馬上又到端午節啦，放假三天不調休，有條件的家人們都會選擇小聚一下，而無論是走親訪友，還是朋友聚會，都不可避免地“來一杯”。

因為不喜歡酒的辛辣口感但又想微醺一下，就有不少人喜歡把“酒和飲料”搭配混著喝，甚至調配成雞尾酒喝，這樣味道、口感都有一些新變化，能得到雙倍快樂！

不過，最近一項研究卻發現，這兩種飲料千萬不要混著喝，可能會永久損傷大腦！

1

這三種常見搭配不可行！

很多人都在混著喝！

1

酒+能量飲料

（經典組合：白酒+紅牛）

酒和能量飲料里都含有特殊成分，酒精的成分是乙醇，能量飲料的成分是咖啡因、牛磺酸。

兩者混著喝下去后，能量飲料會先用自帶的咖啡因、牛磺酸誘惑大腦，暫時抑制大腦的疲勞感，一個不注意就會飲酒過量！

此外，一項由意大利卡利亞里大學研究團隊發表于國際期刊《神經病理學》的研究發現，能量飲料與酒精混合飲用，會影響大腦中海馬體的可塑性，導致認知能力受損、記憶受損、行為障礙等，且可能是永久性損傷。對青少年來說，這種影響更大。

2

咖啡+能量飲料

（經典組合：咖啡+紅牛）

咖啡和能量飲料都含有不少咖啡因，一杯480ml的冰美式含227mg咖啡因，一罐473ml的功能飲料含160mg咖啡因。

歐洲食品安全局（EFSA）建議，成人每天攝入的咖啡因安全量最好不要超過400mg，單次攝入量不要超過200mg。

而咖啡和能量飲料混喝后，一次性就會攝入387mg左右的咖啡因，直逼安全閾值，容易引發心動過速、血壓升高、心律失常等身體不適！

3

酒+碳酸飲料

（經典組合：白酒+可樂）

酒和碳酸飲料中的成分相輔相成，碳酸飲料的成份是二氧化碳，與酒精混著喝后，碳酸飲料里的大量二氧化碳氣體會刺激胃黏膜讓胃迅速膨脹。這時，酒精就更容易被胃吸收更快進入小腸，于是就會加速醉酒！

不僅如此，酒精還會反過來加快碳酸飲料的二氧化碳釋放，胃被大量氣體頂得又痛又脹。

4

酒精+茶=傷肝腎

（經典組合：洋酒+綠茶）

除了以上幾種搭配，這種搭配也會無形中傷害我們的健康！

酒精+茶也不可取！酒精進入到人體以后，需要肝臟、腎臟來完成代謝，最后再通過泌尿系統排出體外。

而茶飲通常都含有茶堿，茶堿有利尿的作用，會促使尚未完成分解的乙醛過早地進入腎臟，給腎功能造成損傷。因此，用茶飲兌酒飲也不健康。

2

如果非得喝酒

記住這幾點

1

不要空腹喝

按專業喝酒幾十年的老朋友所說的就是，喝前打好“酒底”，先吃好再喝酒，比如可以多吃蔬菜、肉類及酸奶，可以減緩酒精的吸收速度，對胃腸道起到一些保護作用。

2

小口慢喝

喝得太快的危害在于對消化道的刺激短時間內過度，身體無法短時間內耐受大量酒精，小口慢喝可以為肝臟提供充足的代謝時間，從而減少酒精對身體的傷害。

3

酒后喝白開水或蜂蜜水、糖水

多喝水在于迅速有效地將酒精從體內排出，讓它在體內走一遭不留“痕”，也有一定的稀釋作用；而喝蜂蜜水、糖水等含糖，可以促進肝臟的代謝，加速肝臟對酒精的代謝。所以，酒水深層的含義應該是酒后多喝水吧。

1

哪些人需要喝“功能飲料”?

不少功能飲料中都含有咖啡因，確實有“提神”“補充營養”“恢復體力”的作用，但如果經常喝、喝太多，這些好處可能會被它的健康損害“抵消”。

這些損害包括但不限于——升高血壓、增加體重、侵蝕牙齒和損害腎臟，甚至對心臟健康帶來損害。

之前國外就有報道：一位28歲的男青年在打籃球前喝了3罐250毫升的能量飲料，打了30分鐘籃球后，失去知覺，心臟驟停，3天后死亡。

此外，運動飲料里還藏著兩個我們十分熟悉而卻被忽視的成分——糖和鹽！

喝下一瓶500ml的功能飲料，可能給身體帶來超過30克甚至50克的糖。而我國膳食指南中，建議每日添加糖攝入最好控制在25克以內。

所以，如果運動量不太多（比如每天＜1小時），不會丟失很多電解質，沒有必要喝各種“運動飲料”或“能量飲料”，注意補水就行了。

而兒童、青少年、孕產婦、老年人就更不建議喝了。

那么，哪些人可以喝呢？

一類是長時間進行體育運動、從事重體力勞動的人，需要適量補充水分和電解質。

另一類是某些胃腸炎患者，在嘔吐、腹瀉而無法進食時，可以把某些運動飲料或電解質飲料作為補液鹽的替代品，以預防脫水。

不過依然不建議喝得太多太快（比如每天超過2瓶，約1升），記住，更不要和酒一起喝哦！

無論喝酒還是喝功能飲料

記得每次最好只喝一種

不要混著喝哦～

編輯：Selex

圖文來源：騰訊醫典、深圳疾控、廣東科普

如有侵權，請聯系刪除

廣東最生活出品，轉載請聯系