說實話，我的頭發真是出了名的嬌氣，又細又軟，以前洗頭時掉幾根都心疼得不行。兩年前實在受不了了，下定決心要好好養它?，F在回看，雖然慢，但真的有效果！分享下我這不算秘訣的“笨辦法”：

第一板斧：早睡早起，給身體充飽電

堅持晚上10點睡（偶爾11點），早上7點起。 說實話，這帶來的第一個驚喜不是頭發，而是人！整個人精力充沛，神清氣爽。我就琢磨著，身體這臺機器運轉順暢了，作為零件的頭發，根基是不是也更穩當了呢？反正為了頭發，這作息我鐵了心堅持，堅信健康身體是健康頭發的土壤。

第二板斧：輕松散步，身心都舒暢

我不追求高強度健身，覺得過度消耗反而傷身。我的運動就是每天晚飯后繞著小區悠閑散步。走一走，出點小汗，身體舒展了，晚上睡得特別香，白天積壓的壓力和壞情緒也悄悄溜走了。心情好了，感覺看頭發都順眼幾分，這種內在的調節，對頭發肯定也有無形的好處吧。

第三板斧：吃得干凈，身體“信號”好

飲食調整幾乎和早睡同步。核心就是：蛋白質管夠，辛辣刺激靠邊站。

每天兩個雞蛋是標配，魚蝦也會吃點。

蔬菜主打菠菜、黃瓜、西紅柿這些（當然不是生啃，少油少鹽少調料，味道調好就行）。

辛辣油膩？基本絕緣了！

身體是最誠實的反饋器，這么吃下來，感覺從里到外都干凈了，連困擾的小毛病都沒再找上門。這種由內而外的清爽感，頭發肯定也受益。

溫柔以待：洗頭

我知道很多人怕洗頭掉發，我也怕！我的原則就是：溫柔，再溫柔！

1. 先充分打濕頭發，多用水沖一會兒，讓頭皮和頭發喝飽水。

2. 洗發水用量少一點，避免過度清潔刺激嬌嫩的頭皮。重點就是保持頭皮干凈清爽。

3. 不追求強力控油去屑，現在用的洗發水，成分溫和、帶點何首烏之類滋養成分就行，關鍵看有沒有刺激性的添加物。

兩年了，我就這么日復一日地堅持著。 變化是緩慢但真實的——頭發摸起來比以前強韌了些，沒那么容易斷了，視覺上也感覺密實了一點。雖然可能比不上天生發量王者，但對我這“嬌氣”發質來說，已是莫大的安慰。

這套方法沒什么驚天秘籍，就是規律、溫和、持之以恒。它可能只對我有效，也可能適合同樣有細軟發質煩惱的你。如果你也愿意給頭發多一點耐心和溫柔，不妨試試。