教育正當(dāng)時(shí)，資訊全掌握，歡迎收看現(xiàn)代校長(zhǎng)微訊為您推薦的一周教育掃描。今天是2025年6月14日，星期六，農(nóng)歷乙巳蛇年五月十九。首先是教育新聞。

1.2025高考全部結(jié)束！各地志愿填報(bào)時(shí)間陸續(xù)公布（新華網(wǎng)）

2.“木蘭勵(lì)志”特色課程體系建設(shè)：北京市西城區(qū)五路通小學(xué)多維育人新實(shí)踐（新華網(wǎng)）

3.北京電影學(xué)院:以光影為筆,繪就首都高質(zhì)量發(fā)展新畫(huà)卷（新華網(wǎng)）

4.北京高校服務(wù)新時(shí)代首都發(fā)展特別報(bào)道丨中國(guó)音樂(lè)學(xué)院：弦歌京韻處，國(guó)音綻芳華（新華網(wǎng)）

5.2025新華網(wǎng)高考情報(bào)局丨上海外國(guó)語(yǔ)大學(xué)：以“多語(yǔ)種 +”為特色打造國(guó)際化人才培養(yǎng)新航道（新華網(wǎng)）

6.2025年高考試卷中的科技元素 （人民網(wǎng)）

7.教育部、中宣部啟動(dòng)實(shí)施全國(guó)青少年學(xué)生讀書(shū)行動(dòng)五大工程（人民網(wǎng)）

8.教育部擬同意設(shè)置大灣區(qū)大學(xué)等10所學(xué)校（人民網(wǎng)）

9.北師大珠海校區(qū)舉辦第五屆山谷藝術(shù)節(jié)（人民網(wǎng)）

10.第27屆“外研社·國(guó)才杯”全國(guó)大學(xué)生英語(yǔ)辯論賽落幕 上海財(cái)經(jīng)大學(xué)奪冠（人民網(wǎng)）

1.2025年全國(guó)高考結(jié)束 @考生和家長(zhǎng)：提防這些詐騙套路（新華網(wǎng)）

2.如何幫助青少年遠(yuǎn)離近視？這些要點(diǎn)請(qǐng)記牢（新華網(wǎng)）

3.教育部部署開(kāi)展2025屆高校畢業(yè)生就業(yè)“百日沖刺”行動(dòng)（新華網(wǎng)）

4.2025新華網(wǎng)高考情報(bào)局 | 河西學(xué)院：63個(gè)專(zhuān)業(yè)計(jì)劃招生4850人 其中招收國(guó)家免費(fèi)醫(yī)學(xué)生140人（新華網(wǎng)）

5.安徽省中小學(xué)生每日體育活動(dòng)時(shí)間不低于2小時(shí)（人民網(wǎng)）

6.截至2024年，全國(guó)共有各級(jí)各類(lèi)學(xué)校47萬(wàn)所（人民網(wǎng)）

7.北京一七一中學(xué)附屬青年湖小學(xué)“童心向未來(lái) 美育伴成長(zhǎng)”專(zhuān)場(chǎng)音樂(lè)會(huì)舉行（人民網(wǎng)）

8.攜手AI，人文學(xué)科迎來(lái)發(fā)展新機(jī)遇（人民網(wǎng)）

9.高考生如何應(yīng)對(duì)招錄新變化（人民網(wǎng)）

10.高考生收到“作弊記0分”短信？多地發(fā)布提醒：典型詐騙，謹(jǐn)防上當(dāng)！（人民網(wǎng)）

1.世預(yù)賽：中國(guó)隊(duì)勝巴林隊(duì)（新華網(wǎng)）

2.兩位中國(guó)小將“不可阻擋” 達(dá)成射擊世界杯三連冠（新華網(wǎng)）

3.十五運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌“同心躍”發(fā)布（新華網(wǎng)）

4.齊沃成為國(guó)際米蘭新任主帥（新華網(wǎng)）

5.2025中國(guó)乒乓球俱樂(lè)部超級(jí)聯(lián)賽雄安開(kāi)賽（新華網(wǎng)）

1.AG600飛機(jī)正式邁入批量生產(chǎn)階段（新華網(wǎng)）

2.機(jī)械城堡”為小麥智能“控水”（新華網(wǎng)）

3.我國(guó)科研人員開(kāi)發(fā)可穿戴監(jiān)測(cè)系統(tǒng)為帕金森病早期干預(yù)提供可能（新華網(wǎng)）

4.同時(shí)處理海量任務(wù)！量子計(jì)算帶來(lái)算力新解（新華網(wǎng)）

5.腦機(jī)接口開(kāi)啟產(chǎn)業(yè)新賽道（新華網(wǎng)）

1.微短劇：從流量狂歡到價(jià)值引領(lǐng)（人民網(wǎng)）

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3.兩地青年共筑文創(chuàng)科教橋梁 "百萬(wàn)青年看祖國(guó)"走進(jìn)南京大學(xué)（人民網(wǎng)）

4.廣東青年讓“鄉(xiāng)潮”文創(chuàng)產(chǎn)品“破圈”出彩（人民網(wǎng)）

5.52項(xiàng)檔案文獻(xiàn)入選第六批《中國(guó)檔案文獻(xiàn)遺產(chǎn)名錄》（人民網(wǎng)）

睡前多吃點(diǎn)碳水就能快速入睡？想睡得好這樣吃

網(wǎng)上有種說(shuō)法“睡前吃碳水有助睡眠”，受到很多人推崇。

其實(shí)，這些說(shuō)法有些片面，容易造成誤導(dǎo)。并不是所有碳水都能讓人睡得更好。事實(shí)上，我們睡前應(yīng)避免吃精制碳水。想要吃宵夜，應(yīng)當(dāng)選擇小份、低熱量、但營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

如何合理安排夜間飲食？

首先是進(jìn)食的時(shí)間要把握好，為了降低對(duì)睡眠期間血糖的影響，應(yīng)把進(jìn)食時(shí)間安排在睡前3~4小時(shí)，同時(shí)要避免過(guò)量飲食。

其次是晚上，特別是臨睡前，避免攝入大份的高熱量、混合型膳食(如高脂肪、高糖類(lèi)食物、甜品之類(lèi)的)。這種飲食可能會(huì)導(dǎo)致夜間血糖波動(dòng)、胃腸負(fù)擔(dān)加重，并增加肥胖、心血管疾病等健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

再次是根據(jù)自身情況，可以選擇不同的食物。對(duì)于想要促進(jìn)睡眠的人來(lái)說(shuō)，推薦選擇小份、低熱量、但營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如少量的全谷物、酸奶等，尤其可以搭配富含褪黑素的食物(如櫻桃、葡萄、堅(jiān)果)。

來(lái)源：中國(guó)疾控中心微信公眾號(hào)

關(guān)注天氣冷暖，適當(dāng)增減衣物。本期教育掃描就到這里，下期我們?cè)僖?jiàn)。

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