張仲景晚年發現：養生重在通經，不在補氣，一個部位最為關鍵

養生之道，千百年來眾說紛紜。醫圣張仲景畢生研究醫理，晚年總結出驚人發現：養生根本在于通經，而非世人推崇的補氣。

他通過大量臨床實踐證實，人體腰部是經絡樞紐，養生最關鍵的部位。腰為腎之府，腎主先天之本，統領全身氣血運行。

這一發現顛覆了傳統觀念，那么，張仲景究竟是如何印證這一理論的？腰部經絡為何如此重要？又該用什么方法來保養這一關鍵部位？

建安二十年，張仲景已是滿頭白發的老者。這一年冬天，瘟疫再次肆虐中原，他在隴西設立醫館，日夜救治百姓。

張仲景看著眼前的弟子們，語重心長地說道："我行醫四十余載，治病千千萬，最大的體會就是：養生重在通經，不在補氣。"

弟子華佗不解地問："師父，自古以來，大家都講究補氣養生，為何您說重在通經？"

張仲景伸出手指，在桌上的沙盤中畫出人形："你看，人體如同一座城池，經絡如同城中道路，氣血如同行人物資。若道路不通，再多的物資也難以運送到位。"

他接著在沙盤人形的腰部位置畫了一個圈："而腰部，正是這座城池的樞紐所在。"

張仲景回憶道："三十年前，我在南陽行醫時，遇到一位百歲老人，面色紅潤，耳聰目明。我好奇詢問他的養生之道，老人卻說他從不服用補藥，只是每日清晨活動腰部，已堅持七十余年。"

"后來我又遇到許多長壽之人，發現他們都有一個共同點：腰部靈活，步履穩健。"

張仲景從藥柜中取出一卷竹簡，那是他多年來記錄的病例："你們看，這些病人大多數是因為盲目服用補藥，反而加重了病情。我為他們調理腰部經絡后，病情很快好轉。"

弟子孫思邈問道："師父，您是如何發現腰部是關鍵的？"

張仲景笑道："這是我多年臨床實踐的結果。我發現那些長期臥床的病人，即使服用再多的補藥，身體也難以康復。而那些能夠堅持活動腰部的病人，即使不用補藥，恢復也比他人快得多。"

"《黃帝內經》有云：'腰者，腎之府。'腎藏精，主生長發育，為先天之本。腰為一身之樞紐，連接上下，統領四肢。腰部的督脈、帶脈是奇經八脈中的重要經脈，它們溝通全身氣血，調和陰陽。若腰部經絡不通，氣血運行受阻，百病由生。"

張仲景取出幾味藥材，示范如何調配外敷藥物："對于腰部經絡不通者，可以使用這些藥材外敷，再配合一些簡單的活動，效果甚佳。"

"我觀察發現，無論是王侯將相還是普通百姓，那些保持腰部活動的人，大多長壽健康。而那些久坐不動、腰部僵硬的人，往往多病短壽。"

張仲景指著一位老病人說："你們看這位老者，他服用補藥數十年，卻病痛纏身。經我指導堅持活動腰部三個月后，諸多病癥竟不藥而愈。"

弟子們圍觀那位老者，見他精神矍鑠，步履輕盈，不禁驚嘆不已。

張仲景繼續說："許多人養生只知道進補，卻忽視了經絡的疏通。就像只顧往水缸里加水，卻不管水缸是否有裂縫一樣。"

"腰部經絡一通，氣血自然流暢，五臟六腑得到滋養，何須過度進補？"

華佗若有所思："師父的意思是，與其服用大量補藥，不如保持腰部經絡通暢？"

"正是如此。"張仲景點頭道，"通則不痛，痛則不通。養生之道，重在'通'而非'補'。"

一位年輕弟子站起身來，面露困惑："師父，我明白了腰部的重要性，但具體應該如何保養腰部經絡呢？僅僅是活動腰部就足夠了嗎？"

張仲景看著這位求知若渴的弟子，微微一笑："好問題。光知道重要性還不夠，還需明白具體方法才行。"

弟子們紛紛圍攏過來，期待著張仲景揭示這個養生的關鍵秘密。

張仲景正要開口，突然門外傳來急促的腳步聲。一位村民慌張地跑進來："張神醫，我父親突然腰痛難忍，無法起身，請您速去救治！"

張仲景沉思片刻，對弟子們說："這正是一個實踐的機會。你們隨我一起去，我當場示范如何通過調理腰部經絡來治病。"

弟子們跟隨張仲景匆匆趕往病人家中，心中充滿了期待與好奇——究竟該如何正確保養腰部這一養生關鍵？張仲景所說的具體方法又是什么？...

到達病人家中，張仲景仔細為老者診脈后，輕輕按壓老者的腰部，在某個位置停留片刻。老者頓時面露痛苦之色。

"看到了嗎？"張仲景對弟子們說，"這正是命門穴，古稱'生命之門'。它位于第二腰椎棘突下，是人體最重要的穴位之一。"

他輕輕按揉老者的命門穴和周圍區域，然后又找到了腎俞穴，同樣進行按揉。不到半個時辰，老者的腰痛明顯緩解，能夠緩慢起身了。

回到醫館后，張仲景詳細講解道："保養腰部經絡，我總結出了'五通法'。"

"第一通：按摩要穴。主要是命門穴、腎俞穴、志室穴、大腸俞、膀胱俞等腰部重要穴位。每日早晚各一次，每穴按揉三十六下。"

張仲景在人體模型上指出這些穴位的具體位置，并示范了正確的按摩手法："手法要柔和，力度要適中，感覺到微微發熱即可。"

"第二通：導引活動。包括搖腰、轉腰、扭腰、彎腰等簡單動作。每日清晨起床后，空腹時進行，每種動作三十六次。"

張仲景親自示范這些動作："搖腰如同風中之柳，要柔和自然；轉腰如同推磨，要緩慢均勻；扭腰如同擰毛巾，要有一定力度；彎腰如同拾物，不可過度用力。"

"第三通：熱敷溫通。取艾葉、桂皮、川椒等溫性藥材，用布包裹后放入溫水中浸泡，然后敷于腰部，每次半個時辰。這能夠溫通經絡，驅散寒氣。"

他拿出幾味藥材，示范如何配制熱敷藥包："藥材比例要恰當，溫度要適中，太熱會損傷經絡，太涼則效果不佳。"

"第四通：飲食調理。食物有寒熱之分，要根據自身體質選擇適合的食物。一般來說，腰部經絡不通者多有腎氣不足的問題，可適當食用黑豆、核桃、栗子等黑色食物，以及一些溫性食材如羊肉、狗肉等。"

張仲景拿出一份食譜，上面詳細記錄了各種食物的性質和功效："但切記不可盲目進補，食物也是藥物，用之不當同樣會傷身。"

"第五通：心神調養。心神不寧，則氣血紊亂。每日清晨或入睡前，靜坐調息，意守丹田，能夠安神定氣，有助于經絡通暢。"

張仲景示范了正確的靜坐姿勢："背部挺直，雙手自然放于膝上，意念集中于下腹部，呼吸自然，每次一刻鐘即可。"

孫思邈思考片刻，問道："師父，這五通法看似簡單，但要長期堅持并不容易。有沒有什么訣竅能夠幫助我們堅持下去？"

張仲景笑道："好問題。堅持確實是最大的挑戰。我的建議是從最簡單的開始，比如每天早上起床后先做三分鐘的腰部活動，等習慣成自然后再逐漸增加其他內容。記住，養生貴在持之以恒，不在一時一刻。"

華佗問道："師父，有人說年輕時不需要養生，老了再說。您怎么看？"

張仲景搖頭："大錯特錯。人體如同樹木，自幼培養才能枝繁葉茂。年輕時經絡尚未受損，正是打好基礎的最佳時期。等到老了經絡已損，再想修復就難了。"

一位年長的弟子問："我們見過很多服用補藥的人也很長壽，這又作何解釋？"

張仲景解釋道："這是因為他們雖然服用補藥，但也保持了良好的生活習慣，特別是保持了腰部的活動。補藥只是輔助，經絡通暢才是根本。況且，并非所有人都適合服用相同的補藥，盲目進補反而有害。"

張仲景拿出一冊手稿，那是他正在編撰的《金匱要略》："我在這本書中專門有一章論述腰部經絡的重要性。

腰為腎之府，腎主水，藏精，為先天之本。十二正經、奇經八脈幾乎都要經過腰部。督脈行于脊柱正中，帶脈環繞腰間如束帶。腰部一通，全身皆通；腰部不通，百病叢生。"

張仲景進一步解釋："我觀察那些百歲老人，發現他們普遍腰肢靈活，行走穩健。而那些腰部僵硬的人，往往多病短壽。這絕非巧合，而是生命的規律。"

弟子們聽得入神，紛紛記錄下來。

張仲景總結道："養生之道，在于順應自然，保持經絡通暢。而腰部作為經絡樞紐，尤為重要。'五通法'看似簡單，卻蘊含深厚道理。只要堅持不懈，必能延年益壽。"

張仲景的這一發現，不僅改變了當時的醫學理念，也為后世的養生之道提供了重要指導。他強調的"通"而非"補"的理念，打破了人們對養生的固有認知，開創了中醫養生的新篇章。

弟子們將張仲景的這一理論整理成專著，廣為傳播。人們逐漸認識到腰部在養生中的關鍵作用，張仲景的"五通法"也得到了越來越多人的認可和實踐。

在張仲景去世多年后，他的醫學思想依然影響深遠。歷代醫家對他的"通經"理念進行了不斷的發展和完善，形成了一套完整的養生體系。現代研究也證實，腰部活動確實能夠促進血液循環，增強臟腑功能，延緩衰老。

張仲景的這一發現，穿越千年時光，依然閃爍著智慧的光芒，指引著后人的養生之路。通經而不是補氣，關注腰部這一關鍵部位，這就是醫圣張仲景留給我們的寶貴養生遺產。

看了上面這篇文章，個人覺得打通腰部經絡最好的功法，就是面壁蹲墻功了。面壁蹲墻功不但拉伸了腰部經絡，還練到了雙腿，此功法大道至簡，功效非凡，不過，就是太辛苦了，所以說90%以上的人都沒能堅持下來。我目前已經堅持練了一年多，每天200個左右，從不間斷，獲益匪淺。