夏初養生，建議多吃4菜，男人吃了強腎，女人吃了養顏，清嫩好吃不上火

夏天來到，天氣悶熱，給身體最好的滋補與愛護尤為重要。老話說“六月不補，秋冬受苦”！合適的飲食，男性可以增強體力、提高免疫力，女性可以維持肌膚的光澤、保持身體的健康。

夏天養生，建議多吃這幾種食物，男人吃了補腎壯腰，女人吃了養顏嫩膚，清嫩好吃不上火，人人受益，全家搶著吃！

第一種：秋葵——男人的“腎寶片”，女人的“養顏菜”

夏天到，秋葵俏。它是一種蔬菜，比青椒長一點，切開之后像星星的形狀。

對于人體的愛護秋葵幫助極大。它里面含有的黏液，含有少量類荷爾蒙的天然物質，能強腎補虛，消除疲勞，對男人健康好。

秋葵里面的其他營養成分，還可以幫助女性保持體型的完美和骨骼健康，對皮膚起到美白、有光澤的作用。

秋葵不光是男人的加油站、女人的美容院，常吃秋葵，還有很多其它的保健作用。

推薦吃法， 蒜蓉粉絲蒸秋葵。搭配粉絲一起蒸著吃，清淡不油膩，好吃美味。

食材：秋葵8個，粉絲1把，大蒜，生姜，蔥，鹽， 生抽

做法：1新鮮嫩的秋葵清洗一下，對半切開，放進盤子里

2干粉絲用熱水泡軟，放在秋葵上面

3放進鍋里大火來蒸，時間大概6分鐘即可

4蒸熟的秋葵粉絲拿出來，備用

5蔥姜蒜切碎，放進鍋里用熱油爆香，加入鹽，生抽，蠔油，拌均勻

6潑到秋葵上面即可。

第二種：烏雞——男人的“壯腰菜”，女人的“滋補湯”

烏雞有“黑了心的寶貝”的美譽，不僅肉質細嫩、味道鮮美，而且營養價值超高，特別適合我們日常養生。

男人吃烏雞，可以滋陰補腎，增強體力。女人吃烏雞，可以益氣養血，提高免疫力。

烏雞煮湯喝，是一道滋補湯，讓你在享受美味的同時，也能感受到健康的滋養。其獨特的口感和營養價值深受人們喜愛。

建議吃黑豆烏雞湯。與黑豆的搭配，可以進一步增強烏雞的補益。做好的湯鮮美好喝，養人又養生。

食材：烏雞1只，黑豆1把，鹽， 胡椒粉，蔥，姜，大棗，枸杞

做法：1提前用溫水把黑豆泡軟，備用

2烏雞清洗， 切塊，放進熱水里焯水，去掉血沫，瀝干水分

3大棗，生姜清洗切片，備用

3燉鍋里加入溫水， 放進烏雞塊， 放進泡軟的黑豆，加入姜片，大棗大火來煮

4煮沸后，轉小火繼續煮，讓食材煮爛

5起鍋前，加入枸杞，鹽，胡椒粉， 蔥花即可。

第三種：山藥——男人的“強腎片”，女人的“凍齡菜”

山藥是食藥兩用蔬菜，是一種具有高營養價值的健康食品，對人體的保護極好。

男人吃山藥，可以增強腎臟功能，防止前列腺炎等問題。女人吃山藥，可以益氣血、滋陰潤燥，美容養顏，還能能改善氣血不足、手足冰冷等癥狀。建議一周2次，男人吃了滋腎，女人吃了養顏。

推薦吃法，山藥炒黑木耳。一種經典搭配，木耳也是養顏滋補的好食物，做好的美食，營養互補，好吃美味。

食材：山藥半根，木耳5片，紅椒1個，蔥， 鹽， 生抽

做法：1干黑木耳用溫水泡發，清洗，切片

2山藥去皮，清洗， 切片，紅椒清洗，切片

3鍋里放油，放進紅椒爆香，倒進山藥片， 翻炒均勻

4再放進木耳，大火翻炒，食材變軟即可

5起鍋前， 加入蔥，鹽， 生抽即可。

第四種：生蠔——男人的“能量加油站”，女人的“膠原蛋白庫”

生蠔是一種海鮮食物，營養豐富，口感細膩，對人體的滋補愛護極好。

對于男人來說，它是男人的“能量加油站”，被譽為壯陽大戶，適當食用，增強男性的性欲和性能力。

對于女人來說，它是女人的“膠原蛋白庫”。有助于女性補充營養、滿足身體對于能量和免疫力的需求，延緩衰老的進程，打開健康與美麗的大門，為女性的生活增添別樣的光彩。

推薦吃法，生蠔蒸雞蛋。搭配雞蛋一起蒸著吃，營養流失的少，味道鮮。

食材；生蠔4個， 雞蛋3個，鹽， 生抽，蔥

做法：1提前把生蠔沖洗， 放進鍋里來煮熟

2然后撈起，取出里面的生蠔肉，備用

3雞蛋打進碗里，加入鹽，一點清水，拌均勻

4放進生蠔肉，放進鍋里大火來蒸，時間大概8分鐘即可

5蒸熟的雞蛋生蠔，上面放蔥碎，香油即可。

上面這幾種食物，食材常見，做法簡單，但是對人體的滋補效果卻頂呱呱。大家可以根據自己的身體情況，適當食用，隔三岔五吃一頓，腰不酸了，腿不疼了，精力充沛，皮膚水嫩，干啥都帶勁！

提醒一點，夏季養生，飲食只是保持健康的一個方面，要想達到最佳的健康狀況，還需要結合適當的運動，促進氣血流通。保持心情舒暢，減輕肝郁。良好的生活習慣，早睡早起，避免熬夜傷肝腎，迎接健康和活力的每一天，開啟活力滿滿的精彩人生。

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