考前減壓游戲，傳遞寓意祝福的枇杷，“加油”自選餐盡享美味……這幾天，滬上初中校園里洋溢著感恩與奮進(jìn)的氛圍。2025年上海中考將于6月14日至15日舉行。臨近中考，記者發(fā)現(xiàn)，校園里針對(duì)初三年級(jí)學(xué)生的考前減壓活動(dòng)，既好玩又賦能。初三學(xué)子們懷揣著師長(zhǎng)厚望、同窗情誼，整裝待發(fā)，即將奔赴中考考場(chǎng)，向著夢(mèng)想全力奔跑。

【減壓游戲激發(fā)自信心】

一面“感恩有你”的愛(ài)心墻上，西南位育中學(xué)東校區(qū)的初三學(xué)子們執(zhí)筆寫(xiě)下了四年同窗情誼，并感念師恩。“謝謝你每次為我耐心講題。”“總記得您晨光中的守候。”……數(shù)百?gòu)埵謱?xiě)的卡片，筑成了一道情感風(fēng)景線，師生駐足品讀。

學(xué)子在愛(ài)心墻前留影。

師生拔河。

充滿歡聲笑語(yǔ)的師生趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)火熱登場(chǎng)。操場(chǎng)上，“不倒森林”“搭橋過(guò)河”和“師生拔河”三個(gè)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目輪番上演，將現(xiàn)場(chǎng)氣氛推向高潮。“不倒森林”活動(dòng)中，面對(duì)挑戰(zhàn)，師生屏息凝神，敏捷移動(dòng)，確保竹竿此起彼伏卻永不倒地，考驗(yàn)團(tuán)隊(duì)的默契與專注；“搭橋過(guò)河”游戲里，學(xué)生們手腳并用，巧妙傳遞墊板，搖搖晃晃地前行中充滿協(xié)作的樂(lè)趣與陣陣歡笑聲。師生緊握繩索，在拔河項(xiàng)目中，備考的壓力在集體的拼搏與陣陣加油聲中盡情釋放，激發(fā)并肩作戰(zhàn)的昂揚(yáng)斗志。臨考前，平日里不茍言笑、略顯內(nèi)斂的同學(xué)，此刻在歡聲笑語(yǔ)中舒展了眉頭，青春的活力在運(yùn)動(dòng)中盡情釋放。走下講臺(tái)的老師們，平日的嚴(yán)肅也消失了，仿佛回到少年時(shí)代，在奔跑、跳躍間傳遞著鼓勵(lì)與支持，師生同樂(lè)，其樂(lè)融融。

師生趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)。

考前減壓小游戲。

教室門口寓意“一舉高中”的互動(dòng)游戲中，同學(xué)們或踮起腳尖，或奮力躍起，用額頭輕輕觸碰高懸的粽子，傳遞著師長(zhǎng)對(duì)學(xué)子們的深深祝福和殷切期盼。西南位育中學(xué)東校區(qū)主任范皓說(shuō)，形式多樣的考前減壓賦能系列活動(dòng)，希望有效緩解中考沖刺階段的緊張氛圍，激勵(lì)初三學(xué)子以積極、自信、陽(yáng)光的心態(tài)迎接人生重要挑戰(zhàn)。

【“加油”自選餐舒緩身心】

黑椒牛柳（牛氣沖天）、櫻花果木烤翅（展翅高飛）、薯?xiàng)l（屬你最棒）、時(shí)蔬生菜（生機(jī)勃勃）……午餐時(shí)間，上海師范大學(xué)第三附屬實(shí)驗(yàn)學(xué)校為學(xué)生精心準(zhǔn)備了“加油”自選餐，在緊張備考間隙，豐盛的美食讓同學(xué)們盡享美味，舒緩身心，為中考沖刺積蓄滿滿能量。

“加油”自選餐。

畢業(yè)班合影。

中考祝福卡片。

最近，校園里由往屆學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們種下的枇杷樹(shù)，正好結(jié)果了，初三各個(gè)班級(jí)的學(xué)生代表接過(guò)傳承著美好祝福的枇杷。八年級(jí)準(zhǔn)畢業(yè)班的同學(xué)們也為初三學(xué)子送來(lái)精心書(shū)寫(xiě)的中考祝福語(yǔ)。這堂初三畢業(yè)生的“最后一課”上，教導(dǎo)主任細(xì)致講解中考要點(diǎn)與要求，年級(jí)組長(zhǎng)為同學(xué)們送上誠(chéng)摯祝福。

心理課現(xiàn)場(chǎng)。

不同于以往的心理輔導(dǎo)講座，梅園中學(xué)九年級(jí)學(xué)生的最后一節(jié)心理課上，心理教師何新展開(kāi)了輕松有趣的互動(dòng)游戲，迅速調(diào)動(dòng)起學(xué)生們的積極性。如何緩解考前壓力？何老師分享了許多實(shí)用的方法和技巧，比如：深呼吸放松法、漸進(jìn)性肌肉松弛法等放松技巧，現(xiàn)場(chǎng)帶領(lǐng)學(xué)生們練習(xí)，還從心理學(xué)的角度深入剖析考前壓力產(chǎn)生的原因，以及壓力對(duì)學(xué)生的身心影響，并結(jié)合實(shí)際情況提出個(gè)性化解決方案。這堂考前心理輔導(dǎo)課，為考生們提供了及時(shí)有效的心理支持和幫助，在備考關(guān)鍵時(shí)期，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)如何正確應(yīng)對(duì)壓力，調(diào)整心態(tài)，以更加積極、自信的狀態(tài)迎接中考。

原標(biāo)題：《這些考前減壓活動(dòng)好玩又賦能，初三學(xué)子們整裝待發(fā)，將奔赴中考考場(chǎng)》

欄目主編：徐瑞哲 圖片來(lái)源：受訪對(duì)象

題圖說(shuō)明：西南位育中學(xué)東校區(qū)初三師生趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)。

來(lái)源：作者：解放日?qǐng)?bào) 許沁