大家好，我是松生創(chuàng)始人小金金。

為了測試新品輕美人，我們年后搞了一場全團(tuán)隊(duì)瘦身比賽，時(shí)間長達(dá)2個(gè)月，共兩輪，每輪21天。

好消息是：最后所有人都瘦了，還瘦了不少。（后文附全團(tuán)隊(duì)詳細(xì)減脂干貨）

壞消息是：第一輪測試時(shí)，全員都失敗了。

說實(shí)話，當(dāng)時(shí)所有人都挺尷尬的。畢竟我們早就信心滿滿地把消息放了出去，結(jié)果卻跟預(yù)想得完全不一樣。我現(xiàn)在想起來還是會覺得有點(diǎn)臉紅：咱從來就沒干過這么失敗的事。

所以當(dāng)時(shí)我特急，想著是不是輕美人沒效果，是不是得抓緊時(shí)間推翻重做？于是緊急拉了一次例會全體復(fù)盤失敗原因。

也是因?yàn)檫@次復(fù)盤，大家才發(fā)現(xiàn)之前我們對輕美人的定位完全錯(cuò)了：輕美人并不是一款減肥產(chǎn)品，而是一款幫助調(diào)理腸道菌群平衡的健康產(chǎn)品。只有菌群平衡了，我們的腸道才有可能恢復(fù)生命力，達(dá)成提高代謝、身材緊致、皮膚變好的結(jié)果。

松生輕美人即食益生菌粉

因?yàn)槎ㄎ诲e(cuò)誤，所以第一輪測試時(shí)，每個(gè)人都很肆無忌憚，基本沒控制飲食，吃得比以前還多，也沒怎么運(yùn)動。經(jīng)過這次失敗，我們更加深刻地意識到，維持好身材一定是運(yùn)動、飲食、作息綜合改變的結(jié)果，是好的生活方式的結(jié)果。

所以第二輪測品時(shí)，我們修改了目標(biāo)：

我們不僅要瘦，還要健康地、快樂地瘦。

我們不僅要為大家提供幫助腸道「年輕化」的好產(chǎn)品好工具，更要建立起一套正向的生活方式。其中，均衡飲食、持續(xù)運(yùn)動、良好作息缺一不可。

例會帶全員復(fù)盤

目標(biāo)修正之后，老高整理了大家的意見，重新修改迭代輕美人的配方；

我則是拉著所有人，對著第一輪瘦身的飲食記錄表，一點(diǎn)點(diǎn)捋每個(gè)人還有哪些可以調(diào)整的地方。比方說，胡偉和冰冰愛喝酒，我就讓她們把酒換成熱量更低的啤酒，下酒菜從烤串換成了拍黃瓜和煮毛豆……

團(tuán)隊(duì)所有人還在工作之余閱讀了《腸子的小心思》這本書，更深入地學(xué)習(xí)腸道健康知識。

到了飯點(diǎn)，大家一塊點(diǎn)健康外賣；

下了班就約著一起去運(yùn)動，互相鼓勵(lì)、互相監(jiān)督。

最終，又一個(gè)21天過去。這次我們?nèi)珕T成功了。

比賽結(jié)果：卓然和semi并列第一（瘦了5斤）獲得500元現(xiàn)金紅包+10個(gè)唇膜；電商大哥胡偉榮獲第三名（瘦了4斤）獲得1天居家辦公券。

輕美人也在新一輪瘦身中發(fā)揮了重要作用。大家最明顯的感受就是，食欲變穩(wěn)定了，不再那么想吃亂七八糟的東西了。

這是因?yàn)榈蟮妮p美人配方里，不僅添加了550億進(jìn)口益生菌（短雙歧桿菌B-3和植物干酪乳桿菌K-1），還復(fù)配了菊粉、蘋果醋、白蕓豆等等有益成分，能夠有效調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，讓“好菌”打敗“壞菌”，從而改善身體代謝情況。

復(fù)盤時(shí)我們還發(fā)現(xiàn)，第一輪其實(shí)很多人已經(jīng)有過了具體的體感，比如說愛長下巴痘的老高皮膚變好了，semi排便更規(guī)律了，還拉出了傳說中的黃金。只是當(dāng)時(shí)我們過于關(guān)注輕美人在瘦身方面的體感，反而忽略了腸道傳達(dá)的這些“積極信號”。

01 “這次我要陪大家瘦下來！”

我覺得減肥這件事，團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)一定比單打獨(dú)斗更好堅(jiān)持。一個(gè)人減肥時(shí)心態(tài)特容易崩，如果這時(shí)有伙伴能一塊分擔(dān)下壓力，吐吐槽、互相鼓勵(lì)鼓勵(lì)，就更容易度過這段難熬的日子。

之前我在評論區(qū)看到有人說自己有個(gè)姐妹“一起挨餓群”，所以這次我也打算建一個(gè)松生「實(shí)戰(zhàn)帶練21天瘦身群」，我會在群里幫大家避雷我自己減肥這10年里走過的彎路，提供一些真正有效的正向生活方式，陪伴大家不節(jié)食、無痛且健康地減脂。

復(fù)制以下口令到購買月度裝及以上，即可進(jìn)群

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群內(nèi)堅(jiān)持打卡21天的朋友還有機(jī)會拿到我們專門去雍和宮開過光的小贏包掛，以及一些驚喜小禮物。正反饋必須提前給大家安排上！

最后，在小贏活動正式開始之前，我先采訪了松生團(tuán)隊(duì)的每個(gè)人，并且整理好了她們的瘦身方法分享給大家。

她們每個(gè)人都非常有代表性，相信你們一定可以找到其中對自己有用的部分。

02 浩然：純吃不運(yùn)動減掉20斤

我是家族遺傳的易胖體質(zhì)，一吃多就容易胖，從成年到現(xiàn)在的人生一直處于減肥然后失敗的反復(fù)循環(huán)之中。

之前也試過運(yùn)動，但一停下不動就又復(fù)胖了，而且我總覺得運(yùn)動很耗費(fèi)時(shí)間，想用運(yùn)動的時(shí)間做更多自己喜歡的事情。

所以從去年開始嘗試只調(diào)整飲食習(xí)慣達(dá)成瘦身目的，結(jié)果真的成功了，并且我非常有信心這次成功會持續(xù)一輩子！

現(xiàn)在我沒事就翻相冊看自己以前的照片，學(xué)著給自己正反饋，從細(xì)微點(diǎn)滴里告訴自己，努力是有回饋的。

我很喜歡拍照，但更多是給別人拍照，和別人出去時(shí)永遠(yuǎn)是那個(gè)幫別人出片兒的人。

當(dāng)對方說我也給你拍吧，我永遠(yuǎn)是拒絕和回避的。因?yàn)槲矣X得自己長得好奇怪，矮矮的胖胖的。

現(xiàn)在我終于有了勇氣把手機(jī)遞給別人，說一句：“幫我拍張照吧。”

即使我還沒那么自如，但我開始敢了。

03 冰冰：玩著玩著，瘦到歷史最低

我以前是個(gè)很愛運(yùn)動的人，大學(xué)期間練了4年散打，還是學(xué)院的長跑選手。但畢業(yè)開始工作后，我就很少運(yùn)動了，還經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鲏毫η榫w性進(jìn)食，才工作1年我就胖了整整10斤，并且再也沒瘦下來。

我也想過重新開始運(yùn)動，但又很不喜歡去健身房，密閉空間讓我感到壓抑，也害怕自己用不好器械被人笑話，后來我才知道這叫“健身房羞恥癥”。

于是我開始探索一些既好玩又能動起來的周末活動，比如徒步、觀鳥、逛公園、看展覽……這些活動不僅能讓人邁開腿動起來，還能收獲有趣的知識、新奇的體驗(yàn)、交到志同道合的好朋友。

我開始嘗試重新從工作中奪回屬于自己的時(shí)間，好好把注意力集中在自己身上。尤其當(dāng)我因?yàn)檩p美人食欲開始變得穩(wěn)定的時(shí)候，我感到自己不再被某種情緒被迫推著向前走，我可以掌控自己的身體，可以有很多選擇。

04 semi：當(dāng)我馴服“暴食”這頭野獸

去年年底我意外崴腳，很長時(shí)間沒運(yùn)動，人像吹氣球一樣一下子吹胖了20斤。當(dāng)時(shí)身邊所有人見到我都說我胖了，我意識到自己必須開始減肥了。

團(tuán)隊(duì)第一輪減肥時(shí)我拼命節(jié)食，晚餐有時(shí)只吃幾顆車?yán)遄印?b>但節(jié)食最大的影響不是當(dāng)下的饑餓感，而是食欲會變得極其不穩(wěn)定，動不動就有暴食傾向。那段時(shí)間正巧趕上清明放假，沒了同事監(jiān)督，我立馬被打回原形，三天時(shí)間里吃了好幾家面包店，體重很快反彈了。

后來第二輪減肥，我決定放過自己，能瘦多少瘦多少。

我試著區(qū)分食欲和感受，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，不玩手機(jī)，讓自己對進(jìn)食的動作有所察覺、保持絕對的關(guān)注。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)食物是有靈氣的，是這些靈氣在滋養(yǎng)我，給我提供滿足感。所以當(dāng)我吃得過多、食物靈氣慢慢消失時(shí)，我就會果斷放下筷子。

現(xiàn)在，我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)不執(zhí)著于吃什么，也不因?yàn)榍榫w不好給自己理由胡吃海塞了。兩輪減肥之后，我已經(jīng)能管住嘴，重新感受自己的主體性，對自己也更有信心了。

05 卓然：我要線條是清晰的、不是混沌的

我其實(shí)挺瘦的，但有次拍照我發(fā)現(xiàn)自己的體態(tài)特別差。

我突然意識到拍照好不好看，長相和身材都沒那么重要，但如果體態(tài)差就容易顯得沒氣質(zhì)、不精神也不自信，我希望自己能改變這一點(diǎn)。

但我是個(gè)完全的運(yùn)動小白。去年短暫地打過一段時(shí)間羽毛球，不僅沒瘦膝蓋還受傷了。而且我嘴特饞，出去玩重要性排前三的事兒一定是找好吃的東西。

所以剛開始我對自己的要求特別低，從少吃一塊肉、多吃一片菜，一周只去一次健身房開始。

后來某一天，我突然感覺到自己的肩膀打開了，頸椎和肩沒有之前那么疼了，身體也完全舒展開了。雖然只瘦了5斤，但明顯感覺到自己整個(gè)人都變緊了。

上次去馬來西亞玩，我發(fā)現(xiàn)鏡頭里的自己更自信了，不駝背了也能站直了，這張照片也不出意料地在朋友圈收到好多朋友們的點(diǎn)贊。

我開始感受到傳說中健身帶來的正反饋，去健身房對我不再是壓力，反而成為一種解壓的方式。前兩天我又花錢購入了新的健身裝備，要開始新一個(gè)階段的挑戰(zhàn)了，特別期待！

06 小蔣：瘦下來的快感讓我上癮

我減肥的目標(biāo)特別簡單粗暴：就是想拍照出片兒。

我最瘦時(shí)才80多斤，每次出去玩都會拍很多好看照片。但從去年開始，我的身體代謝機(jī)能好像突然降低到了0.5倍速，以前半夜吃一大盒炸雞也不會胖，現(xiàn)在喝口茶都會擔(dān)心長肉。

80多斤的小蔣

胖到100多斤那會兒我特別崩潰、焦慮，有時(shí)候半夜看著自己肚子上的肉會emo到流眼淚。所以金金宣布要測試輕美人的時(shí)候，我下定決心要趕在夏天之前瘦下來。

以前我都是自己默默健身少吃，但沒想到這次對我?guī)椭貏e大的反而是整個(gè)辦公室熱火朝天的瘦身氛圍。每當(dāng)我特想喝奶茶時(shí)，我就會問同事們喝不喝，如果大家說不喝，我就沒那么想喝了，有時(shí)大家一起點(diǎn)奶茶也會互相提醒不要全部喝完。

我還跟浩然學(xué)會了把晚餐時(shí)間提前，并且開始有意識地控制自己的飯量。

我重新找回了過去在公司健身房鍛煉的感覺，現(xiàn)在每天下班后都會爬會坡再回家。大汗淋漓的半個(gè)小時(shí)讓我有一種爽感，那是完成工作和感受熱量燃燒的雙重滿足。

之前看到過一句話：當(dāng)一個(gè)人的信念足夠強(qiáng)烈的時(shí)候，全世界都會開始幫助你實(shí)現(xiàn)愿望。我覺得現(xiàn)在的自己就是這種狀態(tài)。

07 老高：健康永遠(yuǎn)是瘦身的第一要義

我發(fā)現(xiàn)人一旦上了年紀(jì)，減肥最大的阻礙就是：代謝變慢。

最直觀的感受就是發(fā)現(xiàn)自己明明吃得不多也不覺得餓，能明確感知到食物在胃里不消化了。再加上平常工作忙很少運(yùn)動，吃飯也得配合著孩子的節(jié)奏，體重自然就上去了。

這次減肥我把關(guān)注點(diǎn)更多放在了健康飲食上，比如買東西前會仔細(xì)研究配料表，跟著大姐學(xué)習(xí)211飲食法，鍛煉自己用眼睛感受食物的能力，未來我還計(jì)劃逐漸增加每周運(yùn)動時(shí)長，目標(biāo)減脂增肌。

另外一個(gè)重要的“意外收獲”是，自從測試輕美人以來，我排便特別通暢、皮膚也變好了，幾乎不長下巴痘了。

所以盡管體重?cái)?shù)字沒怎么變化，但我覺得我已經(jīng)成功了，因?yàn)榻】祵ξ襾碚f就是最終勝利。

我一直說，品牌的背后是人，做品牌就是做人。

松生成立4年多來，我一直希望團(tuán)隊(duì)的小伙伴們都能越變越好。我相信，只有團(tuán)隊(duì)的每個(gè)成員都變好了，松生的用戶才能變好。

這個(gè)小小的愿望此前都是靠大家給彼此正反饋實(shí)現(xiàn)的，有變化但總感覺有點(diǎn)緩慢。

但自從「輕美人」出現(xiàn)之后，我感覺整個(gè)團(tuán)隊(duì)像是往前大步邁進(jìn)了一個(gè)新階段，所有人都像是攢成了一股繩，向上提了一股氣兒。我每天都特別期待走進(jìn)辦公室，期待誰誰誰跟我說：金金我又瘦啦，我好開心～

這也是為什么我們對輕美人這么有信心，因?yàn)樗沁@次改變的起點(diǎn)，同時(shí)也是最終效果的放大器。

如果我們都能改變，那你們也一定能。

最后，祝大家都能擁有輕盈的體態(tài)、清晰的線條