60歲的老賀因?yàn)殡p腿酸脹到醫(yī)院就診，通過檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)老賀罹患了嚴(yán)重的下肢靜脈曲張。

下肢靜脈曲張主要表現(xiàn)為下肢大隱靜脈迂曲、擴(kuò)張，產(chǎn)生患肢酸脹，沉重，皮膚瘙癢等癥狀，嚴(yán)重者可伴有小腿足靴區(qū)色素沉著或血栓性淺靜脈炎，醫(yī)生說，老賀之所以出現(xiàn)這種情況，主要與他長期不健康的生活習(xí)慣有關(guān)，原來，老賀平時(shí)特別喜歡翹二郎腿，殊不知，就是這樣一個(gè)不起眼的姿勢，卻是導(dǎo)致下肢靜脈曲張的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

人在翹二郎腿的時(shí)候，下肢的血液循環(huán)容易受到影響，久而久之，會(huì)導(dǎo)致下肢血液的淤滯，時(shí)間長了，自然就容易導(dǎo)致靜脈曲張了，而且不僅容易形成靜脈曲張，導(dǎo)致下肢深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)也很高。

長期翹二郎腿，還會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)的健康，時(shí)間長了，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎和骨關(guān)節(jié)退行性變。

長期蹺二郎腿還可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)損傷，如坐骨神經(jīng)痛或者腰椎間盤突出癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。

古人常說，人到六十，兩不碰，兩不交。

很多人不知道這句話的意思，其實(shí)兩不交，指的就是不要總是雙腿交叉，不要去翹二郎腿，不然對健康有很大的危害。

還有，兩不碰是什么意思呢？

所謂的兩不碰，就是不用經(jīng)常用兩手去碰腳，經(jīng)常看到一些上了年紀(jì)的人，他們習(xí)慣彎腰弓背，然后用自己的雙手就碰自己的雙腳，看似這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)似乎對腰力和臂力都有不錯(cuò)的鍛煉，其實(shí)這樣做，對健康并沒有好處，手和腳是身體的兩個(gè)極端，如果經(jīng)常用手去碰腳，會(huì)使得血液需要在身體的兩個(gè)極端之間頻繁循環(huán)，增加心臟的負(fù)擔(dān)。

很多老年人都已經(jīng)罹患了不同程度的腰椎間盤突出和骨質(zhì)疏松，在彎腰弓背的過程中，容易帶來風(fēng)險(xiǎn)，一個(gè)不小心，就可能導(dǎo)致壓縮性骨折。

隨著年齡的增長，到了六十歲，真正應(yīng)該做的其實(shí)是以下這些事。

第一，到了六十歲，要想鍛煉身體，走路是不錯(cuò)的選擇

走路屬于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對于老年人而言，走路是非常安全的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多人都有這樣的疑問，走路強(qiáng)度如此低，到底能不能鍛煉身體呢？

在2023年美國心臟協(xié)會(huì)（AHA）流行病學(xué)、預(yù)防、生活方式和心臟代謝健康會(huì)議上公布的一項(xiàng)針對70歲及以上人群的研究發(fā)現(xiàn)，多走路與心血管事件（如冠心病、中風(fēng)和心力衰竭）風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)；每天多走500步，也有助于降低風(fēng)險(xiǎn)。具體而言，與每天走不到約2000步的成年人相比，每天走超約4500步的成年人發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)降低了77%。

很多人認(rèn)為年齡大了，要以靜為主，殊不知靜容易導(dǎo)致血栓的形成，而動(dòng)則容易促進(jìn)血液循環(huán)。

第二，到了六十歲，要想身體更健康，曬太陽是不錯(cuò)的選擇

年齡大了，老年人很容易缺鈣，原因是多方面的，一方面是身體里激素水平的驟降，另一方面是缺鈣和維生素D，鈣還可以通過食補(bǔ)或藥補(bǔ)，但是維生素D，卻很難通過這些去補(bǔ)充，獲得維生素D最有效的方式是曬太陽，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€可以促進(jìn)維生素D的合成，只要堅(jiān)持曬太陽，完全沒必要擔(dān)心會(huì)缺少維生素D。

第三，到了六十歲，要想身體更健康，管住嘴是不錯(cuò)的選擇

管住嘴，首先就是要遠(yuǎn)離香煙、酒精和檳榔，因?yàn)樗鼈兪枪J(rèn)的致癌物，長期接觸它們，很容易誘發(fā)癌癥。

管住嘴，其次是遠(yuǎn)離垃圾食品，像油炸食物、腌制食物、熏制食物、碳酸飲料、燒烤食物、霉變食物等都屬于垃圾食物，進(jìn)食這些食物，會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。

管住嘴，最后是保持營養(yǎng)的均衡，千萬不要偏食或挑食。