最近，空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應。

從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況，如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。

所以此時養(yǎng)生要注意健脾祛濕。

濕氣來臨時身體有什么表現(xiàn)？

濕氣分外濕和內(nèi)濕，外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居住環(huán)境潮濕等外在的濕氣侵襲人體所致；內(nèi)濕則是由于脾胃虛弱、脾失健運、水濕停聚所致。

因此，防止?jié)駳馇忠u人體必須將外濕拒之體外，同時還需強健體魄，防止?jié)褡詢?nèi)生。

其實，濕氣所到之處，皆有不同身體表現(xiàn)：

1

舌苔厚膩

正常舌苔應該是薄白的，當舌苔顆粒細膩致密，揩之不去，刮之不脫，舌面上有一層油膩狀粘液的苔質(zhì)時，為膩苔；苔質(zhì)較厚，望之不能見底，為厚苔。晨起漱口對鏡看一下舌苔或許會讓您看到身體是否有異常。

2

全身乏力

濕阻的乏力帶有“困重”的特點，比喻來說，好像被濕毛巾裹住沉重而無力的感覺。中醫(yī)還有“因于濕，首如裹”之說，意指頭部脹滿沉重，如有物裹住亦為濕阻表現(xiàn)之一。

3

納呆便溏

指的是容易胸口悶，胃口不好，稍微吃一點就覺得飽脹；濕邪還有“濁”的特點，除了大便稀薄不成形或粘膩不爽之外，其分泌物和排泄物具有穢濁不清的特點。比如：小便混濁不清、婦女白帶增多、濕疹等等。

4

口苦口膩

有的朋友到了夏季就感到口中膩膩的，帶點苦味，即使美味佳肴食之也索然無味，不妨注意自己是不是有“濕”。

5

身體酸重

身體酸重，關(guān)節(jié)疼痛，甚至屈伸不利，難以轉(zhuǎn)側(cè)，尤在夏季或陰雨天出現(xiàn)。

刺激穴位，幫助祛濕

脾主運化，脾虛則水運減弱，濕氣聚集，此時順應自然的變化，調(diào)旺脾氣是為上選。再加上濕邪容易損傷我們體內(nèi)的陽氣，特別是脾胃的陽氣，因此張仲景有“四季脾旺不受邪”之說。

足三里等穴都是可以暖胃健脾的要穴，此時刺激這些穴位可以幫助順應陰陽的變化，調(diào)胃補氣，在保證脾胃正常運行的情況下適當?shù)匮a充陽氣，改善胃腸道本身的血液循環(huán)。

1

命門穴

艾灸命門穴，用以調(diào)節(jié)督脈和膀胱經(jīng)的經(jīng)氣，培補腎氣，使陽氣充盛；此外還可活血化瘀，疏通督脈上的氣滯點，從而加強督脈和任脈的關(guān)聯(lián)，增強真氣在兩脈絡(luò)上的運行能力。

2

涌泉穴

涌泉是腎經(jīng)的第一個穴位，刺激涌泉穴輔助滋補腎之精氣，增強腑臟的機能活動。此外，艾灸涌泉穴可以治神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓、暈眩、怕冷癥等。

3

中脘穴

中脘穴屬任脈，是胃之精氣反應至胸腹的特殊穴位，艾灸該穴位具有理氣和胃，化濕降逆，通腑降氣之功效。能夠治療腹痛，腹脹，惡心，嘔吐，食欲不振等癥。

4

關(guān)元穴

關(guān)元穴是任脈和足三陰經(jīng)的交會穴。其功能為一身元氣所在，為生化之源，具有通調(diào)沖任，補腎固精的功效。臨床上常通過艾灸關(guān)元穴來治療各種虛寒性疾病，如遺尿、少腹冷痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。

5

足三里

足三里是“足陽明胃經(jīng)”的要穴。中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，五臟六腑賴之充養(yǎng)。因此，艾灸足三里，可輔助促進氣血運行，健脾補胃，防病強身。