng)“喝”出去，還能悄悄掉秤，這波操作簡直6到飛起！

白玉菇海鮮菇蝦仁冬瓜湯——瘦身美顏小能手

先說這白玉菇海鮮菇蝦仁冬瓜湯，聽著名字就鮮掉眉毛！白玉菇長得白白嫩嫩，像一把把小傘，海鮮菇則是細(xì)長細(xì)長的，跟白玉菇湊一塊，那叫一個“雙菇CP”。冬瓜更是夏天常客，綠皮白瓤，水分足得很。

這幾種食材湊一塊，營養(yǎng)價值高得離譜！白玉菇和海鮮菇富含蛋白質(zhì)、維生素B族，能增強免疫力，讓你少生病。冬瓜含有大量維生素C和鉀元素，能利尿消腫，把身體里的濕氣“沖”出去。蝦仁就更不用說了，優(yōu)質(zhì)蛋白滿滿，吃了不長肉，還能美顏。這湯喝下去，濕氣沒了，皮膚水靈靈，小蠻腰也慢慢露出來，這買賣穩(wěn)賺不賠！

做法超簡單！食材準(zhǔn)備好：白玉菇、海鮮菇各100克，鮮蝦10只，冬瓜200克，姜片、蔥花適量。處理食材有竅門，蝦去殼去蝦線，用料酒、鹽腌10分鐘；雙菇洗凈切段；冬瓜去皮切塊。鍋里倒油，放姜片爆香，加蝦仁炒到變色，接著放雙菇翻炒幾下，加冬瓜塊，倒適量清水，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，撒點鹽、蔥花，齊活！這湯鮮得掉眉毛，喝一口，感覺全身毛孔都打開了，濕氣順著汗就排出來了，爽！

絲瓜蝦仁豆腐湯——低脂高蛋白，瘦身黨福音

絲瓜可是夏天的“寶貝疙瘩”，綠油油、水靈靈，像個嫩娃娃。蝦仁咱前面說過，高蛋白低脂肪。豆腐更是植物蛋白的“扛把子”，這三樣湊一塊，簡直是瘦身黨的“夢中情湯”！

絲瓜富含維生素C和B族維生素，能美容養(yǎng)顏，讓你皮膚白里透紅。蝦仁和豆腐的蛋白質(zhì)，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入，吃著吃著就瘦了，這好事上哪找去？

食材準(zhǔn)備：絲瓜1根，鮮蝦8只，豆腐1塊，雞蛋1個，姜片、香油適量。絲瓜去皮切滾刀塊，豆腐切小塊，蝦去殼去蝦線，雞蛋打散。鍋里放少許油，炒香姜片，加絲瓜翻炒至變軟，倒適量清水，水開加豆腐煮3分鐘，再放蝦仁煮2分鐘，淋入蛋液，攪成蛋花，加鹽、香油調(diào)味。這湯清淡鮮美，喝一碗，渾身都舒坦，瘦身路上有它，輕松多了！

薏米冬瓜老鴨湯——祛濕健脾，全家都愛

薏米可是祛濕界的“老大哥”，冬瓜前面也提過，祛濕利器。老鴨性涼，能滋陰降火，這三樣搭配，祛濕健脾效果杠杠的！

薏米富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫你把濕氣“趕”出去。冬瓜利尿消腫，老鴨的蛋白質(zhì)和微量元素，能增強體質(zhì)。家里老人小孩喝了，身體棒棒，少生病。

食材準(zhǔn)備：薏米50克，冬瓜300克，老鴨半只，姜片、料酒適量。薏米提前泡2小時，老鴨切塊，冷水下鍋，加姜片、料酒焯水，撈出洗凈。鍋里放適量水，加老鴨、薏米、姜片，大火煮開轉(zhuǎn)小火燉1小時，再加冬瓜煮20分鐘，加鹽調(diào)味。這湯濃郁鮮香，喝一口，從嗓子眼暖到胃，全家都愛喝！

額外小貼士

夏天祛濕，除了喝湯，還得注意生活習(xí)慣。別老待在空調(diào)房，適當(dāng)出出汗，把濕氣排出去。飲食上少吃生冷、油膩食物，多吃健脾祛濕的食物，像山藥、芡實啥的。

這三碗湯，食材普通，做法簡單，效果卻一點都不含糊！祛濕解暑、低脂營養(yǎng)，喝出健康好身材。別再猶豫了，趕緊動手試試，讓這個夏天清爽又健康！覺得有用，別忘了點贊、轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多人受益！