各位初中學生的家長們、老師們，還有心理咨詢師朋友們，大家好呀！你知道嗎，在初中這個學習的關鍵階段，好多學生都被學習焦慮折磨得不行。學習內容越來越難，考試壓力像山一樣大，再加上家長和老師的期望，孩子們就像背著重重的殼在學習的路上艱難爬行，簡直喘不過氣來。那么問題來了，作為心理咨詢師，咱咋給這些有學習焦慮的初中學生進行心理開導呢？

首先，得認真傾聽，走進他們的內心世界。咱找個安靜又舒服的地兒，讓學生感覺到被尊重、被接納。然后用溫柔的語氣鼓勵他們把擔憂、壓力和困惑一股腦都說出來。有的學生擔心成績不好在班里沒面子，有的害怕讓父母失望，學習的時候緊張得像只驚弓之鳥。他們傾訴的時候，咱就專心聽，千萬別打斷，時不時點點頭、用眼神交流，讓他們知道咱在認真聽。等他們說完，咱就簡單回應一句，比如“我懂你現在的感受，這壓力換誰都不好受”。這么一聽，學生就覺得有人在乎他們心里咋想的，信任就建立起來了，后面開導就好開展啦。

接著，要幫助學生重新認識學習。好多有學習焦慮的初中學生把學習當成痛苦的事兒，只盯著成績和排名。咱得幫他們換個角度看，讓他們明白學習是為了增長知識、提升能力，可不是只為了那點考試分數。咱可以和學生一起討論學習的意義，引導他們發現學習里的樂趣。就像學歷史能讓咱知道人類社會咋發展的，學科學能解開生活里的奇妙現象。鼓勵學生給自己定學習目標，不用和別人比，只要比自己過去有進步就行。學生有了正確的學習觀念，就不會太在意一時的成績好壞，焦慮也就慢慢減輕啦。

再就是教學生應對壓力的方法。初中學習壓力大很正常，咱得教他們一些解壓的招兒。比如深呼吸，感覺緊張的時候，閉上眼睛，慢慢吸氣，再緩緩呼氣，多來幾次，身體和大腦就能放松下來，就像給緊繃的弦松松勁兒。還可以鼓勵學生通過運動釋放壓力，跑步、打球、跳繩啥的都行。運動能讓身體分泌多巴胺，讓人快樂得像只小鳥，焦慮情緒也就緩解了。另外，培養點興趣愛好也超重要，畫畫、唱歌、下棋，學生沉浸在喜歡的事兒里，就會暫時把學習壓力拋到九霄云外，身心得到放松。

然后，要引導學生正確看待考試。考試在初中學習里躲都躲不掉，好多學生一到考試就緊張得不行。咱得讓他們明白，考試就是檢驗學習成果的一種方式，有局限性，不能完全代表一個人的能力。咱可以和學生一起分析考試失利的原因，是知識點沒掌握好，還是考試時太緊張了。要是知識點的問題，就一起制定學習計劃，把沒掌握的知識補起來；要是考試心態的問題，就教他們調整心態的方法，比如提前做好準備，告訴自己“我已經盡力了，考成啥樣都無所謂”。同時，得讓學生知道，一次考試成績決定不了未來，重要的是從考試里吸取經驗教訓，不斷進步。

最后，要和家長和老師合作。學生的學習焦慮不光和自己有關，還和家庭、學校環境有關。所以咱得和家長、老師聯手，一起幫學生緩解焦慮。和家長溝通，讓他們別只看重成績，多關心學生的身心健康。鼓勵家長給學生創造寬松的家庭環境，別老拿自己孩子和別人比，多發現孩子的優點和進步，及時給點肯定和鼓勵。和老師交流，建議老師教學時關注學生個體差異，別給學生太多學業負擔。課堂上多組織有趣的活動，讓學生在輕松愉快的氛圍里學習。通過和家長、老師合作，給學生營造一個良好的學習和生活環境，他們就能更好地應對學習焦慮啦。

其實啊，初中學生的學習焦慮問題真的得用心去解決。咱通過認真傾聽、幫學生重新認識學習、教他們應對壓力的方法、引導他們正確看待考試，再加上和家長、老師合作，就能幫學生緩解焦慮情緒，讓他們在學習中保持積極樂觀的心態，健健康康、快快樂樂地成長！大家覺得咋樣，趕緊行動起來，一起幫助這些孩子吧！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、教育學多重背景，以真誠地、無條件、積極關注的態度解讀來訪者的內心與行為。從來訪者的角度出發，同感來訪者的感受、尊重來訪者的情感，讓來訪者感受到安全、接納、平等、尊重的咨詢氛圍，陪伴來訪者一起走過迷茫低谷。