很多人會想：不小心摔一跤卻能骨折？

針對老年人確實要注重這個問題，骨折，顧名思義是指骨頭的完整性以及連續(xù)性出現(xiàn)部分?jǐn)嗔训囊环N疾病，常見于老年人，特別是已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥的老人，更是骨折的高發(fā)群體。

據(jù)《中國骨質(zhì)疏松白皮書（2022）》中的數(shù)據(jù)顯示，我國每年都有超過300萬的老年人因跌倒而導(dǎo)致骨折，其中髖部骨折的死亡率更是高達20%~30%。

相比于年輕人，隨著年齡的增長，老年人骨質(zhì)流失速度加快，骨密度降低，骨骼結(jié)構(gòu)也會變得疏松多孔，在承受外力能力減弱后，就有可能導(dǎo)致骨折。

再加上老年人的肌肉力量減少、關(guān)節(jié)軟骨磨損，以及自身的慢性疾病等等，都有可能成為老人發(fā)生骨折的危險因素。

為此，老人更要注意摔倒這件事，對于這些事可別干！

盡量不穿不合適的鞋子：無論是外出，還是在室內(nèi)活動，大家都要注意切勿穿不合適的鞋子，如過大的鞋子、不防滑的鞋子等等，容易增加摔倒的概率。

并且，在家中也要注意相關(guān)防滑措施，如在洗澡間、衛(wèi)生間都可以安裝把手，在浴室門口的地方放上防滑墊等等，進一步降低摔倒的概率。

早上起床別太快：有的人早上起床后，由于速度過快，大腦供血不足，血壓升高，頭暈后，就很容易出現(xiàn)休克、眩暈，甚至增加心肌梗死、腦梗等急性心血管事件，這意味著老人不禁要面對摔倒的危險，還不利于心腦血管健康。

為此，建議老人在晨起時，先在床上緩一緩，等到大腦徹底清醒過來后，再起床穿衣服、疊被子等等，才是最佳方式。

頭暈時切勿走動：人在頭暈時極易摔倒，尤其是有高血壓的患者，當(dāng)血壓波動較大，身體出現(xiàn)低血壓，常表現(xiàn)為乏力、精神萎靡、頭暈頭痛、心悸、出虛汗等等。在這種情況下，老人應(yīng)立即停下手里所有的活動，并聯(lián)系家人，以防增加摔倒的危險。

夜里睡覺別摸黑行走：由于個人習(xí)慣不同，有夜尿的老人，在家中最好自備一個小夜燈，這樣有夜尿時不用摸黑行走，還不會因為站立不穩(wěn)而失去平時增加摔倒的危險。

由此來看，摔倒是可以避免的，所有人都要注意預(yù)防。