吉林
面對高血脂，飲食如何調(diào)整？蛋黃還能否入口？首要誤區(qū)，便是認為高血脂就得與脂肪徹底絕緣。
殊不知，脂肪乃人體不可或缺之養(yǎng)分，徹底摒棄脂肪非但會阻礙脂溶性維他命的吸收，還可能攪亂體內(nèi)代謝平衡。
而富含不飽和脂肪的食物，如橄欖油、魚油及堅果，適量攝取反而能助力削減有害膽固醇，守護心血管健康。
接下來，有人誤以為減少主食攝入便能輕松降脂。他們擔心主食過剩會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，于是大幅削減主食。
然而，過度節(jié)食主食或許會讓身體陷入能量危機，促使脂肪分解加速，反而導(dǎo)致游離脂肪酸激增，血脂狀況雪上加霜。
加之精制谷物升糖迅猛，過量食用會引發(fā)血糖劇烈波動，間接擾亂血脂代謝。明智之舉是優(yōu)選全谷物、雜豆等富含膳食纖維的主食，既能減緩碳水化合物吸收速度，又有助血脂調(diào)控。
誤區(qū)之三，便是視蛋類為膽固醇炸彈，敬而遠之。雞蛋、鴨蛋等蛋類因膽固醇含量較高，常被高血脂患者列入禁食清單，
研究表明，每日一枚雞蛋并不會顯著推高血脂水平，對于血脂偏高者，隔日一枚亦無不可。
還有人堅信素食是控制血脂的不二法門，于是餐餐蔬菜豆腐相伴。然而，素食搭配不當，同樣可能讓血脂攀升。
諸如素食點心、油炸豆制品等高油高糖之物，熱量爆棚，易致體重飆升，誘發(fā)血脂異常。
平時推薦一個日常小金方：
蒲公英：潤腸通便，利水通便，降脂明目，
2、決明子:利尿祛濕，
3、金銀花：清熱解毒，
4、百合：補腎益精，養(yǎng)肝明目，
5、苦丁：富含人體所需的多種維生素，
6、苦瓜，準備：蒲公英、決明子、苦丁、金銀花、茉莉花、羅漢果、苦瓜、甘草、沸水沖泡5分鐘，每天喝兩杯，堅持一個月，等待你的好消息。關(guān)注我，讓你更健康。
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