學員對比照

當身邊的小伙伴說你size變小了，當自己看見體重秤上的數值在一天天變小，當你看見鏡子里容光煥發的自己，當你重新穿上封存在衣柜里漂亮的衣服，你會感謝在這42天努力付出的自己，這所有的收獲都是通過自己的努力、堅持、自律給予的最完美的反饋。

參加人馬君是經過了充分的考慮之后才下決定的。一是因為人馬君多年減肥經驗以及那些優秀的學員反饋，不得不承認我對人馬君的減脂理念是打心眼里認同的！二是我需要督教的小鞭子對我實施日常鞭策，阻止我懈怠，讓我可以在短期內建立良好習慣取得效果。

不得不說，這個決定真是太正確了！這真的是我減肥以來最有效果的一次。

42天減重18斤，腰圍減小10cm，重點是臉小了！臉小了！臉小了！

更重要的是胃在不知不覺中變小了，對油膩的、重口味的東西已經沒有需求了，這還要好好感謝督教像老母親般42天的細心呵護，以及教練耐心的技術指導，以及群里小伙伴們42天的陪伴~

看看對比圖，看看脖子的輪廓是不是明顯了，向外突出的肚肚向里收了~下面我就說說怎么做到在42天內減18斤的吧！

入營之前的準備

對于我這個減肥老江湖，準備對我來講還是不在話下的，不過如果你是剛開始運動的小伙伴，我從自己身上總結出幾個建議，分享與你：

1. 運動設備

準備專業的跑鞋，這個千萬不要省銀子，保護自己的膝蓋和腳踝比什么都重要。

2. 心理狀態

既然要減肥，就要做好這條路是孤獨的準備，雖然線上營有很多小伙伴陪伴著你，但是身邊可能就只有你一人，要有堅持的毅力，不要急于求成，不要每天去稱體重，會徒增自己的壓力。一周測一次。

3. 了解自己的身體

充分了解自己的身體狀況，不要硬撐，用心去感受你的身體，如果吃不消或者不舒服要及時和督教溝通，他們會給你專業的建議來讓你的身體達到好的狀態。

入營之后的歷程

入營之后什么最重要呢？那就是毅力和堅持。這些肉都是憑自己本事一口一口吃出來的，也要憑自己本事一點點的減掉它！要是偷吃偷懶還會徒增自己的心理壓力，而且跟著督教的指導，其實差不多2周就能適應并習慣這樣健康的生活方式。

▲繼續堅持

下面我就來絮絮叨叨一下我這短短6周的心路歷程：

慌張的開始

需要打破以往的生活方式，一開始有點不知所措：每天都要提前規劃吃什么， 下班回家趕緊吃飯，鍛煉完洗澡趕緊睡覺。忙忙碌碌的日子里多虧了我的老公的支持，才讓我順利度過了慌亂期。 （希望你們減肥的時候也能有人分享支持。）

▲飲食打卡

平臺期突然來襲

嚴格吃，好好練，跟著督教的指導，我在第二周的時候突破了80kg，還沒來得及多開心幾天，平臺期就突然降臨，哪怕嚴格飲食和鍛煉，不僅不掉稱還給我反彈！？

▲我真的有認真在吃！

這個過程終究是難熬的，不過在此我給你們一些小建議！首先，一定要控制好自己的心態；其次多和督教溝通，督教會指導你用正確的方法度過平臺期，你需要乖乖聽話努力不放棄，只要熬過這該死的平臺期，掉秤的感覺真是爽到飛起來~

一斤一斤往下掉

生活就是這樣，計劃永遠沒有變化快，因為工作原因（一周都在沒黑沒白地加班），也許是基礎代謝增強了，再加上沒有胡吃海塞，雖然沒有鍛煉，還掉秤了——75kg，離我當初入營的目標就差4斤了，這個時候我內心已經驚呆了！

▲此前的部分運動打卡

身邊已經有小伙伴說“你怎么瘦的呀？你怎么瘦的這么明顯呀？ ”心中暗爽，對了，這周最重要的是做了個決定，續了第二期人馬君減脂營，繼續努力減肥~

監督的力量

我承認自己后期松懈了，比如打卡也不認真了，甚至還想去吃好吃的，這時候老公就很重要了，我只要吃一口不合格的，他就一直念叨減肥失敗、減肥失敗、減肥失敗...他知道勸不住我，那就采用煩死你的套路，不過這個真管用。

出營后所得經驗

毅力和決心是旗幟

我從不后悔自己的決定，并且為了匹配這份決心，我用毅力來度過這42天，而且我在寫這份小心得的時候，我也還在等待新的42天到來。

▲現在的我

要120個相信人馬君和督教，相信他們的專業。 堅持不下去的時候就去群里打雞血，會有小伙伴出來給你加油鼓勵，我們有一群人在一起努力一起奮斗，還有正能量滿滿的督教和副督教隨時待命把你從放松的懸崖邊拉回來。

充分執行力是保證

好的執行力是勝利的保證，執行力一定是在行動上的，努力去完成每天的運動、努力去吃得健康，努力去改掉自己曾經的惡習，這些都需要執行力。

▲對比照

人馬君的方法效率確實非常高，養成良好的生活習慣早睡早起、健康的飲食、合理的運動，避免了減肥道路上瞎走彎路和不健康的減肥方式對身體的傷害，所以想要甩掉肉肉就一定要有執行力。

最后，我會在接下來的減脂營中繼續努力噠！也期待有更多小伙伴一起來群里加油打氣！

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部分圖片來源于網絡

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