廣東
何婉婉中醫：脾主運化水濕，夏季暑濕過重，容易導致脾虛濕困
何婉婉 廣州中醫藥大學副教授 脾胃病科 副主任醫師，定期在廣州宏韻中醫館坐診。擅長：反流性食管炎、急慢性胃炎，慢性萎縮性胃炎、消化性潰瘍，腸易激綜合征、功能性消化不良等脾胃問題。
夏季悶熱潮濕，很多人常感覺身體沉重、食欲下降、大便黏膩，甚至出現皮膚問題。這些癥狀往往與夏季濕邪侵襲、脾胃功能減弱有關。中醫認為，脾主運化水濕，夏季暑濕過重，容易導致脾虛濕困。
針對這一問題，今天我來給大家推薦5款具有健脾祛濕功效的代茶飲，幫助改善夏季不適癥狀。在開始今天的內容前，大家記得轉發、關注！
1. 茯苓薏米茶茯苓與炒薏米配伍，具有利水滲濕、健脾寧心的功效。茯苓能促進水濕代謝，薏米可清熱祛濕、健脾止瀉。這款茶飲適合久坐不動、下肢浮腫的人群，對改善水腫型肥胖和濕疹瘙癢有一定效果。
2. 荷葉扁豆茶干荷葉搭配扁豆花和山楂，具有清暑化濕、開胃消食的作用。荷葉清熱解暑，扁豆花健脾化濕，山楂幫助消化。這款茶飲特別適合夏季食欲不振、腹脹不適的人群，可酌情添加陳皮增強理氣效果。
3. 姜棗陳皮茶生姜、紅棗與陳皮組合，能溫中散寒、化痰止嘔。生姜散寒暖胃，紅棗補益氣血，陳皮理氣燥濕。這款茶飲對夏季貪涼導致的胃寒腹瀉有緩解作用，但陰虛火旺者應慎用。
4. 金銀花甘草茶金銀花配伍生甘草和薄荷葉，具有清暑解毒、疏風散熱的功效。這款茶飲能緩解暑濕感冒引起的頭痛、咽痛等癥狀，適合高溫環境下工作或出現中暑癥狀的人群飲用。
5. 赤小豆綠豆茶赤小豆、綠豆與茯苓搭配，可清熱解毒、利水退黃。這款茶飲有助于改善濕熱引起的面色晦暗、小便短赤等問題，適合長期熬夜人群，但腹瀉嚴重者不宜飲用。
需要注意的是，每個人的體質不同，這些茶飲也不能替代治療。若癥狀長期不緩解，建議咨詢專業中醫師，辨證調理，才能從根本上解決問題。
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