廣東
夏至來臨，天氣一天比一天熱，孩子們?cè)谕馀芘芴顾鞯枚嗔耍簧偌议L(zhǎng)第一反應(yīng)是給孩子多喝水，但喝多了水不等于補(bǔ)津液。
夏至炎熱，孩子脾常不足，汗水一多，津液容易虧損，這直接影響體質(zhì)。腺樣體肥大或鼻炎反復(fù)，根源在消化系統(tǒng)，而津液不足會(huì)加重問題。
要真正補(bǔ)充津液，不能靠狂喝水——身體不是水桶，水喝下去不自動(dòng)變津液，得靠食療來轉(zhuǎn)化津液。
今天，邀請(qǐng)到兒科專家鄧健，給大家分享幾款家常“小甜湯”，簡(jiǎn)單煮一煮，幫孩子生津潤(rùn)燥，補(bǔ)足元?dú)猓偕 ?br/>
1、酸梅湯
烏梅、干山楂30克、陳皮10克、甘草5克、干桂花1克（后放）。泡30分鐘以上，加約2000毫升水大火煮開轉(zhuǎn)小火40分鐘。加冰糖后燜10分鐘濾渣飲用。
生津開胃、健胃消食、收斂肺氣，適合出汗多、易乏、食欲差、情緒燥的孩子。
注意：2歲以下幼兒、脾胃虛寒、孕婦、感冒、血糖問題者不宜。勿冰飲
2、蘋果水
帶皮蘋果塊，水沒過，煮15分鐘。溫和養(yǎng)胃，生津止渴。
3、檸檬水
新鮮檸檬1薄片或檸檬干，開水沖泡溫服。生津止渴、祛暑和胃。
4、米湯
米水按1：4比例（砂鍋煮最佳），大火開后轉(zhuǎn)小火開蓋慢煮50分鐘，煮至湯稠。養(yǎng)胃氣、補(bǔ)津液。
5、綠豆百合粥
綠豆100克、大米150克、百合50克，洗凈加水燒開后放冰糖，中小火煮30分鐘。
綠豆解暑益心胃，清熱益氣止渴。百合安神助眠、助養(yǎng)肺氣。
注意：綠豆不宜煮過爛；脾胃過寒不宜多食；感冒或服用其他中藥時(shí)暫停。
6、烏梅三豆飲
烏梅5個(gè)、黃豆、綠豆、黑豆各50克、白糖適量。豆類泡發(fā)后用小火慢燉至豆沙狀即可。
生津止渴、清熱解毒利水，針對(duì)孩子出現(xiàn)短時(shí)間內(nèi)脾胃有熱的狀況。
7、銀耳陳皮蓮子羹
銀耳5克、陳皮3克、蓮子5克、冰糖少許。銀耳撕小片與蓮子同泡發(fā)，加水燉煮，銀耳快爛時(shí)加冰糖和陳皮煮10分鐘。
健脾燥濕理氣、滋陰補(bǔ)津液，適合熱天汗后短暫的津液不足。
8、山楂蘿卜梨水
白蘿卜1/4個(gè)、雪梨1個(gè)、炒山楂、陳皮各5克。蘿卜雪梨切塊，所有材料同煮20-30分鐘，可加少量冰糖。
白蘿卜潤(rùn)肺通便、山楂消積食、雪梨養(yǎng)陰生津、陳皮理氣化痰燥濕。
夏至期間孩子活動(dòng)多，津液補(bǔ)足就能少生病。這幾款甜湯選材方便，煮好了每天一杯，孩子體質(zhì)自然提升。
最后提醒：食療僅作日常輔助調(diào)理，不能代替治療。若癥狀反復(fù)或加重，想針對(duì)性調(diào)理好，還需中醫(yī)辨證論治，切勿私自用方。
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