“過(guò)了夏至節(jié)，夫妻各自歇”，這句老話(huà)乍一聽(tīng)，是不是覺(jué)得挺奇怪的？為啥夏至一到，夫妻就得各自歇著呢？別著急，咱們慢慢嘮嘮。6 月 21 日，夏至就到了，這可是個(gè)有不少講究的節(jié)氣。

夏至，是二十四節(jié)氣里的第十個(gè)節(jié)氣，在每年公歷 6 月 21 日或 22 日。這一天，太陽(yáng)直射北回歸線(xiàn)，咱們北半球迎來(lái)一年中白晝最長(zhǎng)、黑夜最短的日子。過(guò)了夏至，白天就一天比一天短，黑夜則越來(lái)越長(zhǎng)，仿佛是大自然在悄悄調(diào)整它的作息時(shí)間。

從氣候上看，夏至是盛夏的起點(diǎn)。之后，高溫、高濕、暴雨這些天氣特征就會(huì)頻繁登場(chǎng)。老話(huà)說(shuō) “夏至雨點(diǎn)值千金”，這時(shí)候的雨水對(duì)農(nóng)作物生長(zhǎng)可太重要了，能讓莊稼蹭蹭地長(zhǎng)。不過(guò)，暴雨也可能帶來(lái)洪澇災(zāi)害，農(nóng)民朋友們得時(shí)刻留意天氣變化，做好防范。

再回到那句俗語(yǔ) “過(guò)了夏至節(jié)，夫妻各自歇”。它的含義呀，得從過(guò)去的生活方式說(shuō)起。

在古代，大多數(shù)人靠種地為生，夏至過(guò)后，農(nóng)田里的活兒特別多，像除草、灌溉、防蟲(chóng)這些，都得抓緊干。夫妻兩人忙了一天，身體那叫一個(gè)疲憊。

晚上要是還擠在一塊兒睡，一來(lái)當(dāng)時(shí)沒(méi)空調(diào)、風(fēng)扇這些制冷設(shè)備，天氣又熱，兩個(gè)人在一起更燥熱，睡不好覺(jué)；二來(lái)也需要更多時(shí)間和精力休息，好為第二天的農(nóng)活儲(chǔ)備體力。所以，為了能休息好，夫妻就選擇分開(kāi)睡，“各自歇”，這也是為了更好地應(yīng)對(duì)農(nóng)忙。

從養(yǎng)生角度來(lái)講，夏至也有它的講究。中醫(yī)認(rèn)為，夏至?xí)r節(jié)，陽(yáng)氣達(dá)到頂峰后開(kāi)始衰退，陰氣慢慢滋生，人體陰陽(yáng)處于轉(zhuǎn)換階段。

這時(shí)候，人容易感到疲憊、煩躁，抵抗力也會(huì)變?nèi)酢Ｒ遣蛔⒁怵B(yǎng)生，就可能生病。所以，老祖宗說(shuō)夫妻要 “各自歇”，還有一層意思，就是提醒大家在這個(gè)特殊時(shí)期，要節(jié)制欲望，避免過(guò)度消耗體力和元?dú)猓煤灭B(yǎng)護(hù)身體。

在飲食上，夏至宜清淡，多吃苦味食物，像苦瓜、苦苣等，能清熱瀉火、增進(jìn)食欲。還有句俗語(yǔ)叫 “冬至餃子夏至面”，很多地方夏至有吃涼面的習(xí)俗。新麥磨成的面，口感筋道，加上清爽的配菜和鹵汁，吃起來(lái)別提多舒坦了。這不僅是為了消暑，也是對(duì)豐收的慶祝。

說(shuō)到習(xí)俗，夏至的活動(dòng)還挺豐富。古代帝王會(huì)在這天舉行祭祀儀式，祈求風(fēng)調(diào)雨順、五谷豐登。民間也有祭祖的傳統(tǒng)，表達(dá)對(duì)先人的懷念。有些地方會(huì)放荷燈，夜幕降臨，一盞盞荷燈順著河流飄向遠(yuǎn)方，承載著人們對(duì)逝者的思念和對(duì)生活的美好期許，畫(huà)面特別美。

在起居方面，夏至后日照時(shí)間長(zhǎng)，咱們可以順應(yīng)自然，適當(dāng)晚睡早起，但別熬夜哦。中午最好能小憩一會(huì)兒，“子午覺(jué)” 對(duì)養(yǎng)生很重要。午時(shí)（11:00 - 13:00）是陽(yáng)氣最盛、陰氣初生的時(shí)候，午休能滋陰護(hù)陽(yáng)，讓身體陰陽(yáng)平衡。

運(yùn)動(dòng)的話(huà)，適合選在清晨或傍晚，天氣涼爽的時(shí)候，去河邊、公園這些空氣清新的地方，做些散步、慢跑、打太極拳之類(lèi)的舒緩運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后記得補(bǔ)充水分，別喝太多冷飲，對(duì)腸胃不好。

雖然現(xiàn)在生活條件好了，有空調(diào)、風(fēng)扇讓我們不再懼怕炎熱，但老祖宗留下的這些關(guān)于夏至的俗語(yǔ)和傳統(tǒng)習(xí)俗，蘊(yùn)含著他們對(duì)自然規(guī)律的深刻理解，以及對(duì)生活的智慧總結(jié)。“過(guò)了夏至節(jié)，夫妻各自歇”，看似簡(jiǎn)單的一句話(huà)，背后藏著這么多門(mén)道，它提醒著我們?cè)诿β档纳钪校P(guān)注身體，順應(yīng)時(shí)節(jié)，好好照顧自己和身邊的人。

今年 6 月 21 日，夏至來(lái)臨，不妨和家人一起，吃碗涼面，感受傳統(tǒng)習(xí)俗，也遵循節(jié)氣養(yǎng)生之道，開(kāi)啟健康的盛夏時(shí)光。你那兒夏至有啥特別的習(xí)俗嗎？快和我分享分享。