跑步的確能夠顯著提升一個人的綜合素質，亦能使人煥發出青春的活力。

但在這一過程中，那些年齡稍長的跑者往往容易陷入一個頗為嚴重的困境，那便是熱衷于在跑步方面相互攀比。

他們更傾向于在跑步的距離和速度上一較高下，所以在此小編要溫馨提醒那些年事已高的跑者，務必要密切關注自身的健康狀況，依據自身實際能力，合理規劃跑步計劃。

大家不妨自我審視一番，倘若您在跑步時并未出現以下這 4 種癥狀，那么足以表明您的身體相當健康，尤其是對于 50 歲以上的跑者而言。

1、跑后呼吸很平穩

呼吸的頻率對于跑者而言，其重要性不言而喻，特別是在跑步結束之后的呼吸狀態。

倘若您在完成跑步之后，感覺呼吸依舊平穩順暢，絲毫沒有呼吸困難、氣喘吁吁的難受之感，并且能夠迅速恢復至正常的呼吸節奏，這便意味著您的心臟和肺臟功能頗為良好。

據相關研究成果表明，通常在 50 歲過后，如果您在跑步結束后的 10 分鐘之內，能夠順利進入正常的呼吸狀態，那么您的心肺功能便已達標。

2、跑后膝蓋靈動自如

在跑步過程中，最為令人擔憂的健康問題莫過于對膝蓋的影響。

倘若您在每次跑步結束之后，發覺膝蓋未出現任何異常狀況，亦沒有任何不適之感，那么您的關節大體上是不存在嚴重問題的。

據全國老年人膝蓋健康問題調查顯示：由于過度跑步以及姿勢不當等原因，致使因膝蓋問題而就醫的比例高達 75%。

所以，倘若跑步結束后，膝蓋能夠靈動自如，上下樓梯亦輕松正常，這便足以說明膝蓋處于十分健康的狀態。

3、跑后無頭暈、站立不穩

我曾目睹部分上了年紀的跑者，在經歷了較長距離的跑步之后，容易出現頭暈、站立不穩的情況，甚至有時還會呈現出即將暈倒的跡象，這或許表明您的頸椎存在一定的問題。

當然，也不能排除是低血糖的癥狀。

可一旦出現此類跡象，就務必要引起高度重視，這是平衡能力欠佳的顯著警示。

4、跑后身體無發冷現象

如果在一次跑步結束之后，盡管大汗淋漓，卻依然感覺身體發冷，在氣溫正常的情況下仍然瑟瑟發抖，那么就需要警惕是否存在甲狀腺功能方面的問題。

倘若并未出現發冷的情況，則足以證明您身體的代謝功能正常。

因為甲狀腺的主要職責便是負責調節我們的新陳代謝，那些出現此類問題的人，通常會頻繁出現手腳冰涼的現象。

跑步這件事情，表面上看似極為簡單，然而跑步之后身體所呈現出的反應卻是千差萬別。

作為一名跑者，大家可以進行自我檢查。

倘若以上這 4 種癥狀您均未出現，那么在此恭喜您，至少能夠證明您的身體依舊十分健康！