前段時(shí)間，一則令人痛心的消息在跑圈流傳：一位50多歲的男性跑者在夜跑時(shí)不幸猝然離世。據(jù)悉，他當(dāng)時(shí)在跟隨一支馬拉松隊(duì)伍競(jìng)速，為了和隊(duì)友比拼，將配速提速到了433（每公里4分33秒）以內(nèi)。

最終，身體未能承受這過載的壓力，釀成了無法挽回的悲劇。這起悲劇給大家敲響了警鐘，它提醒著每一位大眾跑者：放下執(zhí)念，跑步的起點(diǎn)和終點(diǎn)，都應(yīng)該是健康，而非速度和名次。

隨著年齡的增長(zhǎng)，跑者對(duì)待跑步應(yīng)該看到更加通透和豁達(dá)，健康應(yīng)該放在首要位置。大道理其實(shí)大家都懂，但是落實(shí)到行動(dòng)，就是另外一回事了，70歲的任老是是當(dāng)?shù)亻L(zhǎng)跑協(xié)會(huì)很有名的一位老將，常年堅(jiān)持跑步，多次參加馬拉松比賽。

在這個(gè)年齡段里，任老的奔跑速度會(huì)讓很多人驚嘆，每公里最快速度能跑進(jìn)4分。有網(wǎng)友表示自己是事發(fā)當(dāng)天的現(xiàn)場(chǎng)跑友，當(dāng)天任老的配速也很快，在430左右。

此前，他曾經(jīng)在跑群里發(fā)了一段話，下定決心，要好好調(diào)整規(guī)劃一下自己今后的體育鍛煉與健康生活，跑步要減量減速，為了健康快樂而跑步，多陪家人，少跑馬：

但是沒有想到，他卻倒在了熱愛的跑道之上，盲目追求速度、忽視身體的警告信號(hào)、陷入“拼到底”的逞強(qiáng)心態(tài)，都可能將這項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)變成致命的危險(xiǎn)。然而，當(dāng)一切結(jié)束，無法跑步，無法陪伴家人，無法享受生活時(shí)，速度已經(jīng)成為了最不重要的東西。

我們只是一群熱愛運(yùn)動(dòng)的人，只想快樂健康地運(yùn)動(dòng)。

這就是跑者的歸宿嗎？

有的圈外人，看到這種新聞會(huì)發(fā)出這樣的疑問：“你們這些天天運(yùn)動(dòng)的人，怎么還會(huì)生病，甚至?xí)溃窟\(yùn)動(dòng)頂個(gè)什么用？”

每次遇到這種質(zhì)疑，小編只能說，是的，我們是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但 運(yùn)動(dòng)并不是什么神藥，我們只是跑步，并不是修仙！

實(shí)際上，在心血管領(lǐng)域有一個(gè)共識(shí)，就是運(yùn)動(dòng)不一定會(huì)使你的心臟非常健康，與之相反， 過度的運(yùn)動(dòng)可能還會(huì)促發(fā)發(fā)生心臟病，或者誘發(fā)運(yùn)動(dòng)心率失常。

長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成交感神經(jīng)明顯的激活，而交感神經(jīng)被長(zhǎng)期激活則會(huì)造成我們心肌細(xì)胞的肥大；另外大量長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，我們的心率會(huì)明顯的減慢，這也會(huì)影響我們的心肌狀態(tài)。

所以，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員們，容易發(fā)生心肌肥厚，或者心率減慢。

亞健康的身體，并不是所有跑者的歸宿，但一定是過度訓(xùn)練者的歸宿。

放在我們跑步圈，看著相同年紀(jì)的人，別人天天跑這里跑那里，動(dòng)不動(dòng)就PB，或者時(shí)不時(shí)秀出一塊完賽獎(jiǎng)牌，自己也想逼自己一把……

這沒有錯(cuò)，任何運(yùn)動(dòng)里，挑戰(zhàn)自我的極限，追求更好的成績(jī)，都是可以被理解的。

但身體是血肉之軀，把普通人的運(yùn)動(dòng)健身當(dāng)成一種比賽，越努力反而越不開心。

一旦愛上長(zhǎng)跑，人們往往很在意成績(jī)，參加了多少比賽，跑了多長(zhǎng)時(shí)間，有了多大提高。用‘ 走火入魔 ’形容可以，用‘ 更高更快更強(qiáng) ’形容也可以。然而， 普通愛好者并非運(yùn)動(dòng)員，往往缺少相應(yīng)的醫(yī)療監(jiān)測(cè)和支持，所以就容易造成任老今天這種悲劇。”

跑步的最終歸宿，不是快，而是長(zhǎng)久的快樂和健康。

最好的跑步狀態(tài)，是意猶未盡

你知道嗎？最好的跑步狀態(tài)不是精疲力竭，而是意猶未盡。

慢跑開始，中途還有余力提速，節(jié)奏越來越穩(wěn)，身體輕松，跑完后不至于累到馬上歇息，而是感覺太爽了，身體還有余力繼續(xù)跑，但是能忍住，停在這里。

這就是最好的跑步狀態(tài)，反之，越跑越累，只會(huì)讓你身心逐漸反感這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。 跑者們，熱愛跑步的同時(shí)，請(qǐng)務(wù)必量力而行，將健康放在首位，才能長(zhǎng)久享受跑步帶來的益處 。

看到這里，想必你也有了新的感悟，可最重要的還是執(zhí)行。

學(xué)會(huì)放下雖然很難……

但，會(huì)讓你跑起來更快樂，更簡(jiǎn)單。

特步360X 2.0碳板跑鞋

原價(jià)569

粉絲特惠價(jià)399元，拍下送噴霧

更適合國(guó)人腳型的跑鞋

點(diǎn)擊下圖，立即搶購(gòu)

—THE END—

更多馬拉松跑步裝備推薦

專業(yè)跑鞋、心率手表、跑步襪、五指襪

背包腰包、帽子、衣服褲子、防曬衣等

點(diǎn)擊下方圖片，即可進(jìn)入商城一鍵選購(gòu)