河北
2025年中考進入倒計時，部分考生心理存在一定的壓力。日前，記者采訪了石家莊市第八醫院心理干預中心副主任、國家二級心理咨詢師彭倩，她分享了一系列實用有效的減壓方法，幫助考生調整心態，緩解壓力，從容應考。
“在備考階段，學生們承受的心理壓力主要源于緊張的復習節奏、家長對成績的期望，以及自身對未來的高要求，這些因素相互交織，給心理帶來負擔。”彭倩說，針對這些壓力源，有幾個非常實用的緩解小妙招。第一招是深呼吸放松法，就是通過有節奏的深呼吸，迅速放松身體和大腦；第二招是積極心理暗示法，在內心默念“我可以的”“我有能力應對挑戰”等積極話語，增強自信心；第三招是時間管理法，合理規劃學習與休息時間，做到勞逸結合，避免過度勞累。
彭倩說，中考是孩子成長后面臨的第一次大考，部分家長比參加考試的孩子還要焦慮，他們會不自覺地通過各種途徑把焦慮感傳染給孩子。所以，要想讓孩子保持健康心理狀態度過中考，家長們一定要擺正心態，保持平常心。家庭環境對孩子的心理狀態影響極大，考前要保持良好的家庭環境。家長要理解孩子的壓力，多關心他們的心理狀況，保證睡眠，同時要包容他們的負面情緒。記者 李莉雅
編輯 姚艷紅
責編 張琪琳
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
