各位家有初中生的寶爸寶媽們，還有各位辛勤的老師們，大家好啊！你們有沒有覺得，初中生就像那六月的天，說變臉就變臉，情緒一會兒晴一會兒雨的，真讓人捉摸不透。就好比有個學生，上一秒還跟同學嘻嘻哈哈，下一秒就可能因為一點小事兒，氣鼓鼓地誰都不理。那面對這些情緒化的小神獸，咱們到底該咋疏導他們的情緒呢？今天咱就來好好嘮嘮。

咱得先弄明白他們情緒從哪兒來的。初中生正處在身心快速變化的時期，就像春天瘋長的野草，擋都擋不住。生理上，身體的變化讓他們感覺自己就像個“怪胎”，心理上，他們一邊想獨立，一邊又離不開爸媽和老師。學習壓力大得像座山，同學關系也時不時鬧點小別扭，這些都可能成為他們情緒爆發的“炸彈”。就說考試沒考好，他們可能就覺得自己是個大笨蛋，啥都不行；跟朋友吵個架，就覺得自己被全世界拋棄了。所以啊，咱得像福爾摩斯一樣，找出他們情緒背后的真正原因，這樣才能對癥下藥。

當初中生情緒上頭的時候，咱得做個耐心的傾聽者。不管手頭有多忙，趕緊放下，用咱那真誠的小眼神兒盯著他們，讓他們知道咱在認真聽。千萬別急著給建議，先讓他們把心里的委屈、憤怒都一股腦倒出來。有時候，讓他們痛痛快快地傾訴一番，就像給氣球放氣一樣，氣兒放完了，人也就舒坦了。比如說有個學生被老師誤解，心里憋屈得很，你耐心聽他說完，說不定他馬上就多云轉晴了。在聽的時候，咱就多搭搭話，像“我懂你這感受”“這事兒擱誰身上都不好受”，讓他們知道咱是跟他們站一邊兒的。

光聽還不夠，咱還得教給他們調節情緒的方法，就像給他們一把萬能鑰匙，讓他們能自己打開情緒的“鎖”。深呼吸就是個簡單又好用的法子。當他們緊張、憤怒的時候，讓他們閉上眼睛，慢慢地吸氣，再緩緩地呼氣，多來幾次，情緒立馬就像被馴服的小野獸，乖乖聽話了。運動也是個“大殺器”，跑步、打球、跳繩，讓身體動起來，壓力就像被風吹走的云朵，跑得無影無蹤，還能分泌出快樂的多巴胺，讓他們樂呵樂呵的。寫日記也不錯，把心里的事兒都寫下來，就像跟自己談心，思路一下子就清晰了。

環境對情緒的影響可大啦！咱得給初中生們營造一個積極向上的環境，就像給小樹苗澆水施肥一樣，讓他們在充滿愛和支持的氛圍里茁壯成長。在學校，老師可以多組織點好玩的活動，讓學生們增進感情，培養團隊精神。在家里，家長別老批評孩子，多給點關心和尊重。家里可以擺些綠植，讓房間充滿生機，也可以一起看個搞笑電影，樂一樂。積極的環境就像溫暖的陽光和甘甜的雨露，能讓初中生的心靈更健康。

初中生情緒化是成長的正常現象，咱得理解他們、耐心傾聽、好好引導，再給他們營造一個好環境，幫他們學會管理自己的情緒。讓咱們一起用愛和智慧，陪著他們走過這段充滿挑戰的路，讓他們在情緒的大海里找到方向，駛向美好的未來！大家覺得我說得在理不？趕緊行動起來，一起幫幫這些小神獸吧！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、教育學多重背景，以真誠地、無條件、積極關注的態度解讀來訪者的內心與行為。從來訪者的角度出發，同感來訪者的感受、尊重來訪者的情感，讓來訪者感受到安全、接納、平等、尊重的咨詢氛圍，陪伴來訪者一起走過迷茫低谷。