很多中老年人總說(shuō)腰腿不中用，走兩步就發(fā)沉發(fā)酸。這跟年齡增長(zhǎng)有關(guān)，但更多時(shí)候是寒濕入骨引起的腰腿痛在作祟！

今天，邀請(qǐng)到骨科專家吳文鋒，給大家分享一道藥膳，活血脈、強(qiáng)筋骨。

腰腿痛發(fā)作起來(lái)有多難受？經(jīng)歷過(guò)的人都懂：

1、腰背發(fā)涼
后腰像貼著冰塊，夏天也要裹著厚毯子。特別是陰雨天，從骨頭縫里透著寒氣，坐久了起身都困難。

2、腿腳發(fā)僵
早晨下床像踩棉花，膝蓋發(fā)皺小腿發(fā)緊。走平路勉強(qiáng)能行，遇到臺(tái)階得扶著欄桿慢慢挪，稍微走快些就感覺(jué)腿腳不聽(tīng)使喚。

3、酸麻脹痛
腰臀部位像壓著塊大石頭，久坐后大腿外側(cè)有螞蟻爬的麻感。下午三四點(diǎn)最明顯，嚴(yán)重時(shí)晚上睡覺(jué)翻個(gè)身都扯著疼。

4、活動(dòng)受限
彎腰撿東西得慢慢蹲，晾衣服舉不高胳膊。原本簡(jiǎn)單的家務(wù)活，現(xiàn)在要分好幾次才能做完，稍微累著點(diǎn)第二天就直不起腰。

5、反復(fù)發(fā)作
受涼受累就犯病，熱敷按摩能暫時(shí)緩解。但天氣轉(zhuǎn)涼或勞累過(guò)度，腰腿酸脹的老毛病準(zhǔn)時(shí)報(bào)到，一年比一年發(fā)作得勤。

生姜煨雞暖筋骨，老祖宗傳下的法子

老話說(shuō)"寒從腳起，病從骨生"。中醫(yī)認(rèn)為腰腿痛多是風(fēng)寒濕邪入侵，阻滯氣血運(yùn)行所致。這道民間驗(yàn)方既暖身又養(yǎng)骨：

• 雞肉補(bǔ)虛損
  雞肉入脾腎經(jīng)，能填精補(bǔ)髓、強(qiáng)壯筋骨。特別是三年以上的土公雞，溫補(bǔ)效果更明顯，適合腰膝酸軟的中老年人。
• 生姜驅(qū)寒氣
  帶皮生姜辛溫發(fā)散，能逼出骨縫里的寒濕氣。灶臺(tái)邊存放半年以上的老姜，驅(qū)寒效果比嫩姜強(qiáng)三倍，煨湯時(shí)記得別去皮。

生姜煨雞

食材：公雞1只（最好是童子雞）、生姜100～250克、黃酒50克

做法：雞肉切塊焯水，姜塊拍裂備用。鍋中加油，姜塊鋪底煎出香氣。放入雞塊翻炒至變色，加黃酒和熱水沒(méi)過(guò)食材。大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煨40分鐘，吃肉喝湯每周一次。

門診案例分享

58歲廖先生，腰腿痛反復(fù)發(fā)作三年。陰雨天腰臀冷痛，右腿后側(cè)牽扯痛，熱敷后緩解。

診見(jiàn)舌苔白厚，舌頭兩邊齒痕明顯，脈弦緊，辨證為寒濕痹阻型。

開(kāi)方以桂枝附子湯加減：桂枝、制附子、懷牛膝、杜仲。配合每周吃生姜煨雞。

服藥14劑后疼痛減輕大半，現(xiàn)在每天能散步一小時(shí)不停歇。

▲圖片與案例無(wú)關(guān)，僅供參考

這道藥膳方子看著簡(jiǎn)單，實(shí)則暗合中醫(yī)"以形補(bǔ)形，以性驅(qū)寒"的道理。堅(jiān)持食用，幫中老年人護(hù)住腰腿根基。家里有長(zhǎng)輩喊腰腿不舒服的，這個(gè)周末就燉起來(lái)吧！

最后提醒：食療僅作日常輔助調(diào)理，不能代替治療。若癥狀反復(fù)或加重，想針對(duì)性調(diào)理好，還需辨證論治，切勿私自用方。