各位家有初中生的寶爸寶媽們！你們有沒(méi)有遇到過(guò)這種情況：孩子在數(shù)學(xué)課上被一道題難住，直接把筆尖“啪”地折斷；在食堂打飯被人插隊(duì)，一拳就砸在餐桌上；甚至就因?yàn)閶寢尪鄦?wèn)了一句“作業(yè)寫(xiě)完了嗎”，孩子直接摔門(mén)而出。真的是，感覺(jué)孩子的脾氣就像點(diǎn)著的炮仗，說(shuō)炸就炸！

其實(shí)啊，這些看似孩子情緒失控的瞬間，是他們內(nèi)心的“情緒開(kāi)關(guān)”被意外觸發(fā)啦。他們的大腦前額葉皮層還在發(fā)育呢，就好比一輛動(dòng)力十足但剎車(chē)系統(tǒng)不太靈光的跑車(chē)，遇到點(diǎn)小顛簸就容易失控。

當(dāng)孩子情緒像火山噴發(fā)時(shí)，先別著急“滅火”，試試這三個(gè)“情緒急救包”：

一是5秒呼吸法，按照吸氣數(shù)到4，屏息數(shù)到4，呼氣數(shù)到6的節(jié)奏來(lái)，就像給情緒裝了個(gè)緩沖器。

二是情緒溫度計(jì)，讓孩子用1 - 10分給自己的憤怒打分，要是超過(guò)7分，趕緊“物理降溫”，比如用冷水洗洗臉或者捏捏壓力球。

三是情緒日記本，讓孩子用涂鴉代替文字，把憤怒畫(huà)出來(lái)，看看是尖刺的三角形，還是沸騰的漩渦。

父母?jìng)円部梢栽囋囘@些“魔法時(shí)刻”：

情緒溫度計(jì)玩法是每天晚餐時(shí)玩“溫度問(wèn)答”，問(wèn)問(wèn)孩子“今天你的情緒最高溫多少度”。

家庭靜默日就是每周選半天，全家都用便簽紙交流，讓語(yǔ)言暴力暫時(shí)“下線”。

情緒角色扮演就是把“我討厭你”換成“我需要被理解”，用戲劇游戲改變溝通方式。

老師們也能打造一些“秘密基地”：

在教室角落弄個(gè)匿名信箱，就像情緒漂流瓶，讓學(xué)生把憤怒寫(xiě)成紙條投進(jìn)去。

上情緒瑜伽課，用“憤怒獅子式”體式釋放壓力，雙手像爪子一樣咆哮。

設(shè)置情緒氣象站，用紅黃綠三色卡片，讓學(xué)生自己選當(dāng)天的情緒預(yù)警等級(jí)。

想要長(zhǎng)期馴服孩子的“情緒怪獸”，還得注意這些細(xì)節(jié)：

建立“情緒銀行”，孩子每次成功管理情緒就存一枚“金幣”，攢夠10枚能兌換特權(quán)，比如選周末要看的電影。

培養(yǎng)“情緒旁觀者”視角，讓孩子用“我現(xiàn)在在經(jīng)歷什么”代替“我好生氣”，就像科學(xué)家觀察實(shí)驗(yàn)一樣。

在書(shū)桌角落弄個(gè)減壓角，放上捏捏樂(lè)、解壓骰子和舒緩香薰，就像設(shè)計(jì)了個(gè)“情緒逃生艙”。

給家長(zhǎng)們提個(gè)醒。當(dāng)孩子再次摔門(mén)而出時(shí)，要知道那扇門(mén)背后，藏著一個(gè)正在學(xué)習(xí)和自己相處的小勇士。別老問(wèn)“為什么又發(fā)脾氣”，不如蹲下來(lái)問(wèn)問(wèn)“需要媽媽陪你畫(huà)憤怒的畫(huà)嗎”。有時(shí)候，理解可比糾正有用多啦！大家不妨試試這些方法，看看能不能讓孩子的脾氣變得溫順些。

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國(guó)家心理咨詢師、家庭教育指導(dǎo)師；畢業(yè)于中國(guó)政法大學(xué),具有心理學(xué)、社會(huì)學(xué)、教育學(xué)多重背景，自2008年攻讀心理學(xué),多年的學(xué)習(xí)精神分析,認(rèn)知行為治療及家庭治療,擅長(zhǎng)于各類型兒童青少年心理問(wèn)題,生涯規(guī)劃和人際關(guān)系.對(duì)于治療驚恐發(fā)作及焦慮抑郁經(jīng)驗(yàn)豐富。