上周去醫院，走錯了路走到了腎病科，看著住院部一個個黑黃的臉，其實老實說，那一刻是被嚇著人，很多人都在做透析，一袋袋的掛著，一個個愁眉苦臉的，這些還是他們的日常，對于尿毒癥患者來說，痛苦的是這種日子要過很久，因為不能排尿，很多人都需要靠透析完成，生活質量大打折扣。

所以與其這么繁瑣的維護慢病，不如及早做好該有的預防工作。

其實尿毒癥也不是突發就發作的，肯定是我們日積月累的一些壞習慣累積的，如果還不改正，這些情況會越來越嚴重的。

有人會好奇，到底是哪些壞習慣呢？

我說一個簡單，你每天有沒有按時喝水？

你有憋尿過嗎？

你有喝過碳酸飲料嗎？

你有吃過各種藥嗎？

如果你這些都做過，想過這些行為對腎臟也是損傷嗎？

現如今，尿毒癥并不是老年人的專利，年輕人患上這個疾病的情況也比比皆是，就說明當下我們更加要多注意預防疾病，愛護自己的身體了。

但根據一項流行病調查顯示，我國成年人慢性腎臟病的患病率已達10.8%，其中，慢性腎衰患者總數估計在 100 萬例左右，慢性腎衰的終末期就是“尿毒癥”。而10歲到30歲尿毒癥患者占到了尿毒癥患者總量的40%！

之所以呈現年輕化趨勢，是因為現在年輕人的生活方式太不健康了！

可能很多人小時候就被爸媽各種勸說，但是長大后還是各種勸說，比如不要喝什么不要吃什么，但好像說的越多，越會去做。

今天還是老掉牙的分享幾個預防腎病疾病的事情，盡量少做，你的腎臟會更健康。

01不要吃太咸太甜

其實很多腎臟病變都跟高血壓有關，也跟吃的太咸有關系。

也有糖尿病的并發癥叫糖尿病腎病，所以也不要吃太甜，不吃太多高熱量高糖分高鹽的食物，飲食的口味和烹飪方式控制好了，真的能預防很多疾病。

比如你管控好了鹽啊，糖啊，熱量啊，高血壓，糖尿病，尿毒癥三個基本都被你一下子就干預預防了，多好。

02不能憋尿

千萬不能憋尿，無論是什么時候都要主動排尿，記住這里說的是主動。因為我們上廁所往往都是被動的，有尿意了就去，其實跟喝水一樣的道理。

我們總是口干的時候喝水，這個時候說明身體已經處于極度缺水的情況，所以正確的是有事沒事都要喝水，上廁所也是一樣的，保證每天都要撒尿。

尤其是白天，盡量不憋尿，憋尿說的不是尿來了不去上，是等到尿意很足了才去上也屬于憋尿，所以大家要保護腎臟，就要主動排尿。

03熬夜

睡覺其實最滋養腎臟的方式，如果你連睡覺都睡不好，別提你的腎臟會有多么健康了，睡覺是直接導致腎臟好壞的關鍵。

所以一定要把每天幾個小時的覺睡好，人一旦睡好了覺，很多問題都迎刃而解了。

04喝酒吃藥

其實喝酒跟吃藥都是傷害肝臟的，為啥吃藥的時候不能喝酒也是這個道理，如果你吃藥又喝酒，那么對腎臟的傷害是雙倍的，所以為了減少腎臟損傷，我們是建議大家盡量少喝酒，能不吃藥就盡量少吃藥。

其他的保護腎臟的辦法就是少吃高蛋白食物，少吃海鮮，高湯等高嘌呤食物，管理好體重，管理好血壓血糖，日常多注意體檢，最關鍵的是要有保護腎臟的意識。

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