每天早晨喝一杯奶，是很多朋友的早餐標配。但是你是否跟我一樣，每次在超市冷柜前，看著牛奶旁邊價格更高的羊奶，心里犯嘀咕：這羊奶到底有啥特別？和我們熟悉的牛奶相比，究竟藏著什么不一樣的門道？羊奶和牛奶究竟哪種更好？接下來，菜衛衛給大家聊聊它們之間有什么區別！就拋開那些玄乎的健康宣傳，實實在在聊聊這兩種奶真實差異。

第一個，外觀質地不同

拿到一杯鮮羊奶和一杯鮮牛奶，最直觀的差異是顏色！新鮮羊奶往往呈現出更飽滿的乳白色，甚至帶點淡淡的象牙黃調子。這可不是染色，是因為羊奶里天然含有的β-胡蘿卜素（就是胡蘿卜里那個好東西）含量更高，它是個天然“著色劑”。牛奶呢顏色相對更清透些，是大家最熟悉的那種乳白。

鮮牛奶放一會兒，上面會浮起一層厚厚的黃色油脂，那就是奶皮。羊奶放久了也不怎么分層，因為它的天然脂肪粒非常小，小到肉眼看不見，均勻分散在奶里，專業上這叫“天然均質化”。所以喝羊奶前不用搖勻瓶子。這種小脂肪粒也讓羊奶喝起來感覺更順滑，掛杯感更強。

第二個，味道不同

羊奶那股特別的“味兒”，有人愛得要命，覺得是醇厚“奶香”，有人聞著就皺眉。這股味道主要來自羊奶里幾種叫短鏈脂肪酸（比如己酸、辛酸）的東西，它們天生味道沖、揮發快。牛奶里也有脂肪酸，但鏈子長，氣味溫和得多，是大家普遍能接受的清甜奶香。

牛奶的味道帶著點青草氣息，清甜適口，是公認的“大眾款”。羊奶入口就有沖擊力，那股獨特、甚至帶點野性的氣息直接上頭，緊接著就是更濃的乳脂感和明顯的咸鮮底味，回味也更重更長。喜歡的覺得層次豐富，不習慣的真接受不了。好在現在很多羊奶產品工藝改進，通過脫膻技術，那股味兒已經淡了很多。

第三個，口感不同

羊奶因為脂肪粒超細小，入口感覺更輕盈、更順滑，吞咽后嘴里殘留感少。牛奶的乳脂感也足，但有時會覺得稍微“厚”那么一點點，特別是全脂牛奶。

很多人說喝羊奶“不脹肚”，從成分物理特性看，有點道理。羊奶脂肪粒小且均勻，蛋白質在胃里形成的凝塊也更軟更小。想象一下，羊奶在胃里可能形成細小的“豆腐花”，牛奶形成的凝塊相對大些、結實些，像“豆干”。小塊食物通常比大塊的好消化點。所以不少人感覺喝完羊奶，胃里更“輕松”。不過這個體差異很大，不能打包票。

第四個，做法不同

煮牛奶最怕溢鍋！稍微火大點，奶沫就撲出來，鍋邊還結一層奶皮。這是因為牛奶里的大脂肪粒和蛋白質遇熱上浮。羊奶脂肪粒小，加熱時比較“淡定”，不容易結厚奶皮，溢鍋風險小點。煮奶粥或者單純熱奶喝，羊奶確實省心些。

做酸奶或者奶酪，情況就反過來了。牛奶蛋白質結構經過用乳酸菌發酵后，能形成光滑緊實的凝乳塊。所以市面上的老酸奶能倒杯不灑，奶酪也容易成型。羊奶蛋白形成的凝乳塊更軟更脆弱，純羊奶酸奶通常更稀更嫩，像嫩豆腐。做奶酪的話，傳統羊奶奶酪（比如希臘菲達奶酪）風味獨特濃郁，但產量比牛奶奶酪低很多。全球奶酪市場，羊奶奶酪連3%的份額都占不到，價格自然高。

第五個，烹飪不同

牛奶味道中性，清甜的奶香不搶食材風頭。做奶油湯增加順滑感，調咖喱緩和辛辣味，或者讓蛋糕面包更柔軟噴香，牛奶都拿手。咖啡拉花更是離不開牛奶的蛋白和脂肪打出的綿密奶泡。

羊奶有那股獨特的濃郁和咸鮮底味，用羊奶煮粥，那份醇厚能提升米香。做羊奶冰淇淋，風味更集中，回味足。燉羊肉時加點羊奶，反而能壓住膻味，讓肉香更純正。烘焙上，羊奶更適合做風味濃郁、口感濕潤的點心，比如羊奶芝士蛋糕、羊奶磅蛋糕，它能增加成品的風味深度。

第六個，挑選小技巧

買牛奶： 看清是“巴氏殺菌”（冷藏的，更新鮮，風味好）還是“超高溫滅菌”（UHT，常溫存放，保質期長）。

選羊奶：注意是否有“脫膻工藝”，現在技術能讓膻味輕很多。第一次嘗試羊奶，可以從脫膻產品入手，或者先試試羊奶酸奶、羊奶酪。加熱羊奶溫度別太高（70-75°C足夠），太高影響風味，開封后都盡快喝完。