99国产精品欲av蜜臀,可以直接免费观看的AV网站,gogogo高清免费完整版,啊灬啊灬啊灬免费毛片

網(wǎng)易首頁(yè) > 網(wǎng)易號(hào) > 正文 申請(qǐng)入駐

三伏天,中老年別太省!常吃這3樣,腿腳有勁精神足,安穩(wěn)過伏天

0
分享至

“冬養(yǎng)三九,夏養(yǎng)三伏”!三伏天是一年中最熱、濕氣最重的日子,中老年人身體消耗大,稍不注意就容易沒勁兒、腿腳沉,甚至動(dòng)不動(dòng)就累得慌。很多長(zhǎng)輩總想著 “省點(diǎn)錢”,頓頓青菜豆腐,結(jié)果越吃越?jīng)]精神。其實(shí)呀,三伏天別太省,該吃的得吃 —— 今天就給大家推薦 3 樣 “養(yǎng)身菜”:黑豆豬蹄湯、苦瓜釀肉、豆腐雞蛋鯽魚湯。它們看著普通,卻能補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨,中老年人常吃,腿腳有勁精神足,做法還簡(jiǎn)單,安穩(wěn)過伏天,快來(lái)看看怎么吃!



黑豆豬蹄湯:軟糯滋補(bǔ)的 “筋骨養(yǎng)護(hù)湯”,喝著不膩還養(yǎng)身

為啥它是中老年人的 “三伏寶”?

黑豆是 “豆中之王”,中醫(yī)說它 “補(bǔ)腎利水”,三伏天濕氣重、腰腿疼的人吃它,就像給身體 “加潤(rùn)滑劑”;豬蹄含鈣和膠原蛋白,每 100 克含鈣 33 毫克,能幫中老年人強(qiáng)筋骨,燉得酥爛后,入口即化,牙口不好也能吃。兩者燉成湯,黑豆的香混著肉香,喝著暖乎乎,卻不油膩,三伏天喝一碗,渾身都有勁。
很多老人反饋:這湯比鈣片好吸收,喝一個(gè)月,走路腿不沉了,上樓梯都輕快。







苦瓜釀肉:清熱不苦的 “開胃能量菜”,吃著香還養(yǎng)脾

為啥它適合三伏天的中老年人?

苦瓜是 “夏日的清熱能手”,三伏天中老年人容易上火(比如嘴里發(fā)苦、大便干),吃點(diǎn)苦瓜剛好 “降降火”;肉餡(選瘦肉)補(bǔ)充蛋白質(zhì),把肉釀進(jìn)苦瓜里,既中和了苦味,又讓營(yíng)養(yǎng)更均衡。很多老人怕苦瓜苦,其實(shí)這道菜的苦瓜燉得軟軟的,帶著肉香,一點(diǎn)不苦,反而越吃越香。

中醫(yī)觀點(diǎn):“苦瓜清熱,豬肉補(bǔ)氣血”,兩者結(jié)合,適合三伏天 “外熱內(nèi)虛” 的中老年人,既不上火,又能補(bǔ)能量,比光吃青菜扛餓。









豆腐雞蛋鯽魚湯:鮮滑易嚼的 “全營(yíng)養(yǎng)湯”,喝著暖乎不燒心

為啥它是中老年人的 “三伏第一湯”?

鯽魚是 “魚里的營(yíng)養(yǎng)冠軍”,每 100 克含蛋白質(zhì) 17.1 克,肉質(zhì)細(xì)嫩,刺少;豆腐含鈣(每 100 克含鈣 138 毫克),雞蛋補(bǔ)蛋白,三者煮成湯,鮮得人直咂嘴,還不用費(fèi)勁嚼,牙口不好的老人也能輕松吃。三伏天出汗多,這湯既能補(bǔ)水,又能補(bǔ)蛋白質(zhì)和鈣,比喝牛奶還舒服,不燒心。

專家建議:這湯的蛋白質(zhì)是 “優(yōu)質(zhì)蛋白”,中老年人消化功能弱,多喝這湯,既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又不增加腸胃負(fù)擔(dān),適合日常喝。







黑豆豬蹄湯強(qiáng)筋骨,苦瓜釀肉清熱開胃,豆腐雞蛋鯽魚湯補(bǔ)營(yíng)養(yǎng),這 3 樣菜都是中老年人的 “三伏養(yǎng)身寶”,做法簡(jiǎn)單,食材常見,別太省,多吃點(diǎn),腿腳有勁精神足,安穩(wěn)過伏天。覺得有用就趕緊試試,做好了給家里長(zhǎng)輩嘗嘗,讓他們也能舒舒服服過夏天。別忘了點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā),讓更多中老年人知道這些養(yǎng)身菜!

你家長(zhǎng)輩三伏天最愛吃啥?有沒有簡(jiǎn)單又養(yǎng)身的做法?評(píng)論區(qū)分享出來(lái),大家一起學(xué)呀!

特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)推薦
熱點(diǎn)推薦
葉珂復(fù)播了,自曝產(chǎn)女后與黃曉明徹底分手,沒給黃曉明留一絲體面

葉珂復(fù)播了,自曝產(chǎn)女后與黃曉明徹底分手,沒給黃曉明留一絲體面

陳意小可愛
2025-07-22 15:09:53
全球局勢(shì)驟變!莫斯科遇襲,美使館爆炸,俄德破裂,印為俄?yè)窝?>
    </a>
        <h3>
      <a href=南宮一二
2025-07-22 01:38:28
5元紅色尖叫被炒到8900元一箱?農(nóng)夫山泉:已停產(chǎn),謹(jǐn)慎購(gòu)買二手商品

5元紅色尖叫被炒到8900元一箱?農(nóng)夫山泉:已停產(chǎn),謹(jǐn)慎購(gòu)買二手商品

極目新聞
2025-07-22 11:53:30
飛機(jī)即將降落倆旅客“大打出手”,落地后機(jī)場(chǎng)公安登機(jī)處置;資深機(jī)長(zhǎng):引起混亂或影響飛行安全

飛機(jī)即將降落倆旅客“大打出手”,落地后機(jī)場(chǎng)公安登機(jī)處置;資深機(jī)長(zhǎng):引起混亂或影響飛行安全

大風(fēng)新聞
2025-07-22 19:01:15
阿塞拜疆再出重拳:禁止使用俄語(yǔ)并售賣俄國(guó)商品

阿塞拜疆再出重拳:禁止使用俄語(yǔ)并售賣俄國(guó)商品

史政先鋒
2025-07-22 18:51:54
梁朝偉和湯唯在《色戒》里“假戲真做”?網(wǎng)友爆出截圖:一目了然

梁朝偉和湯唯在《色戒》里“假戲真做”?網(wǎng)友爆出截圖:一目了然

姜糖先生
2025-06-08 19:31:00
江蘇杜賓犬飛撲幼童:警方開始排查,物業(yè)回應(yīng),網(wǎng)友:人仗狗勢(shì)

江蘇杜賓犬飛撲幼童:警方開始排查,物業(yè)回應(yīng),網(wǎng)友:人仗狗勢(shì)

好賢觀史記
2025-07-22 08:56:49
很突然!被曝大規(guī)模閉店!浙江街頭曾到處可見……

很突然!被曝大規(guī)模閉店!浙江街頭曾到處可見……

FM93浙江交通之聲
2025-07-22 15:03:04
宗馥莉母校急了!霸氣發(fā)聲回應(yīng)傳聞,杜建英果然是被冤枉了!

宗馥莉母校急了!霸氣發(fā)聲回應(yīng)傳聞,杜建英果然是被冤枉了!

古希臘掌管松餅的神
2025-07-22 17:23:47
印度媒體稱將派飛機(jī)轟炸中國(guó)工地,言辭激烈引發(fā)關(guān)注

印度媒體稱將派飛機(jī)轟炸中國(guó)工地,言辭激烈引發(fā)關(guān)注

溫讀史
2025-07-22 14:41:59
這回被打慘了,1名烏軍一天殺死40名俄軍:俄軍敢死隊(duì)集體失控了

這回被打慘了,1名烏軍一天殺死40名俄軍:俄軍敢死隊(duì)集體失控了

科技處長(zhǎng)
2025-07-22 12:20:22
倆娃火災(zāi)遇難續(xù):外籍繼奶有案底,爺爺轉(zhuǎn)移財(cái)產(chǎn)想帶8歲兒子跑路

倆娃火災(zāi)遇難續(xù):外籍繼奶有案底,爺爺轉(zhuǎn)移財(cái)產(chǎn)想帶8歲兒子跑路

云景侃記
2025-07-22 21:22:41
父親臨終塞他4億:把錢花光,當(dāng)個(gè)敗家子!他奉父命養(yǎng)3個(gè)女友27年

父親臨終塞他4億:把錢花光,當(dāng)個(gè)敗家子!他奉父命養(yǎng)3個(gè)女友27年

玥來(lái)玥好講故事
2025-07-22 20:43:32
明朝男子將私房錢藏在木雕之中,藏了600年,愣是瞞過兩任收藏家

明朝男子將私房錢藏在木雕之中,藏了600年,愣是瞞過兩任收藏家

大千世界觀
2025-07-21 15:46:16
馬未都:香港寧愿要20萬(wàn)菲傭,也不接受內(nèi)地保姆,原因很簡(jiǎn)單

馬未都:香港寧愿要20萬(wàn)菲傭,也不接受內(nèi)地保姆,原因很簡(jiǎn)單

深度報(bào)
2025-07-20 22:11:45
宗澤后再喊話宗馥莉,回應(yīng)網(wǎng)傳“三個(gè)孩子是叔叔的”

宗澤后再喊話宗馥莉,回應(yīng)網(wǎng)傳“三個(gè)孩子是叔叔的”

科技浮世繪
2025-07-22 18:42:28
南方周末是唯一到杭州實(shí)地走訪的媒體

南方周末是唯一到杭州實(shí)地走訪的媒體

林中木白
2025-07-22 20:05:18
廣州市消防救援支隊(duì)黨委副書記李偉斌接受審查調(diào)查

廣州市消防救援支隊(duì)黨委副書記李偉斌接受審查調(diào)查

極目新聞
2025-07-22 19:20:56
男生636分報(bào)民辦新校,笑言賭輸最差去玻璃廠|大象夜讀

男生636分報(bào)民辦新校,笑言賭輸最差去玻璃廠|大象夜讀

大象新聞
2025-07-22 18:16:08
“黃毛男孩”曬北大通知書,因?qū)I(yè)被群嘲:也就普通一本水平而已

“黃毛男孩”曬北大通知書,因?qū)I(yè)被群嘲:也就普通一本水平而已

妍妍教育日記
2025-07-22 18:40:22
2025-07-23 01:23:00
江江食研社 incentive-icons
江江食研社
分享美食
3440文章數(shù) 1811關(guān)注度
往期回顧 全部

健康要聞

呼吸科專家破解呼吸道九大謠言!

頭條要聞

烏克蘭20歲模特:逃離迪拜性派對(duì)遭富豪虐待 監(jiān)控沒了

頭條要聞

烏克蘭20歲模特:逃離迪拜性派對(duì)遭富豪虐待 監(jiān)控沒了

體育要聞

留隊(duì)!經(jīng)紀(jì)人:恰爾汗奧盧不會(huì)走,他從未要求過離開國(guó)米

娛樂要聞

葉珂復(fù)播 自曝產(chǎn)女后與黃曉明徹底分手

財(cái)經(jīng)要聞

宗馥莉掌控離岸公司 遺產(chǎn)爭(zhēng)奪或早有布局

科技要聞

李開復(fù)推企業(yè)級(jí)Agent,誓要打造"超級(jí)員工"

汽車要聞

看著像保時(shí)捷?賓利首款純電動(dòng)車諜照曝光

態(tài)度原創(chuàng)

時(shí)尚
家居
手機(jī)
教育
軍事航空

女人過了40歲穿衣要更加謹(jǐn)慎!合適的著裝,打造出高級(jí)的特征

家居要聞

其樂融融 重構(gòu)溫馨狀態(tài)

手機(jī)要聞

華為Mate80系列:SC595XS鏡頭!小米16 Ultra:SC590XS鏡頭!

教育要聞

留學(xué)中介最喜歡吹捧的幾所英國(guó)大學(xué)!

軍事要聞

25國(guó)發(fā)聯(lián)合聲明呼吁立即結(jié)束加沙戰(zhàn)爭(zhēng) 以色列嚴(yán)正拒絕

無(wú)障礙瀏覽 進(jìn)入關(guān)懷版 主站蜘蛛池模板: 富宁县| 六安市| 余江县| 兴业县| 江永县| 黄骅市| 宕昌县| 临朐县| 青龙| 嘉善县| 定结县| 赤城县| 华安县| 合川市| 故城县| 鞍山市| 泰顺县| 高陵县| 西藏| 仙游县| 沈丘县| 都江堰市| 邛崃市| 蒲城县| 尉犁县| 葫芦岛市| 漳平市| 满洲里市| 龙井市| 长泰县| 托克托县| 涿鹿县| 名山县| 皮山县| 盐池县| 福鼎市| 托克托县| 马关县| 鸡东县| 富裕县| 新疆|