如果把人生比作一盞油燈，最新醫(yī)學研究揭示：70歲前"油盡燈枯"就屬于過早死亡，且90%都與七個生活“陷阱”有脫不了的干系，一起來了解一下這些藏匿在日常中的"歲月神偷"吧！

第一名：高壓水槍（高血壓）

血管如同橡膠水管，當常年承受140/90毫米汞柱以上的壓力時，就像被過度拉伸的皮筋，每增加20mmHg，中風風險翻一倍，讓人遺憾的是，這種狀況常在不知不覺中發(fā)生，相當多的人沒有引起足夠的重視。

第二名：迷霧毒瘴（吸煙）

每吸一支煙，將有6000種化學物質(zhì)進入身體，尤其是煙霧中的一氧化碳會偷走血液里30%的氧氣，讓全身細胞在慢性窒息中衰老，要知道吸煙者肺部衰老速度是常人2-3倍，而心肺功能下降是衰老的根本。

第三名：隱形咸海（高鹽飲食）

據(jù)調(diào)查：我國居民日均攝鹽量超過了10克，遠遠超過世界衛(wèi)生組織建議的5克。鹽中過量的鈉離子像海綿吸水，讓血管膨脹、心臟超載，悄悄侵蝕著生命防線。

第四名：塵埃刺客（空氣污染）

通過呼吸，空氣中的PM2.5微粒能攜帶300多種物質(zhì)進入肺泡，研究顯示：PM2.5每立方米增加10μg，預期壽命將縮短0.98年。

第五名：甜蜜陷阱（高血糖）

血液里游離的糖分如同液態(tài)砂紙，持續(xù)磨損血管內(nèi)膜，導致血管硬化加速甚至發(fā)生病理性的粥樣硬化。臨床研究顯示：糖尿病人的血管年齡普遍比實際年齡老10-15歲，無異于是一場甜蜜的慢性謀殺。

第六名：負重人生（肥胖）

研究顯示：體重指數(shù)每增加5，過早死亡的風險就將升高31%。超標的脂肪不僅是贅肉，更是分泌有害物質(zhì)的"毒工廠"，讓關節(jié)、心臟在超負荷中提前報廢。

第七名：微醺陷阱（飲酒）

酒精代謝產(chǎn)物乙醛是非常明確的致癌物，每天多喝進來10克酒精，大約1罐啤酒，過早死亡的風險就將增加7%。要知道，每一次所謂的"小酌怡情"，實際上肝臟都在上演著生死時速。

檢點一下自己，這7個導致過早死亡的危險因素，你占幾個？有則改之，無則加勉吧！從現(xiàn)在起，養(yǎng)成以下良好的生活習慣，為自己的生命負責。

好習慣之一：定期給血管"測測壓"，比如每季度都要測量一次血壓。

好習慣之二：在廚房里配一把"限鹽勺"，通過每勺鹽只能取2克鹽，限制吃鹽過量。

好習慣之三：堅決戒煙，逐步減煙，創(chuàng)造禁煙區(qū)。

好習慣之四：戴上"空氣盾牌"，當PM2.5大于50時出門記著戴口罩。

好習慣之五：與血糖玩躲貓貓，飲食合理不過量，每天運動半小時，避免血糖升高。

好習慣之六：每天量一量體重，將體重指數(shù)保持在23.9之下。

好習慣之七：酒能不喝就不喝，實在要喝，每次不超過2兩白酒，且每周空出3天不喝酒。

總之，生命需要日積月累的維護，從養(yǎng)成七個生活習慣做起，就像生命銀行的定期存款，未來才能支取健康利息。你明白了嗎？點個贊轉(zhuǎn)發(fā)給更多人吧，關注天天聽健康，方便每天學健康養(yǎng)生知識！