引 言

大家肯定都對(duì)“青春痘”不陌生，它的學(xué)名是尋常痤瘡，是一種毛囊皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。臉上、前胸、后背這些地方特別容易“中招”。長(zhǎng)了痤瘡，臉上常常會(huì)冒出粉刺、丘疹、膿皰，嚴(yán)重的還會(huì)長(zhǎng)囊腫、結(jié)節(jié)，毛孔也會(huì)變粗大，皮膚還總油乎乎的。青春期的男女最容易被痤瘡盯上，青少年里，93%的人都長(zhǎng)過(guò)痘痘，它已經(jīng)成了全球第八大慢性疾病。中國(guó)人群中痤瘡發(fā)病率高達(dá) 8.1%，真不是個(gè)小數(shù)目。

更糟的是，痘痘不只是皮膚問(wèn)題，更是心理危機(jī)的“始作俑者”。數(shù)據(jù)顯示，痤瘡患者中，31.8%出現(xiàn)皮膚敏感，3%-7%留下瘢痕，還有大量人群出現(xiàn)焦慮、抑郁，甚至“軀體變形障礙”（BDD）——一種對(duì)自己外貌極度不滿的心理疾病。

可你能想象嗎？耶魯大學(xué)的一項(xiàng)重磅研究發(fā)現(xiàn)，痤瘡甚至可能和“進(jìn)食障礙”有關(guān)。

耶魯28萬(wàn)人研究：痘痘患者，患進(jìn)食障礙風(fēng)險(xiǎn)翻倍！

在《歐洲皮膚病與性病學(xué)會(huì)雜志》（JEADV）上發(fā)表的一項(xiàng)回顧性研究中，研究者們分析了美國(guó)28.7萬(wàn)成年人的電子健康記錄，得出了一個(gè)結(jié)論（表1）：

• 有痤瘡的人，患進(jìn)食障礙的可能性，是無(wú)痤瘡人群的2.43倍（95% CI：2.0-2.83，p<0.001）；

• 就算排除焦慮、抑郁等心理因素，風(fēng)險(xiǎn)依然高出1.65倍（95% CI：1.41-1.92，p<0.001）；

• 這一關(guān)聯(lián)在不同年齡、種族、收入層次的女性群體中普遍存在且顯著（所有P值<0.05）。

這項(xiàng)大規(guī)模研究首次證實(shí)，痤瘡不僅僅關(guān)乎皮膚的美丑，更深刻地影響著一個(gè)人的自我形象、心理狀態(tài)和飲食行為。

痤瘡，是一場(chǎng)從皮膚表面滲透到情緒深處的“慢性戰(zhàn)役”。很多人為了變美瘋狂節(jié)食、拒絕油脂，結(jié)果營(yíng)養(yǎng)紊亂、情緒崩潰，甚至掉進(jìn)了進(jìn)食障礙的深淵。所以下次照鏡子時(shí)，請(qǐng)對(duì)那顆痘痘溫柔一點(diǎn)——它是提醒，不是罪證。

生活方式與家庭妙招：如何科學(xué)“戰(zhàn)痘”？

真正的痤瘡管理，是藥物、生活和情緒的三位一體。給皮膚一點(diǎn)時(shí)間，也給自己多一點(diǎn)耐心和關(guān)愛(ài)。長(zhǎng)了痤瘡別著急，除了去醫(yī)院尋求專業(yè)治療，進(jìn)行規(guī)范的藥物治療外，科學(xué)的生活方式和護(hù)理習(xí)慣同樣關(guān)鍵。想要真正“戰(zhàn)痘成功”，這三方面一個(gè)都不能少：

01

生活方式：飲食、作息與情緒管理

飲食調(diào)控：限制高糖、高脂飲食和脫脂牛奶的攝入；

規(guī)律生活：保持良好作息，避免熬夜和過(guò)度日曬；

心理關(guān)注：中重度痤瘡患者易出現(xiàn)心理問(wèn)題，需適當(dāng)心理疏導(dǎo)；

控制體重：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、維持健康體重，也對(duì)皮膚有益。

02

科學(xué)護(hù)膚：清潔、護(hù)膚品與防曬要點(diǎn)

控油潔面：使用控油保濕型潔面產(chǎn)品，一天兩次即可；

謹(jǐn)慎護(hù)膚：根據(jù)膚質(zhì)選擇合適產(chǎn)品，油性皮膚選控油類，混合性皮膚“T區(qū)控油、兩頰舒緩”；

避免刺激：不要過(guò)度去角質(zhì)、使用磨砂膏或搔抓患處；

正確防曬：選用清爽型、不致痘的防曬霜，避免色素沉著和藥物誘發(fā)的曬傷；

化妝慎選：盡量減少使用油性粉底、隔離等化妝品，以防“化妝品性痤瘡”。

03

日常細(xì)節(jié)：避免摩擦、注意清潔與定期復(fù)診

避免摩擦與壓迫：減少手機(jī)、頭盔、緊衣領(lǐng)等接觸痘痘部位；

別用手?jǐn)D壓：手上的細(xì)菌易引發(fā)感染，增加瘢痕風(fēng)險(xiǎn)；

運(yùn)動(dòng)后洗澡：汗液與油脂積聚會(huì)加重痤瘡；

堅(jiān)持隨訪：痤瘡是慢性病，需定期復(fù)診，及時(shí)調(diào)整治療和護(hù)理方案。

痤瘡，是皮膚對(duì)生活方式的“抗議”，更是心理壓力的一種外顯。從臉上的“小紅點(diǎn)”到心底的“大疙瘩”，別再輕視它。真正的“戰(zhàn)痘勝利”，不只是皮膚光滑了，而是我們終于能更自信、更溫柔地面對(duì)鏡中的自己。

參考文獻(xiàn)：
1. Nock MR, White MA, Cohen JM. Acne and eating disorders: A retrospective cohort study of US adults. J Eur Acad Dermatol Venereol. Published online April 16, 2025.

2. 中華醫(yī)學(xué)會(huì),中華醫(yī)學(xué)會(huì)雜志社,中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)分會(huì),等. 尋常痤瘡基層診療指南（2023年）[J]. 中華全科醫(yī)師雜志,2023,22(2):138-145.

3. 中國(guó)痤瘡治療指南專家組. 中國(guó)痤瘡治療指南(2019修訂版)[J]. 臨床皮膚科雜志,2019,48(9):583-588.

4. MAYO Clinic. Acne. Published July 20, 2024. Assessed May 13,2025. https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/acne/diagnosis-treatment/drc-20368048

如果您還有健康相關(guān)疑問(wèn)，

隨時(shí)隨地在線問(wèn)診，專業(yè)醫(yī)生極速解答

在看點(diǎn)一下