引 言

大家肯定都對“青春痘”不陌生，它的學名是尋常痤瘡，是一種毛囊皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。臉上、前胸、后背這些地方特別容易“中招”。長了痤瘡，臉上常常會冒出粉刺、丘疹、膿皰，嚴重的還會長囊腫、結節，毛孔也會變粗大，皮膚還總油乎乎的。青春期的男女最容易被痤瘡盯上，青少年里，93%的人都長過痘痘，它已經成了全球第八大慢性疾病。中國人群中痤瘡發病率高達 8.1%，真不是個小數目。

更糟的是，痘痘不只是皮膚問題，更是心理危機的“始作俑者”。數據顯示，痤瘡患者中，31.8%出現皮膚敏感，3%-7%留下瘢痕，還有大量人群出現焦慮、抑郁，甚至“軀體變形障礙”（BDD）——一種對自己外貌極度不滿的心理疾病。

可你能想象嗎？耶魯大學的一項重磅研究發現，痤瘡甚至可能和“進食障礙”有關。

耶魯28萬人研究：痘痘患者，患進食障礙風險翻倍！

在《歐洲皮膚病與性病學會雜志》（JEADV）上發表的一項回顧性研究中，研究者們分析了美國28.7萬成年人的電子健康記錄，得出了一個結論（表1）：

• 有痤瘡的人，患進食障礙的可能性，是無痤瘡人群的2.43倍（95% CI：2.0-2.83，p<0.001）；

• 就算排除焦慮、抑郁等心理因素，風險依然高出1.65倍（95% CI：1.41-1.92，p<0.001）；

• 這一關聯在不同年齡、種族、收入層次的女性群體中普遍存在且顯著（所有P值<0.05）。

這項大規模研究首次證實，痤瘡不僅僅關乎皮膚的美丑，更深刻地影響著一個人的自我形象、心理狀態和飲食行為。

痤瘡，是一場從皮膚表面滲透到情緒深處的“慢性戰役”。很多人為了變美瘋狂節食、拒絕油脂，結果營養紊亂、情緒崩潰，甚至掉進了進食障礙的深淵。所以下次照鏡子時，請對那顆痘痘溫柔一點——它是提醒，不是罪證。

生活方式與家庭妙招：如何科學“戰痘”？

真正的痤瘡管理，是藥物、生活和情緒的三位一體。給皮膚一點時間，也給自己多一點耐心和關愛。長了痤瘡別著急，除了去醫院尋求專業治療，進行規范的藥物治療外，科學的生活方式和護理習慣同樣關鍵。想要真正“戰痘成功”，這三方面一個都不能少：

01

生活方式：飲食、作息與情緒管理

飲食調控：限制高糖、高脂飲食和脫脂牛奶的攝入；

規律生活：保持良好作息，避免熬夜和過度日曬；

心理關注：中重度痤瘡患者易出現心理問題，需適當心理疏導；

控制體重：適當運動、維持健康體重，也對皮膚有益。

02

科學護膚：清潔、護膚品與防曬要點

控油潔面：使用控油保濕型潔面產品，一天兩次即可；

謹慎護膚：根據膚質選擇合適產品，油性皮膚選控油類，混合性皮膚“T區控油、兩頰舒緩”；

避免刺激：不要過度去角質、使用磨砂膏或搔抓患處；

正確防曬：選用清爽型、不致痘的防曬霜，避免色素沉著和藥物誘發的曬傷；

化妝慎選：盡量減少使用油性粉底、隔離等化妝品，以防“化妝品性痤瘡”。

03

日常細節：避免摩擦、注意清潔與定期復診

避免摩擦與壓迫：減少手機、頭盔、緊衣領等接觸痘痘部位；

別用手擠壓：手上的細菌易引發感染，增加瘢痕風險；

運動后洗澡：汗液與油脂積聚會加重痤瘡；

堅持隨訪：痤瘡是慢性病，需定期復診，及時調整治療和護理方案。

痤瘡，是皮膚對生活方式的“抗議”，更是心理壓力的一種外顯。從臉上的“小紅點”到心底的“大疙瘩”，別再輕視它。真正的“戰痘勝利”，不只是皮膚光滑了，而是我們終于能更自信、更溫柔地面對鏡中的自己。

參考文獻：
1. Nock MR, White MA, Cohen JM. Acne and eating disorders: A retrospective cohort study of US adults. J Eur Acad Dermatol Venereol. Published online April 16, 2025.

2. 中華醫學會,中華醫學會雜志社,中華醫學會皮膚性病學分會,等. 尋常痤瘡基層診療指南（2023年）[J]. 中華全科醫師雜志,2023,22(2):138-145.

3. 中國痤瘡治療指南專家組. 中國痤瘡治療指南(2019修訂版)[J]. 臨床皮膚科雜志,2019,48(9):583-588.

4. MAYO Clinic. Acne. Published July 20, 2024. Assessed May 13,2025. https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/acne/diagnosis-treatment/drc-20368048

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