頭不痛，都不敢說自己在上班！

【上班族的日常】

?? 早高峰擠地鐵——頭痛?

?? 下午改第18版方案——頭痛?

?? 深夜收到老板60秒語音——頭痛?

?? 最后全靠一杯冰美式強行開機?（但真的有用嗎？）

?? 咖啡續命一時爽，一直續命，卻讓頭更痛？

今天，工醫君就來聊聊頭痛的那些事兒，幫助年輕上班族更好地應對頭痛困擾。

頭痛的類型有哪些？

了解自己的頭痛類型，是自救的第一步。常見的頭痛類型及癥狀如下：

偏頭痛：一側太陽穴突突跳痛，程度較重，常伴有惡心、嘔吐、畏光、怕吵。常因壓力、睡眠不足誘發，有些患者在頭痛前還可能有視覺異常（閃光、鋸齒線）、肢體麻木等癥狀。

緊張性頭痛：像被“戴了緊箍咒”一樣，因工作壓力大、情緒緊張、肩頸肌肉長期緊繃導致，有些人會感覺像頭頂壓了頂帽子。

叢集性頭痛：頭痛得“要裂開來了”，第一次發生建議立刻就醫排除繼發性頭痛。銷售小張每年春夏之交左側眼眶就會出現劇烈疼痛，總是在每天下午 4 點左右突然發作，持續 1 小時左右自動緩解，發作期飲酒應酬后，必然造成左側眼眶劇痛，這就是叢集性頭痛的典型表現。

頭痛的誘因要警惕

辦公室里隱藏著不少頭痛誘因，大家可得留個心眼：

• 視覺疲勞：設計師小張連續盯著電腦屏幕改稿 8 小時后，視物模糊，隨后出現一側太陽穴一跳一跳地痛。原來是長時間的視覺刺激導致眼肌緊張，進而影響到頭部的血管神經，引發偏頭痛。所以，咱們上班族工作一段時間，一定要讓眼睛休息休息。

• 壓力爆炸：客服小李接投訴電話后，精神壓力驟增，感覺整個頭脹痛，像戴了頂很重的帽子。長期的情緒壓力可能引發緊張性頭痛，如果得不到及時的疏解可能發展為慢性頭痛。大家要學會給自己減壓，別讓壓力把自己壓垮啦。

• 應酬后遺癥：銷售小張在叢集性頭痛發作期飲酒應酬，必然造成左側眼眶劇痛。在發作期即使喝的酒再少，也會誘發叢集性頭痛。所以，應酬雖重要，但身體更重要，該拒絕時就拒絕。

緩解頭痛的妙招

頭痛來襲先別慌，試試這些方法：

呼吸調整：精神因素致頭痛，用鼻子慢吸氣、嘴巴慢吐氣，比平時慢一半，可緩解。

向上抬肩：疼痛時頭皮受壓，抬肩對抗重力，緩解頭皮下墜痛感。

冷水刺激：青壯年頭疼，用涼水蘸濕頭發，能快速緩解。

手指力掐：手指垂直掐頭皮，微微疼就行，堅持可緩解。

急救指南緊張性頭痛：程度輕但頭昏沉，做柔和體操、散步，按摩肌肉。偏頭痛：輕癥喝咖啡可能有效，中重癥選安靜昏暗環境休息，遵醫囑服藥。叢集性頭痛：程度劇烈，用醫生建議的急性期藥物或吸氧。保持安靜，避免刺激性氣味，深呼吸降焦慮。可用冰袋或冷毛巾敷痛側太陽穴或額頭，或按壓痛側太陽穴、合谷穴。

這些禁忌要牢記

在緩解頭痛的過程中，有些行為千萬不能做：

• 止痛藥濫用：長期過量使用止痛藥可能會對胃腸道和腎臟造成損傷，每月超 10 天服用易引發藥物過度使用性頭痛。

• 硬扛不就醫：延誤腦卒中、顱內腫瘤等疾病的診斷。

出現以下情況，請立刻就醫！

• 突然爆炸樣劇痛：毫無預兆的劇烈頭痛，像“頭要炸開”，警惕腦出血、動脈瘤破裂！

• 頭痛 + 手腳發麻/說話不清：伴隨肢體無力、口齒不清、視力模糊，可能是中風信號！

• 發燒 + 脖子僵硬：頭痛伴隨高燒、嘔吐、脖子僵硬，小心腦膜炎！

• 外傷后持續加重：頭部受傷后頭痛越來越重，甚至嗜睡，警惕腦出血！

• 頭痛性質突然改變：頭痛癥狀跟以前不一樣，發作頻繁或持續加重，千萬別拖，要去醫院查查是否有新的病因！

• 孕婦頭痛 + 水腫：妊娠期頭痛伴隨眼花、水腫，謹防子癇前期！

若感到頭痛癥狀持續不緩解，建議前往專業醫療機構進行進一步的詳細檢查。

隨著生活節奏加快和工作壓力增大，頭痛、記憶力減退等問題日益困擾著各年齡段人群。為幫助患者精準診治、科學管理，西安工會醫院神經內科特開設頭痛、記憶力減退專病門診，由神經內科主任金玉坤領銜資深團隊，為您提供專業化、個體化的診療服務。

哪些情況需要就診？

反復發作的頭痛、頭暈、頭脹

記憶力明顯下降，影響日常生活

伴隨失眠、焦慮、情緒波動

腦卒中、腦外傷后認知功能障礙

診療范圍

頭痛相關疾病

偏頭痛、緊張性頭痛、叢集性頭痛、藥物過度使用性頭痛等。

記憶力減退病因篩查

阿爾茨海默病、血管性認知障礙、睡眠障礙相關性認知下降等。

綜合干預

藥物調整、認知訓練、生活方式指導及長期隨訪管理。

出診信息

時間

頭痛門診：每周一14：00—17：30

記憶力減退門診：每周二14：00—17：30

地點

西安工會醫院神經內科門診診室 （門診二樓）

預約方式

029-87910552 /029-87910378

頭痛和記憶力減退可能是身體發出的警示信號，早診斷、早干預是關鍵！歡迎有需求的患者及家屬前來咨詢就診。

頭痛不可怕，只要我們了解它、應對它，就能把它對我們的影響降到最低。希望這份自救指南能幫助大家遠離頭痛困擾，快樂工作，健康生活！

稿件來源 | 神經內科

內容編輯 | 外宣辦 安明艷

稿件審核 | 神經內科 金玉坤

發布審核 | 外宣辦 譚曉青

《西安工會醫院·西安康復醫院宣傳片》