明明按時(shí)吃藥、努力控顫，手抖卻還是“不聽話”——拿碗時(shí)晃得更厲害，連簽字都歪歪扭扭……其實(shí)，除了藥物治療，神經(jīng)修復(fù)離不開特定營養(yǎng)素！最新研究發(fā)現(xiàn)，一種和神經(jīng)信號傳遞密切相關(guān)的營養(yǎng)素，很多患者補(bǔ)得不夠，導(dǎo)致治療效果打折扣！

別小看營養(yǎng)缺口：它可能讓神經(jīng)“越抖越失控”，甚至讓藥物作用大打折扣！今天就告訴你這種“抗顫關(guān)鍵營養(yǎng)素”是什么，以及怎么吃才能真正幫到手抖患者。不管你是剛吃藥的新手，還是嘗試過多種方法的“老病號”，補(bǔ)對營養(yǎng)都能讓控顫更輕松！想知道怎么吃？往下看！

鎂：讓手抖“安靜”的秘密武器

鎂就像身體里的“天然鎮(zhèn)靜劑”，專門負(fù)責(zé)讓興奮的神經(jīng)“冷靜”。要是身體里鎂不夠，神經(jīng)就像失控的琴弦，抖得更厲害。

早餐好選擇：用燕麥煮碗粥，配片全麥面包，膳食纖維和鎂雙補(bǔ)充；

蔬菜主力軍：炒盤菠菜、清炒羽衣甘藍(lán)，葉綠素多的蔬菜往往鎂含量也高。每天吃上相當(dāng)于100克南瓜子或500克菠菜的鎂，神經(jīng)才能穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)。

B族維生素：給神經(jīng)“修修補(bǔ)補(bǔ)”

B族維生素就像神經(jīng)的“維修工”，能幫受損的神經(jīng)細(xì)胞“修修補(bǔ)補(bǔ)”。要是缺了它們，神經(jīng)功能就會(huì)“罷工”，手抖更嚴(yán)重。不同的B族維生素藏在這些食物里：

維生素B1：香噴噴的紅燒肉、松軟的全麥面包都有它；

維生素B6：餓了吃根香蕉，饞肉了來塊雞胸肉，補(bǔ)B6一舉兩得；

維生素 B12：動(dòng)物肝臟、魚類含量豐富，但吃素的朋友很難從食物中獲取，記得吃營養(yǎng)補(bǔ)劑。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：神經(jīng)的 “能量加油站”

蛋白質(zhì)是神經(jīng)傳遞信號的“燃料”，選對蛋白質(zhì)，神經(jīng)才能活力滿滿。

紅肉優(yōu)選：瘦牛肉補(bǔ)鐵又補(bǔ)鋅，燉著吃、炒著吃都香；

白肉推薦：三文魚、鱈魚不僅鮮嫩，還富含能消炎的Omega-3脂肪酸；

素食救星：豆腐、黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，但別在吃藥前后吃，不然會(huì)影響藥效。

補(bǔ)營養(yǎng)就像給身體“存錢”，日積月累才能看到效果。結(jié)合醫(yī)生的藥物治療，再把這些營養(yǎng)吃對、吃夠，穩(wěn)穩(wěn)控制手抖不再是難事！