手抖得拿不穩水杯，走路慢吞吞邁不開步，連簡單的表情都不受控制…… 帕金森病帶來的這些痛苦，讓無數患者的生活充滿無奈。大家都知道，多巴胺缺乏是導致帕金森病的關鍵原因。多巴胺就像身體的 “快樂使者”，也是指揮運動的 “指揮官”，一旦缺少它，身體就會出大問題。

多巴胺與帕金森的關系

大腦里的多巴胺，對身體的正常運作至關重要。它能調節肌肉的運動，讓我們的動作協調又靈活；還能影響情緒，讓人感到愉悅和滿足。而帕金森病患者，大腦中分泌多巴胺的神經細胞不斷受損、減少，多巴胺的分泌量越來越低。

多巴胺缺乏時，大腦就沒辦法正常指揮肌肉運動，于是出現手抖、肢體僵硬、動作遲緩等癥狀。而且，多巴胺減少還會影響患者的情緒，很多人會變得抑郁、焦慮，讓病情雪上加霜。

飲食補充：天然的多巴胺原料

日常生活中的一些食物，能為身體提供合成多巴胺的原料。酪氨酸是合成多巴胺的重要物質，像雞肉、牛肉、魚類等瘦肉，富含優質蛋白質和酪氨酸，經常食用可以為身體補充原料，幫助合成多巴胺。

香蕉含有豐富的酪氨酸，還富含維生素 B6，能促進多巴胺的合成；牛油果和堅果中含有健康的脂肪和多種微量元素，對保護神經細胞、維持多巴胺的正常分泌有幫助。還有燕麥、全麥面包等全谷物食品，它們消化吸收慢，能穩定血糖，避免血糖波動影響多巴胺的分泌。通過合理飲食，從食物中獲取營養，是補充多巴胺的基礎方法。

運動調節：激活身體的多巴胺分泌

運動也是補充多巴胺的有效方式。對于帕金森患者來說，運動還有額外的好處。運動可以增強肌肉力量，改善肢體僵硬和運動遲緩的癥狀，提高身體的平衡能力，減少摔倒的風險。而且，運動還能緩解焦慮、抑郁的情緒，讓患者心情變好。

生活方式：為多巴胺創造良好環境

規律的生活作息對補充多巴胺很重要。充足的睡眠能讓大腦得到充分休息，有利于神經細胞的修復和多巴胺的合成。如果長期熬夜、睡眠不足，會影響多巴胺的分泌，加重帕金森的癥狀。