《月令七十二侯集解》：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣。”芒，一般是指頂端有針狀物的植物，種即使播種，因此芒種意味著帶有鋒芒的谷物可以播種，屆時南方的晚稻進入播種的緊張時刻。而北方的小麥則正值金黃，進入搶收的階段，所以芒種時節(jié)其實是北收南種，其體現(xiàn)出了非常重要的農(nóng)耕意義。

同時芒種的來臨，也體現(xiàn)出了明顯的自然氣候變化，從這個節(jié)氣到夏至，是晝長夜短最為明顯的時候，這意味著光照時間長，且光線強烈，加之頻繁的雷雨天氣，使得空氣濕度明顯上升，給人以濕熱交加的既視感。所以進入芒種以后，要多加調(diào)整，才能讓身體更好應對濕熱的氣候，在夏季中少受苦。明日芒種，牢記：1不穿，2要避，吃3樣，4不做，順時而養(yǎng)，少受苦，仲夏時節(jié)別大意了。

1不穿

不穿緊身貼身的衣服

換季之際，我們的衣服也要做好調(diào)整，屆時天熱且濕，人們?nèi)菀琢骱梗砸x擇輕薄寬松，透氣性好的衣服來穿，這樣更有利于體內(nèi)熱量的排出，保持皮膚干燥，對皮膚健康有益。而緊身貼身的衣服，往往透氣性比較差，且對于血液循環(huán)液也可能會產(chǎn)生阻礙。穿在身上也會不舒服，所以夏天盡量不穿這樣的衣服。

2要避

避暑

暑，即是熱的意思，芒種來臨，暑熱明顯，尤其是正午時分，溫度高，日頭烈，屆時要注意避暑防暑。盡量不要在高溫的時候外出活動，待在清涼的地方。必要出行時，要做好防曬，注意隨時補水，以免中暑。

避濕

濕度也是芒種時節(jié)需要重視的一個問題，屆時要少到潮濕的環(huán)境里活動，比如樹林里，河邊，不僅潮濕，蚊蟲也比較多。同時避濕也要保持我們的衣服干燥干凈，避免將潮濕的衣物一直穿在身上，容易引起皮膚不適，也容易外感濕寒，所以天熱了，衣服要經(jīng)常換洗，這樣更加衛(wèi)生，也舒服涼爽。

吃3樣

百合

天氣燥熱明顯，令人心神不寧，煩躁難安，飯不知味，夜不能睡。屆時可以經(jīng)常搭配著百合來吃，其有助于安神降燥，改善體質(zhì)，促進睡眠等。

1、新鮮百合來一個，洗掉泥土，將其掰開，再沖洗兩遍瀝干。

2、搭配兩根芹菜，洗過之后切成小塊。另外處理一些蝦仁，要清理干凈并擦干。

3、起鍋放油，蝦仁先在熱油中炒熟盛出。芹菜倒里邊，單獨炒一分鐘左右，令其斷生。

4、百合容易熟，最后下鍋，同芹菜炒半分鐘左右，蝦仁放回去，調(diào)些鹽，最后勾個薄芡進去，快速盛出即可。

萵筍

首先來說其本身水潤清爽，酥脆開胃，同時其蘊含著很多維A，維C，葉酸，纖維素以及鉀，鈣，鐵，磷等，有助于清熱去火，健胃消食，去燥解乏等。天熱不知道吃啥，不妨炒一盤。

1、將其洗掉臟東西，再削去厚皮，切成小塊。另外泡一些腐竹，直到徹底變軟后，剪小段。

2、雞蛋一兩個打在碗里，拌勻后淋到熱鍋中炒熟，從里邊盛起來。

3、多放點蒜在鍋底，剩下的兩樣菜都倒里邊，調(diào)生抽和鹽，翻炒一分鐘左右，斷生且入味，屆時把雞蛋再倒里邊，炒勻裝盤即可。

紅豆

豆類在夏季中不可缺席，紅豆便是非常重要的一種，其有助于保護心血管，安神助眠，健脾養(yǎng)胃，提升抵抗力等。夏天喝湯可以經(jīng)常放些。

1、首先將其洗好，放到鍋里加水泡，不著急的話多泡一會兒，更容易煮爛。

2、開火煮四十分鐘左右，令豆粒開花出沙，屆時把火調(diào)小，加一盒純牛奶進去攪勻，然后關(guān)火。

3、最后在里邊補充些黑糖，攪拌溶解，屆時一碗香甜可口的紅豆牛奶甜湯就做好了。

4不做

不睡太晚

芒種這段時間是白晝最長的時候，屆時天黑的晚，受此影響，人們上床休息的時間也會相對較晚，及時要盡快入眠。而不能再玩手機，看平板，或是思這想那，導致睡太晚。這樣不利于精力的恢復，也會影響第二天的效率，長此以往還會削弱抵抗力。

不緊閉窗戶

窗戶的作用不僅在于透光，更是換氣。隨著天氣變熱，很多家庭都開啟了空調(diào)，加上蚊子也比較多了，屆時會將窗戶緊閉，來讓室內(nèi)保持低溫，也避免蚊子進屋。不過每天依然要保證足夠的通風時間，讓室內(nèi)空氣流通，維持新鮮的狀態(tài)。而長期緊閉門窗，則容易滋生細菌，空氣質(zhì)量下降，影響人們的呼吸道以及身體健康。

不運動

天熱了，很多人就不喜歡出門了，總是待在舒適的室內(nèi)。不過長期不運動，會影響代謝，令人沒有精神，體質(zhì)也會變?nèi)酢Ｋ晕覀兛梢赃x擇早晚相對比較涼快的時候出門走走，或是跑跑步，打打球，達到運動排汗的目的，更有利于提升免疫。

不口渴不喝水

進入芒種節(jié)氣，在濕熱的氣候里，人們的代謝會加快，流汗也比較多，屆時喝水要勤一點，每隔半個小時就抿幾口，循序漸進地為身體補水。而不能不口渴就不喝水，因為這個時候很有可能身體已經(jīng)缺水了，容易引起上火，中暑等。夏天補水是很重要的事，一定別大意。

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