郭歡醫生：聚會應酬、好友小酌，飲酒在生活中屢見不鮮。然而，酒后的一個不經意行為，可能正在悄然傷害你的心臟，甚至埋下致命隱患。每年因酒后錯誤行為導致心臟驟停、猝死的案例不在少數，這個行為究竟是什么？又為何會對心臟產生如此巨大的危害？

郭歡，腦病科，主任醫師，北京市老中醫，任職于北京中大中醫醫院、北京中西醫結合醫院。

擅長:三高，頸動脈斑塊，頑固性失眠，焦慮，抑郁，冠心病，腦梗，血管堵塞，血管狹窄，心率失常等心腦血管疾病。

一、酒后劇烈運動：心臟難以承受之重

很多人酒后為了 “醒酒”，會選擇跑步、健身等劇烈運動，或是酒后匆忙趕去工作、趕路，殊不知，這些行為等同于給心臟埋下一顆 “定時炸彈”。酒精進入人體后，會使血管擴張，血液循環加速，此時心臟的負擔已經比平時加重。而劇烈運動時，身體對氧氣和能量的需求大幅增加，心臟需要加倍工作，以更快的速率和更大的力量泵血，這無疑讓本就處于 “高負荷” 狀態下的心臟雪上加霜。

從醫學角度來看，酒精會干擾心肌細胞的正常代謝和電活動。酒后劇烈運動，會進一步破壞心臟的電生理穩定性，增加心律失常的風險。室性心動過速、心室顫動等嚴重心律失常一旦發生，心臟無法正常收縮和舒張，無法維持有效的血液循環，短時間內就可能導致心臟驟停，危及生命。此外，酒后劇烈運動還會使血壓急劇波動，升高的血壓可能導致心臟血管破裂，引發腦出血等嚴重后果。

二、真實案例警示：悲劇本可避免

35 歲的張先生在一次同學聚會后，喝了不少酒。散場后，他想著通過跑步醒醒酒，便在馬路上快跑起來。沒跑多遠，他突然感覺胸口劇痛，眼前一黑，倒在地上。同行的朋友急忙撥打急救電話，但遺憾的是，張先生因心臟驟停搶救無效離世。醫生表示，張先生本身心臟功能就較弱，酒后劇烈運動成為了壓垮他心臟的 “最后一根稻草”。

28 歲的李女士，酒后著急趕去見客戶，一路小跑趕地鐵。途中她突然出現心悸、呼吸困難的癥狀，被路人緊急送往醫院。檢查發現，她的心臟出現了早搏、心肌缺血等問題。經過治療，李女士的癥狀雖然有所緩解，但醫生警告她，如果再酒后劇烈運動，后果將不堪設想。這些真實發生的案例，無不警示著我們酒后劇烈運動的危險性。

三、酒后正確做法：讓心臟 “緩口氣”

酒后最正確的做法是讓身體充分休息。找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，放松身心，給身體和心臟足夠的時間來代謝酒精。可以適量飲用溫水，促進酒精排出體外，同時補充因酒精利尿作用而流失的水分。但要注意，不要一次性大量飲水，以免加重胃腸道負擔。

如果酒后需要出行，盡量選擇乘坐公共交通工具或打車，避免快走、跑步等運動行為。也不要立刻洗澡，無論是熱水澡還是冷水澡，都會使血管進一步擴張或收縮，影響心臟的正常功能。待酒精代謝一段時間，身體狀態穩定后，再進行日常活動。

心臟是人體的 “發動機”，容不得半點疏忽。酒后劇烈運動這個看似不起眼的行為，實則暗藏巨大風險。為了自己和家人的健康，一定要牢記酒后禁忌，避免給心臟埋下隱患。從現在開始，摒棄酒后錯誤行為，用正確的方式呵護心臟，才能享受健康美好的生活。

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