北京
大家好，我是中醫(yī)劉紅旗。眩暈癥看似是頭部的“小毛病”，實則與人體氣血、臟腑功能息息相關(guān)，而睡眠不足正是打破這一平衡的“隱形推手”。中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，睡眠是人體順應(yīng)自然晝夜節(jié)律、調(diào)和陰陽的重要方式。夜間11點至凌晨3點，是肝膽經(jīng)氣血最旺之時，若此時未入睡，肝血無法滋養(yǎng)，氣血運(yùn)行受阻，易導(dǎo)致肝陽上亢或痰濁上蒙清竅，引發(fā)眩暈。
在臨床中，我接診過許多因長期熬夜、失眠導(dǎo)致眩暈的患者。他們常表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦！⒁曃镄D(zhuǎn)，甚至伴有惡心嘔吐、耳鳴耳聾。這類患者往往舌苔厚膩、脈弦滑，中醫(yī)辨證多屬“痰濕中阻”或“肝陽上亢”。對此，我常建議通過調(diào)整作息配合中藥調(diào)理。例如，服用溫膽湯化痰祛濕，或用鎮(zhèn)肝熄風(fēng)湯平肝潛陽，同時強(qiáng)調(diào)“早睡早起”，保證每日7-8小時睡眠，讓氣血得以充分修復(fù)。
日常調(diào)理中，我推薦兩個簡單方法：一是睡前用溫水泡腳15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞；二是按揉內(nèi)關(guān)穴（手腕橫紋上2寸）和太沖穴（足背第一、二跖骨結(jié)合部前凹陷），各3分鐘，可寧心安神、疏肝理氣。飲食上，可多食黑芝麻、核桃、紅棗等養(yǎng)血安神之品，避免辛辣油膩加重痰濕。記住，睡眠是調(diào)和氣血的“良藥”，規(guī)律作息才能遠(yuǎn)離眩暈。
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澎湃新聞
