李俊：脾胃虛弱的常見癥狀及日常養護
李俊 84年畢業于湖南中醫藥大學，三甲醫院退休中醫主任醫師，從事臨床工作四十余年，擔任科主任二十多年，婁底市腎病學會副主任委員，婁底市血液凈化專業委員會副主任委員。宏韻中醫互聯網醫院特邀教授，發表學術論文十余篇。

現代人的飲食習慣可以說是“隨心所欲”，但不良的飲食習慣，往往會讓我們的胃不堪重負，久而久之，脾胃虛弱就可能找上門來。這里為大家整理了一些脾胃虛弱的典型癥狀，如果你符合其中兩條及以上，就需要開始重視了！
01 | 食欲不振“好吃的食物放在面前，卻一點胃口都沒有”，這是因為胃的“受納”功能下降了，導致進食的欲望降低，有時候即使餓了，也不想吃東西。02 | 吃一點就飽，飯后脹滿“明明只吃了一點，胃卻像塞滿了一樣”由于胃動力不足，食物在胃里運轉緩慢，稍微吃一點就覺得胃脹，甚至有種“食物堵在胃里下不去”的感覺。03 | 胃部隱隱作痛，按壓舒服“胃總是不舒服，但用手按一按，反而感覺好多了”這就是所謂的“喜按”癥狀，說明胃氣不足，氣機運行不暢，按壓可以短暫促進胃氣運行。04 | 伴隨全身氣虛癥狀脾胃虛弱可不單單是胃的問題，它往往還會帶來一系列“氣虛”表現，比如：總是疲倦乏力，提不起精神；面色發黃，沒有血色；說話聲音小，有氣無力；稍微活動一下就氣喘吁吁等。如果你符合其中兩條及以上，今天的這個調理方法，就一定要堅持去做了調理脾胃虛弱的食療方：山藥蓮子粥【食材】山藥 50克（健脾養胃）、蓮子 30克（補脾益氣）、大米 100克（滋養胃氣）、紅棗 3-5顆（補中益氣）、姜片 2片（溫中和胃）?！咀龇ā?. 將山藥去皮切塊，蓮子提前浸泡30分鐘去芯，大米淘洗干凈。2. 鍋中加適量水，放入大米、蓮子、紅棗、姜片，大火煮沸后轉小火慢熬。3. 煮至米粒軟爛，加入山藥塊，繼續煮至山藥變軟、粥變濃稠。
?4. 根據個人口味可適量加入紅糖，攪拌均勻即可食用。【食療功效】山藥蓮子粥性溫和，能健脾益胃，補中益氣，尤其適合胃氣虛、食欲不振、胃脹不適的人群。長期堅持食用，有助于恢復胃氣，改善消化功能。建議每周食用2-3次，搭配清淡飲食，效果更佳！此外，中醫認為“憂思傷脾胃”，焦慮、壓力大易導致胃氣郁滯，可能影響胃部健康。堅持練習深呼吸、冥想、揉腹或八段錦“調理脾胃須單舉”式，以促進腸胃蠕動、緩解胃脹氣等癥狀。以下食物平日少吃或不吃：1.粗糧（紅薯、玉米、南瓜、芋頭等）2.黏膩食物（湯圓、粽子、麻團、年糕、青團等）3.堅硬食物(花生、腰果、牛肉干等)
李俊中醫 擅長：各種急慢性腎臟病、血尿、蛋白尿、結石;肝炎、肝硬化;脾胃病、糖尿病;風濕性疾病;呼吸性疾病;心血管疾病;中風后遺癥;血液病、貧血、再障貧血;婦科病、月經不調:小兒消化不良、營養不良;陽痿、早泄等性功能障礙、男性不育、前列腺增生、慢性前列腺炎、遺精等男科疾病;皮膚瘙癢等疑難雜癥。