各位操心孩子的家長們！你們有沒有過這樣的煩惱：自家孩子上初中后，整天愁眉苦臉，晚上還失眠，這可咋整啊？其實啊，初中對孩子來說，就像游戲里突然從簡單模式跳到困難模式，學業壓力大得像山一樣，人際關系也變得賊復雜，孩子能不焦慮失眠嘛！那咱心理咨詢師該咋幫孩子度過這道坎兒呢？

首先，咱得好好傾聽孩子的心聲。初中孩子心里那小九九可多了，想法、困惑、壓力一大堆。咱找個安靜舒服的地兒，讓孩子放松放松，鼓勵他們把心里的苦水都倒出來。說不定孩子會吐槽作業多到寫不完、考試難到懷疑人生，也可能會抱怨和同學處不來。咱得認真聽，用眼神和肢體語言告訴他們，咱可在意他們的感受啦！這樣咱就能知道孩子焦慮的病根兒在哪，輔導起來也更有譜。

接著，得幫孩子學會放松。深呼吸就是個超簡單又好用的招兒。讓孩子找個舒服的姿勢坐下或者躺下，閉上眼睛，慢慢吸氣，肚子就像氣球一樣鼓起來，再緩緩呼氣，肚子癟下去。多來幾次，身體和精神都能松快不少。

冥想也不錯哦！找個安靜的小角落，讓孩子靜下心，專心呼吸或者想個美美的畫面，把那些亂七八糟的念頭都趕跑。每天花十幾分鐘練練，焦慮能減輕，注意力也能更集中。運動也是緩解焦慮的神藥，跑步、游泳、打球，讓孩子撒開了跑，出一身汗，壓力沒了，心情也美美的。

然后，要引導孩子改變思維方式。初中孩子特別容易鉆牛角尖，遇到點事兒就覺得自己不行。咱得讓他們換個角度看問題，把消極想法變成積極的。孩子考試考砸了，咱就和他們一起找原因，告訴他們這就是個小跟頭，從這兒能知道自己哪兒沒學好，下次肯定能逆襲！平時多夸夸孩子，哪怕是按時寫完作業、課堂上積極發言這種小事兒，也得使勁兒表揚，讓孩子知道自己的努力沒白費。

最后，家庭氛圍也得搞好。家里要是整天吵吵鬧鬧，孩子能安心嘛！家長盡量別當著孩子面吵架，給孩子弄個安靜舒服的學習和生活環境。關心孩子學習，但別逼太緊。和孩子一起定個合理的學習計劃，讓他們在輕松愉快的氛圍里學。沒事兒還能一起看看電影、玩玩游戲、出去旅游，親子關系好了，孩子遇到困難也有勁兒面對啦！

孩子初中焦慮失眠別慌，咱用心傾聽、用愛關懷，再用這些方法輔導，孩子肯定能走出這片烏云，快樂長大噠！

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業背景，接受過我國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力于心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，并定期地接受專業的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經驗。