6個讓你不知不覺長胖的“壞習慣”，看你占幾個？難怪越來越胖！

時間過得真快，一轉眼又到了穿短裙短褲的季節，為了讓自己以更好的形象出現在大眾面前，很多人都默默開啟了自己的減肥計劃。提到減肥，人們的第一印象就是多運動，雖然運動確實能起到提高新陳代謝，促進脂肪燃燒的作用，但并不是體重降低的唯一因素，若不改掉這幾個壞習慣的話，哪怕運動再多都不會掉秤。

1、飯后立即吃水果

很多朋友都喜歡吃水果，它除了口感美味外，還含有諸多對人體有益的物質，如：氨基酸，維生素，膳食纖維等。雖然吃水果有利于我們身體健康，但也要注意吃的時間，否則就會導致脂肪堆積。正常來講，吃水果應該放在早餐或者是兩餐之間，若飯后立即吃水果，身體內的血糖含量會迅速上升，脂肪也將變得越來越多。

2、第1口就吃主食

吃飯時，很多人都習慣第一口就吃主食，殊不知這樣的操作，這可能會導致身體的血糖水平提升，而血糖又是促進脂肪合成的重要物質，長期往下去自然會出現發胖的情況了。為了更好的控制體型，建議大家在吃飯時可以先喝湯，再吃點菜或者肉，最后吃主食。

3、不敢吃太多肉類

眾所周知，肉類里含有大量蛋白質和脂肪成分，為了控制體重，有些人便選擇不吃或者少吃肉類，一日三餐基本都用素菜替代。或許短時間內確實能瘦下來，但用不了多久就會卡在平臺期，之所以會這樣，就是因為身體內的蛋白質攝入不足導致。畢竟蔬菜中的蛋白質含量遠沒有肉類中的蛋白質含量豐富，若蛋白質攝入不足，就會影響到身體的代謝水平。

4、平時基本不喝水

有過減肥經歷的朋友們都知道，想減肥就一定要多喝水才行，因為身體中含有大量的脂肪和糖分，這些物質在代謝過程中需要足夠的水分，若水分不充足就會影響到脂肪代謝能力。此外多喝水，還可以起到增加飽腹感，預防便秘，改善皮膚狀態等多種作用，所以千萬別小瞧喝水這個小習慣，想減肥就一定要增加飲水量，每天最好不低于2000毫升。

5、沒有吃早餐習慣

對于上班族來講，每天最痛苦的事就是起床，為了盡可能延長賴床時間，有些人便選擇不吃早餐，雖然不吃早餐確實能省下幾十分鐘，但長期不吃早餐卻會對我們的身體健康造成極大影響。要知道，早餐是一天中最重要的一頓飯，不吃早餐的話身體代謝水平就會降低，消化能力也會隨之變差，從而出現脂肪堆積，內分泌紊亂，心血管疾病等問題。

6、經常性熬夜

據相關研究發現：成年人的睡眠時間應該保持在8個小時左右，若睡眠時間不足8個小時，就可能出現精神恍惚，注意力不集中等問題，對我們的日常生活造成了很大影響。除了這些問題外，經常性熬夜還會導致體重增長，皮膚粗糙等情況，對于減肥期間的朋友們來講，絕對算上是王炸級別的存在了，所以保持充足睡眠真的很重要。